Calorii în guava: guava crocantă și tropicală este unul dintre cele mai vechi fructe cunoscute de omenire. Guava bogată din coajă verde are o aromă încântătoare, ușoară și dulce.

Sushmita Sengupta | Actualizat: 29 mai 2018 18:13 IST

fructele

  • Guava este unul dintre cele mai vechi fructe
  • Guava fructe cu conținut scăzut de calorii ajută la scăderea în greutate
  • 100 de grame de guava are 68 de calorii

Fibrele întârzie digestia, ceea ce ajută la inducerea senzației de plenitudine și sațietate. Când sunteți plin, vă abțineți în mod natural de a vă înghesui în alte alimente bogate în îngrășare, făcând astfel loc pentru pierderea eficientă și naturală în greutate. Nu numai aceasta, guava este, de asemenea, destul de scăzută în calorii, ceea ce ar putea ajuta în continuare obiectivele dvs. de slăbire.

Cum ajută alimentele cu conținut scăzut de calorii la scăderea în greutate?

Caloria este o unitate de măsură utilizată pentru a indica cantitatea de energie eliberată atunci când corpul descompune (digeră și absoarbe) alimentele. Pe măsură ce alimentele se descompun și sunt digerate, eliberează calorii. Atunci când eliberează mai multe calorii decât este necesar organismului ca energie de susținut, caloriile suplimentare sunt stocate ca grăsimi. Atâta timp cât corpul dvs. consumă toate caloriile eliberate de alimentele pe care le consumați, este posibil să vă puteți menține greutatea. Ori de câte ori există un dezechilibru, atunci când ai tendința să te îngrași. Caloriile din guava îl fac un fruct ideal pentru cei care urmează o dietă cu restricții calorice.

Calorii în guava:

Fiind un fruct dens cu consum redus de energie, guava are un conținut scăzut de calorii. Cu alte cuvinte, dacă luați o porție mare de guava, vă veți simți plin și energizat în foarte puține calorii. Iată numărul total de calorii din guava, în funcție de greutatea și mărimea porției.

1. Calorii în guava: 100 grame

Potrivit Departamentului Agriculturii din Statele Unite, 100 de grame de guava au 68 de calorii.

2. Calorii în guava: 1 cană (aproximativ 165 grame)

Potrivit Departamentului Agriculturii din Statele Unite, o ceașcă de guava crudă are 112 calorii.

3. Calorii în guava: 1 fruct, fără deșeuri (55 grame)

Potrivit Departamentului Agriculturii din Statele Unite, un fruct de guava are 37 de calorii.

Guava cu fructe cu conținut scăzut de calorii vă poate ajuta în îndeplinirea obiectivelor de slăbire

Cum se utilizează guava în rețetele zilnice?

Dacă întrebați nutriționiștii din toate părțile, este foarte probabil să recomande consumul de fructe singur, pentru a profita la maximum de conținutul de fibre. Cu toate acestea, în opinia noastră, versatilitatea fructelor determină experimentarea și inovarea. Puteți să le amestecați în smoothie-uri, salate sau să faceți chutney-uri cu buze și să savurați folosind aroma sa unică. Iată câteva rețete pe care le puteți încerca acasă folosind guava ca ingredient stea.

Chutney de guava

Este dulce, este acidulant și atât de delicios. Realizat prin amestecarea bunătății de guava tocate, suc de lămâie, ardei iute verde, ghimbir și frunze de coriandru, acest chutney de guava de la Chef Niru Gupta este un tezaur de arome. Puteți citi și urma rețeta ușoară aici.

Guava Milkshake

Mai aveți niște guava care nu mai sunt ferme? Nu le arunca; le puteți folosi pentru a vă face un milkshake delicios de guava. Ai avea nevoie de două guava (tocate). Puneți bucățile de guava într-un blender; adăugați lapte și o lingură de zahăr dacă doriți. Amestecă câteva minute până se omogenizează. Adăugați cuburi de gheață și amestecați din nou. Se toarnă milkshake-ul într-un pahar și se bea.

Salată de guava

Apucați niște guava proaspăt tocate; amestecați-le cu măr cuburi și arile de rodie și orice fruct la alegere. Salata ta delicioasă de fructe de guava este gata!

Guava este plină de substanțe nutritive și are un număr scăzut de calorii; totuși, asta nu înseamnă că treci peste bord cu el. Moderația este cheia. Dacă aveți un anumit plan de calorii, consultați dieteticul sau nutriționistul cu privire la aportul zilnic recomandat de guava.

Despre Sushmita Sengupta Împărtășind o puternică înclinație spre mâncare, Sushmita iubește toate lucrurile bune, brânze și grase. Celelalte activități preferate ale ei din timpul liber, în afară de a discuta despre mâncare, includ, citirea, vizionarea de filme și vizionarea de emisiuni TV.