dieta

Această postare explică modul de a face o dietă de mimică rapidă foarte accesibilă și simplistă, care poate oferi beneficii similare celei disponibile în comerț ProLon Fasting Mimicking Diet de către Dr. Walter Longo.

beneficii ale repornirii corpului cu o dietă de mimare a postului extindeți-vă la îmbunătățirea sistemului imunitar și a bunăstării dumneavoastră generale. Acest lucru se datorează faptului că postul poate fi vindecător, iar febra aftoasă este o dietă care vă păcălește corpul să creadă că ține post, când este hrănit cu adevărat de substanțe nutritive super-uimitoare.

Această dietă este diferită de conceptul de post intermitent, care a fost tratat în postarea intitulată Dieta ketogenică și postul 101 (pentru pierderea în greutate, creier, piele, sănătate).

* Vă rugăm să rețineți: Această postare conține linkuri de afiliere. Mai multe linkuri din această postare vă vor duce la Amazon.com sau la alte site-uri unde puteți afla informații suplimentare despre unele dintre produsele menționate aici, puteți citi recenzii și puteți consulta prețurile.

Se știe că postul are calități vindecătoare, inclusiv celule de întinerire, prelungirea vieții și inversarea unor condiții adverse de sănătate.

Toate alimentele menționate în acest post sunt pe bază de plante. Acest lucru înseamnă că sunt suficient de buni pentru vegani, vegetarieni și iubitorii de alimente integrale, precum și pentru adepții paleo, Atkins și keto.

Nu trebuie să urmați nicio dietă specifică pentru a profita de avantajele fantastice ale acestui regim de vindecare.

Această versiune a dietei va folosi avocado ca unul dintre nutrienții principali. Dacă nu vă plac avocado, mulți nutriționiști sugerează alte alimente, cum ar fi nucile de macadamia.

Din motive de simplitate, această postare se va concentra pe trei ingrediente: avocado sau nuci de macadamia, o băutură super-alimentară și electroliți.

Dieta de mimare a postului (FMD) poate fi potrivită pentru aproape toată lumea, dar cu aceste excepții. Acești oameni ar trebui să evite să fie pe FMD:

  • Tinerii, cu vârsta sub 18 ani.
  • Persoanele bolnave cronice și/sau care iau medicamente (consultați mai întâi medicul dumneavoastră).
  • Femeile în menstruație (femeile la menstruația lor). Orice dietă restrictivă poate să nu aibă fier și vitamina B12, ambele fiind cruciale pentru producerea de celule roșii din sânge. Se pierde mult sânge în acest timp, iar femeile ar trebui să încerce cu adevărat să se odihnească și să-și echilibreze hormonii cât mai mult posibil cu alimente nutriționale precum păsări de curte, ouă, pește, câteva brânzeturi și verdeață cu frunze închise la culoare.
  • Femeile gravide.
  • Femeile care alăptează.

Iată câteva informații generale despre febra aftoasă.

  • Este restrictiv în calorii (aproximativ 800 de calorii pe zi) și poate dura până la 5 zile pe lună. Dacă preferați, acesta poate fi pedalat la fiecare două luni.
  • Asigurați-vă că rupeți postul cu alte alimente după 5 zile, astfel încât să vă puteți păcăli și confunda corpul pentru a obține performanțe maxime. De asemenea, doriți să evitați să deveniți anemic.
  • Nu consumați alimentele necorespunzătoare după ce ați terminat ciclul de boală aftoasă. Trebuie să fii sensibil la corpul tău, deoarece această dietă este o dietă vindecătoare și nu o dietă de foame, cu promisiuni de slăbire mare.

Scopul este să vă reporniți metabolismul cu dieta mimică a postului și să nu îl deteriorați.

  • Această dietă rapidă care imită va îndepărta bolile și vă va menține sănătos.
  • Vă va aduce într-o stare confortabilă de cetoză mai repede decât orice altceva (inclusiv apă potabilă singură).
  • După această dietă, poate doriți să încorporați un dieta saraca in carbohidrati(adică dieta ketogenică) sau un regim sănătos. Dacă urmați o dietă paleo sau ceto, în ziua 5 a febrei aftoase, veți fi deja în cetoză.
  • Veți avea neglijabile fără simptome de gripă ceto (fără dureri de cap, fără crampe și fără lene). Acest lucru este valabil mai ales dacă nu ați abuzat corpul cu prea mult zahăr în trecut.

Mulți oameni pot recomanda alte modalități de a face dieta mimică a postului, dar în această postare o vom simplifica cât mai mult posibil.

Există câteva ingrediente de care veți avea nevoie în această dietă. Timp de 5 zile, acestea vă pot ajuta nu numai sănătatea și talia, ci vă pot ajuta și să vă susțineți portofelul.

(Ingredient # 1) Avocado Sau Nuci de macadamia

Veți avea nevoie de 10 avocado pentru a vă dura 5 zile.

Verificați prețul pe Amazon

Veți mânca 1 avocado la prânz și 1 avocado la cină. Le puteți obține de la magazinul dvs. alimentar sau le puteți cumpăra online.

Avocado poate fi păstrat la frigider pentru a nu se matura prea repede și pentru a-și păstra prospețimea.

beneficiile pentru sănătate ale avocado sunt uimitoare și chiar dacă nu faceți febra aftoasă, ar trebui să încorporați un avocado pe zi în rutina zilnică. Avocado sunt alimente antiinflamatorii care sunt excelente pentru digestie, sănătatea inimii, artrita și bolile autoimune.

Dacă utilizați nuci de macadamia, doriți să aveți suficient pentru a vă sprijini timp de 5 zile (a 24 oz sac de nuci de macadamia este suficient = 48 linguri.) Veți zdrobi nucile de macadamia pentru a le măsura. Veți mânca 4 linguri de nuci de macadamia de două ori pe zi (deci, cumpărați în total 40 de linguri de nuci de macadamia pentru a vă sprijini timp de 5 zile).

(Ingredient # 2) Super Food cu pulbere de băutură verde

Vei bea 2 căni de băutură verde praf superaliment în fiecare zi. Doar cereți-l la magazinul dvs. de produse naturiste sau căutați-l online. Cel prezentat aici are un gust bun și este ceea ce vă recomandăm, dar nu ezitați să explorați alte produse.

Verificați prețul pe Amazon

Vrei să te asiguri că băutura ta sub formă de pudră super-alimentară are suficienți antioxidanți, fitonutrienți și are un gust bun. În caz contrar, băutura dvs. va avea gust de iarbă (literalmente). Dacă aveți deja o băutură superalimentară verde, care are un gust rău, adăugați un pic de stevie la amestec și asta ar trebui să vă ajute.

Veți urma pur și simplu instrucțiunile de pe ambalaj, adăugați pulberea în apă, amestecați-o și beți-o.

Iată motivele pentru care doriți să utilizați pudra de băutură verde pentru a face efectiv sucurile:

  • Băuturile sub formă de pulbere au mai puțini carbohidrați decât legumele și fructele adevărate.
  • Pudra de băutură verde este mai accesibilă decât achiziționarea de sucuri din legume și fructe în fiecare zi.
  • Sunt disponibile pe tot parcursul anului.

(Ingredient # 3) Electroliti lichizi de susținere sau sare de mare celtică

Electrolit este un termen științific care indică sărurile importante de care are nevoie corpul pentru a supraviețui.

Verificați prețul pe Amazon

Le puteți obține din produse lichide sau puteți include aproximativ o linguriță de Sare din Marea Celtică la un galon de apă pentru a savura în fiecare zi (puteți adăuga, de asemenea, un pic de sare la băutura dvs. verde).

Electrolitele sunt foarte importante deoarece conduc electricitatea în corpul nostru, în special în celulele și organele noastre.

Fără cantitățile adecvate de electroliți din corpul nostru, putem muri.

Electroliții obișnuiți includ:

  • Sodiu - Critică pentru funcția corpului. Reglează cantitatea totală de apă prin transmiterea de sodiu în și din celule.
  • Potasiu - Critică pentru funcția celulelor din corp. De asemenea, reglează bătăile inimii și funcțiile musculare.
  • Clorură - Acest electrolit foarte important se pierde de obicei în urină și în timpul transpirației. Ajută organismul să mențină un nivel normal de lichide. Prea mult din acest electrolit poate provoca diaree sau probleme cu rinichii. Prea puțin din acest electrolit vă poate perturba corpul.
  • Bicarbonat - Acest lucru afectează nivelurile de aciditate (pH) din sânge și din alte zone ale corpului. Dacă nu aveți suficient bicarbonat în corpul dvs. vă puteți perturba funcțiile renale, funcțiile respiratorii sau afecțiunile metabolice.

Dacă simțiți oricare dintre simptomele care se scot, dureri de cap sau simptome asemănătoare gripei, nu vă faceți griji. Aceasta înseamnă că dieta funcționează. Cu toate acestea, este posibil să nu luați toți electroliții necesari atunci când urmați o dietă precum febra aftoasă.

Când adăugați electroliți în apă sau în băutura verde, doriți să vă asigurați că electroliții nu au zahăr, aditivi sau calorii adăugate.

Electrolitii lichizi ar putea funcționa excelent pentru persoanele sensibile la sodiu. Cei mai buni electroliți nu vor avea gust de suc de portocale sau ceva de genul acesta, deoarece sunt pe bază de minerale.

Dacă începeți să vă răsuciți, vă simțiți bolnavi și obosiți sau începeți să vă doare capul, atunci cel mai probabil aveți nevoie de electroliți. Adăugați aproximativ 1/4 linguriță de Sare de mare celtică la 32 oz. de apă și beți-o (sau la fel de bine puteți adăuga 1 linguriță completă de sare de mare celtică la un galon de apă și beți-o toată ziua).

Sarea de mare celtică are potasiu, magneziu și alte urme de minerale importante pentru care corpul tău probabil țipă.

Bea mai mult din acest preparat pe tot parcursul zilei (și repetă în fiecare zi). Simptomele tale vor dispărea.

La fel cum uleiul dintr-o mașină are nevoie de schimbări frecvente pentru a păstra motorul mașinii, schimbul ionic pe care îl oferă electroliții este necesar în organism pentru a-și păstra sănătatea și vitalitatea.

În ceea ce privește siguranța, poate fi necesar să adăugați aproximativ 1 linguriță de sare de mare celtică pentru fiecare galon de apă pe care îl consumați (adică 128 uncii). Aceasta este pentru a vă hidrata corpul în timpul zilei.

Este posibil să aveți nevoie de mai mulți electroliți în timpul zilei, mai ales dacă vă simțiți greață sau obosiți.

Dacă sunteți îngrijorat de supraîncărcarea corpului cu sodiu, atunci luați în considerare adăugarea electroliți lichizi. Asigurați-vă că obțineți electroliți fără adaos de zahăr.

Este crucial să aveți electroliți în această dietă. Multe dintre mineralele tale vor fi epuizate din corpul tău și ai absolut nevoie de acel schimb de ioni de potasiu și sodiu.

Aceste minerale vă vor ajuta să eliminați simptomele asemănătoare gripei, să diminuați crampele, să vă oferiți energie și să eliminați durerile de cap.

Dacă sunteți deja în cetoză, dar doriți să vă reporniți sistemul imunitar, atunci probabil că vă veți simți bine în ziua 1. Cu toate acestea, dacă ați mâncat multe alimente și carbohidrați zaharoși înainte de a face această dietă, atunci pregătiți-vă să fiți inconfortabil pentru o zi sau două (și uneori mai mult, în funcție de cât de proastă era dieta ta înainte).

Rețetele Dietei care mimează postul (FMD) ar trebui să fie simple și foarte ușor de realizat. De fapt, sunt atât de ușori; pot fi preparate în mai puțin de 1 minut fiecare.

Iată un plan simplu de masă dietetică mimică a postului, pe care îl puteți efectua până la 5 zile pe lună, în fiecare lună.

Fiți gata să simțiți un pic de foame în primele câteva ore ale primei zile, dar dacă o puteți trece, atunci vă veți mulțumi mai târziu.

Plan de dietă de mimare a postului - Masă # 1 x 5 zile

Această variantă a dietei de mimare a postului are 2 mese. Puteți trata primul ca un brunch la jumătatea zilei și al doilea ca o cină.

Nu mâncați mai mult de două ori pe tot parcursul zilei. Bea apă cu electroliți între ele. Puteți aștepta până când vi se face foame din nou pentru a mânca a doua masă.

Veți simți un pic de foame în primele câteva ore ale dietei de mimare a postului de cinci zile, dar foamea dispare de obicei odată ce intrați în cetoză (ceea ce nu ar trebui să dureze mult în acest regim - posibil peste noapte).

  • Pentru prima masă: 1 avocado sau 4 linguri de nuci de macadamia (nu ambele).
  • 1 porție de praf verde superaliment (1 lingură de pulbere verde nivelată în 6 până la 8 oz FL. De apă sau urmați instrucțiunile de pe spatele produsului).
  • Apă cu electroliți sau cu sare de mare celtică. În esență, va trebui să beți minimum jumătate din greutatea actuală în apă.

Plan de dietă care mimează postul - masa nr. 2 x 5 zile

Pentru a doua și ultima masă:

  • 1 avocado sau 4 linguri de nuci de macadamia (nu ambele).
  • 1 cană de pulbere verde superaliment (1 lingură de pulbere verde nivelată în 6 până la 8 oz FL. De apă sau urmați instrucțiunile de pe spatele produsului).
  • Apă cu electroliți pe tot parcursul zilei.

Dieta care mimează postul de cinci zile este doar aceea: o dietă care poate păcăli corpul să creadă că posteste, dar doar imită un post.

Această dietă este bazată pe plante. Se poate face o dată pe lună sau o dată la două luni. Durează 5 zile de fiecare dată.

Odată ce ați finalizat dieta, ar trebui să vă întoarceți la modul normal de a mânca sănătos.

Dacă suferiți de o boală cronică sau luați medicamente, nu trebuie să urmați această dietă fără supravegherea medicului dumneavoastră. De asemenea, această dietă nu trebuie urmată de copii, adolescenți sau femei care au menstruație, sunt însărcinate sau alăptează.

Rezultatele preliminare ale urmării dietei pentru febra aftoasă au arătat că este eficientă în reducerea greutății, repornirea sistemului imunitar, ajutarea inimii să rămână sănătoasă, scăderea tensiunii arteriale, îmbunătățirea stărilor diabetice, reducerea inflamației în organism, îmbunătățirea memoriei și a sănătății cognitive, precum precum și scăderea colesterolului.

Acum, este rândul tău ... Ai acum o înțelegere clară despre cum să faci dieta de mimare a postului? Ați mai avut rezultate bune cu FMD? Împărtășiți-vă experiența în comentariile de mai jos și anunțați-ne.