Corpul uman este alcătuit din aproximativ 75% apă și joacă un rol vital în buna funcționare a tuturor funcțiilor. Cu toate acestea, excesul de apă prezent în organism poate duce, de asemenea, la o afecțiune numită retenție de apă. Cum poți pierde în greutate apa? Iată câteva sfaturi pe care le puteți folosi.

Sarika Rana Actualizat: 02 aprilie 2018 14:48 IST

pierdeți

  • Corpul uman este format din aproximativ 75% apă
  • Retenția de apă poate fi cauzată de intoleranțe alimentare, alimentație deficitară etc.
  • Vă oferim câteva sfaturi ale experților pentru a pierde greutatea excesivă a apei

Potrivit Dr. Preeti Jain, dietetician senior la Action Cancer Hospital, "Una dintre cauzele majore ale retenției de apă este sarea. Creșterea aportului de sodiu din organism deține lichide suplimentare în celule care pot duce la greutatea apei."

Iată câteva sfaturi importante și eficiente sugerate de Dr. Jain pentru a reduce greutatea apei.

1. Reduceți aportul de sare

Sodiul este un mineral care se găsește abundent în sare. Este unul dintre cei mai comuni electroliți din corpul uman. Fluctuația nivelurilor de sodiu poate duce la dezechilibre în organism, ducând la reținerea apei.

Sodiul este un mineral care se găsește abundent în sare

Beți cel puțin 8 pahare de apă în fiecare zi pentru a vă asigura că eliminați excesul de sare din sânge, permițând și eliberarea apei reținute. De fapt, deshidratarea ușoară poate fi, de asemenea, una dintre cauzele retenției de apă. Deci, asigurați-vă că corpul dvs. este bine hidratat în orice moment.

Bea cel puțin 8 pahare de apă în fiecare zi pentru a vă asigura că eliminați excesul de sare

3. Angajați-vă în cel puțin 30 de minute de exerciții

Angajarea zilnică în orice formă de exercițiu timp de cel puțin 30 de minute vă va ajuta să reduceți greutatea apei și cum. Exercitiile fizice te fac sa transpiri pentru a mentine o temperatura normala. Transpirația poate extrage substanțe precum sodiul, prin pori, din corp, ajutându-vă să pierdeți o cantitate extraordinară de greutate de apă. Deci, asigurați-vă că vă răsfățați cu o activitate fizică sau cu alta.

Angajarea în exerciții fizice timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi vă va ajuta să reduceți greutatea apei

4. Somn adecvat

Surprinzător, nu-i așa? Somnul poate afecta și nervii simpatici din rinichi care reglează conținutul de sodiu și echilibrul apei. Un somn adecvat vă va ajuta corpul să controleze nivelurile de hidratare și să minimizeze retenția de apă în schimb. Obiectivul este de a obține cel puțin 7-8 ore de somn bun.

Somnul poate afecta și nervii simpatici din rinichi care reglează sodiul

5. Luați mai mulți electroliți

Electrolitii sunt minerale esențiale care joacă un rol important în organism. De asemenea, reglează echilibrul apei. Dezechilibrul nivelurilor de electroliți, cum ar fi magneziul și potasiul, poate duce la schimbări nedorite ale echilibrului fluidelor, crescând în continuare greutatea apei. Luați suc de portocale, suc de lămâie și apă de cocos pentru a menține un echilibru în organism.

Electrolitii sunt minerale esențiale care joacă un rol important în organism

6. Concentrați-vă pe aceste alimente

Includeți mai multe legume cu frunze verzi, semințe de chimen, căpșuni, usturoi, semințe de fenicul și ceai verde, printre altele, în dieta dvs. pentru a asigura un echilibru sănătos de minerale și nutrienți esențiali în organism.

Includeți mai multe legume cu frunze verzi, semințe de chimen, căpșuni, usturoi, semințe de fenicul și ceai verde

Comentarii Dacă vă confruntați cu o greutate a apei care nu pare a fi o simplă fluctuație hormonală sau un exces de consum de sodiu, este mai bine să consultați un medic.