greutate

Membership Mindset este partenerul lunar al programului de nutriție premium Beachbody, 2B Mindset și face parte din Nutrition +, soluția noastră cuprinzătoare pentru a vă ajuta să vă mențineți drumul și să vă atingeți obiectivele.

Ca nutriționist dietetician înregistrat, o parte din misiunea mea este să-mi educ clienții despre sănătate și nutriție și să-i învăț cum să facă alegeri inteligente în ceea ce privește alimentele.

Una dintre cele mai frecvente concepții greșite pe care le aud despre consumul de alimente sănătoase este că este prea scump, durează prea mult timp pentru a găti și că pur și simplu nu are un gust bun.

În videoclipul Mindset Membership Topic Video din această lună, explic de ce este pur și simplu greșit!

De fapt, făcând alegeri inteligente (plus folosind câteva hack-uri inteligente!), Puteți economisi bani consumând mese mai sănătoase. Și puteți face acest lucru în timp ce pierdeți în greutate cu programul meu 2B Mindset.

Dar dacă te gândești la tine însuți: „Economisirea banilor este grozavă, pur și simplu nu am timp pentru asta” - Îmi dau seama.

Dacă ai o familie și un loc de muncă cu normă întreagă, nu este realist să te aștepți că vei putea găti mese sănătoase în fiecare zi.

De aceea, am primit și câteva sfaturi ușor de acționat pentru a mânca bine atunci când mănânci afară.

Și nu mă înțelege greșit; Nu sunt împotriva cheltuielilor pentru mâncare!

Cu siguranță, există o valoare în ceea ce privește comoditatea - atâta timp cât acordați prioritate cheltuielilor pentru lucruri care vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele, cum ar fi legume pre-tăiate sau truse de salată, nu mâncăruri scumpe care vă vor deraia progresul.

Iată doar câteva exemple despre cât de ușor și de ieftin este să faci mâncăruri sănătoase delicioase acasă!

Am prețuit niște restaurante obișnuite și mâncăruri de luat masa - pizza, orez prăjit, salată de taco și înghețată și le-am comparat cu alternative de rețete 2B Mindset mai sănătoase și rapide, care sunt mult mai ieftine (și mai delicioase, după părerea mea!).

2B Mindset Egg White Pizza vs. Restaurant Pizza

De ce să plătești 8 $ - 9 $ pentru o mică pizza de restaurant când îmi poți face pizza Cheesy Egg White, Kale și Mushroom pentru aproximativ 3 $ - 4 $?

Veți economisi bani și timp: ieșirea la mâncare pare că vă poate economisi ceva timp (fără cumpărături, fără gătit, nu?)

Însă, până ajungi pe toți la restaurant, comanzi, stai și aștepți, ai putea să te uiți la această pizza ușoară și sănătoasă pe care o poți face cu ingrediente care probabil stau în bucătăria ta chiar acum.

Rețeta mea pentru orez prăjit de conopidă costă în jur de 3 USD, comparativ cu preparatul de orez prăjit cu legume pentru 7 USD sau 8 USD la un restaurant din lanțul chinez.

Tipul Pro: Puteți găsi această rețetă în „Rețete laterale vegetale” în programul de bază 2B Mindset.

O salată pentru prânz este sănătoasă, nu? Dar dacă cumpărați o salată de la un restaurant, puteți ajunge să cheltuiți de la 12 la 13 USD. Sau puteți face acest 2B Mindset pentru o fracțiune din cost - în jur de 5 până la 6 USD.

Tipul Pro: Această rețetă o puteți găsi în colecția de rețete de vară.

O călătorie de familie la o înghețată sau la un magazin de iaurt înghețat poate costa de la 5 la 6 USD de persoană și, probabil, chiar mai mult după ce ați terminat adăugarea tuturor extra!

Sau, îmi poți biciui ciocolata, cocosul 2B Mindset Greek Yogurt Wonder Whip în 10 minute!

Le puteți face pentru aproximativ 2-3 USD, și sunt atât de delicioase și mai sănătoase decât înghețata cumpărată în magazin.

Dar dacă te hotărăști să mănânci afară, am atât de multe hack-uri ușoare în restaurante pentru a-ți face masa mult mai sănătoasă. (Sfat: gândiți-vă la „carte”!)

Te-am acoperit oriunde te-ai afla: la magazinul alimentar, acasă, la birou, călătorind sau mâncând afară.

Cu The Mindset Membership, puteți accesa toate videoclipurile mele cu subiecte lunare, puteți urmări sesiuni One-to-One cu mine și puteți obține conținut exclusiv, cum ar fi planuri de masă și rețete noi!

În fiecare lună, voi aborda problemele din viața reală cu care ne confruntăm cu toții și vă voi oferi informații și strategii pentru a le depăși.

Urmăriți videoclipul Subiect lunar din martie pentru a afla totul despre economisirea banilor și alimentația sănătoasă.

Înscrieți-vă acum pentru abonamentul Mindset - și amintiți-vă, primele 30 de zile sunt gratuite!

Articole similare

Nutriție

Cum poate Shakeology să fie arma ta secretă pentru sărbători

Nutriție

Ghidul dvs. pentru organice vs. Produse neecologice

Nutriție

10 sfaturi pentru a rămâne sănătos și activ în timpul sărbătorilor

Informațiile furnizate pe acest site web (inclusiv blogurile, paginile comunității, materialele programului și toate celelalte conținuturi) au fost inițial destinate unui public din SUA. Reglementările din țara dvs. pot varia.

+Rezultatele variază în funcție de punctul de plecare, obiectivele și efortul. Exercițiile fizice și dieta adecvată sunt necesare pentru a obține și menține pierderea în greutate și definirea mușchilor. Mărturiile prezentate pot fi folosit mai multe produse Beachbody sau au extins programul pentru a obține rezultatele maxime.

* Aceste declarații nu au fost evaluate de Food and Drug Administration. Aceste produse nu sunt destinate diagnosticării, tratamentului, vindecării sau prevenirii oricărei boli.

Consultați-vă medicul și urmați toate instrucțiunile de siguranță înainte de a începe orice program de exerciții fizice sau de a utiliza orice supliment sau produs de înlocuire a meselor, mai ales dacă aveți afecțiuni sau nevoi medicale unice. Conținutul de pe site-ul nostru web are doar scop informativ și nu este destinat să diagnosticheze nicio afecțiune medicală, să înlocuiască sfatul unui profesionist din domeniul sănătății sau să ofere sfaturi medicale, diagnostic sau tratament.