sterline

1. Bea multă apă

Da, știu că sună nebun, dar cu cât bei mai multă apă = Cu cât vei transporta mai puțină greutate de apă.

Trebuie să bei multă apă pentru că ...

  • Când nu bei suficientă apă (chiar și atunci când corpul dumneavoastră este puțin deshidratat) corpul tău se va ține de fiecare picătură de apă pe care o poate pentru a rămâne hidratat și ...
  • Dacă bei multă apă ... Corpul tău nu va avea probleme să scape de excesul de apă și ca bonus ...
  • Consumul de apă te va ajuta, de fapt, să obții un stomac mai plat - Vedeți cum să obțineți un stomac mai plat într-o săptămână pentru mai multe detalii

2. Nu mai mânca atât de multă sare/sodiu consumând nu mai mult de 1500 mg pe zi

Trebuie să nu mai mănânci atât de multă sare pentru că ...

Mâncarea prea multă sare vă obligă corpul să se țină de apă pentru a procesa sarea suplimentară pe care o consumați și Există 2 moduri în care puteți elimina excesul de sare și apă ...

  1. Puteți transpira excesul de sare
    Faceți orice pentru a vă transpira (cu cât mai mult, cu atât mai bine).

Purtați hanorace sau orice altă îmbrăcăminte caldă pentru a vă transpira mai mult. Stând într-o baie de aburi timp de 10 minute, veți scăpa de excesul de sare/sodiu. Și ai putea să faci mișcare!

  • Îl poți bea (pe cale ușoară)
    Bea doar multă apă pentru a spăla excesul de sodiu și apă.

    • 3. Trebuie să limitați cantitatea de carbohidrați (carbohidrați) pe care o consumați

    Puteți pierde 3-5 lbs. în 2 zile consumând mai puțini carbohidrați pentru că ...

    • Fiecare kilogram de carbohidrați depozitați în corpul tău are în jur de 3-5 kilograme de apă și ...
    • Dacă nu mâncați prea mulți carbohidrați în următoarele două zile și lăsați carbohidrații depozitați în corpul vostru să ardă pentru energie - 3-5 kg ​​de apă care a fost ambalată în ea vor dispărea, de asemenea.

    Urmați acest plan în 3 părți pentru a pierde 5 lire sterline sau mai mult în 2 zile ...

    1. Bea multă apă

    Ar trebui să beți cel puțin 1/2-la-1 uncie de apă pe kilogram de greutate corporală. Utilizați calculatorul de apă de mai jos pentru a afla cât de multă apă trebuie să beți pentru a elimina excesul de greutate a apei din corpul dumneavoastră.

    • NU beți apă distilată.
    • NU bea apa dintr-o dată.
    • Bea-ți apa răspândită în timpul zilei.

    2. Mănâncă alimente cu conținut scăzut de sare/sodiu

    Pentru următoarele 2 zile trebuie limitați-vă sarea la doar 500 până la 1500 mg pe zi și asta sunt doar două lingurițe mici și dacă ți se pare imposibil să-ți menții consumul de sare scăzut ...

    Puteți folosi condimente precum usturoiul, ghimbirul și piperul negru ca înlocuitori de sare (condimentele contribuie, de asemenea, la creșterea metabolismului de ardere a grăsimilor) și un alt bun substitut de sare este un produs numit Nu-Salt și amintiți-vă ...

    Ar trebui să faceți mișcare sau să folosiți în condiții de siguranță săli de aburi sau saune pentru a vă ajuta să eliminați excesul de sodiu și apă și trebuie să luați zilnic o multivitamină pentru a înlocui orice minerale esențiale pe care le pierdeți în timp ce eliminați excesul de sodiu și greutatea apei.

    3. Limitați-vă carbohidrații consumând alimente bogate în proteine ​​și sărace în carbohidrați

    Singurele carbohidrați pe care ar trebui să-i primiți în următoarele 2-3 zile ar trebui să provină doar din fructe și legume și ... Orice altceva pe care îl mâncați trebuie să aibă un conținut ridicat de proteine ​​/ sărace în carbohidrați - Consultați o listă cu alimente bogate în proteine, bune pentru pierderea în greutate.

    Cantitatea de greutate de apă pe care o pierdeți în 2 zile depinde de câtă sare, carbohidrați și apă ați pus în corp înainte de a începe acest plan simplu, așa că ... Ați putea transporta 0 (deloc) la 10 lire sterline (sau mai mult!) de exces de greutate a apei și ...

    Nu ar trebui să câștigi prea multă greutate în apă decât dacă ...

    • Mănânci prea multă sare și apoi corpul tău trebuie să rețină toată acea apă pentru a face față excesului de sare. Puteți preveni creșterea în greutate a apei consumând nu mai mult de 2000 până la 3000 mg de sare sau sodiu pe zi și/sau ...
    • Nu bei deloc apă - acest lucru va determina, de asemenea, corpul tău să rețină apă și/sau ...
    • Mănânci prea mulți carbohidrați - Fiecare kilogram de carbohidrați depozitați în corpul dvs. conține 3-5 kilograme de apă. Doar mâncați o dietă echilibrată de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi pentru a preveni creșterea în greutate a apei și amintiți-vă ...

    Acest plan vă va ajuta doar să pierdeți rapid greutatea apei deci trebuie să alegeți unul dintre aceste planuri de slăbire dacă doriți Pierde BodyFat și păstrează-l pentru totdeauna.