Înainte de a renunța la alimentele procesate și zahărul procesat, obișnuiam să încerc să-mi număr caloriile, problema era, așa mereu flămând și mereu gustare. Nu m-am simțit niciodată mulțumit. Nu aș putea niciodată să pierd acele 5 kg pe care încercam să le pierd de când am avut copiii mei. M-am simțit frustrat.

caloriile

Ce schimbări am făcut?

  • Am trecut de la o dietă vegetariană la o dietă vegană.
  • Renunțați la toate alimentele procesate și zaharurile procesate
  • Nu am mai cumpărat produse fără grăsimi și produse cu conținut scăzut de grăsimi
  • A început să exercite

Când am început să fac mișcare, fetița mea avea încă atât de multe probleme de sănătate, așa că mersul la sală nu era o opțiune. Așa că am lovit trotuarul și am început să merg 3 mile în fiecare noapte după ce soțul meu a ajuns acasă de la serviciu. indiferent dacă a plouat, frig, cald, umed. Am mers doar pe jos.

Ce mănânc?

  • O dietă alimentară integrată pe bază de plante
  • Foarte sărac în gluten și pâine
  • Mențin zaharurile la minimum și mănânc mai ales fructe pentru zahăr
  • Fără alimente procesate
  • Fără zaharuri procesate
  • Alimente bogate în grăsimi sănătoase.În Avocado, nuci, uleiuri sănătoase.
  • Cea mai mare masă a mea este micul dejun. Mănânc ovăz peste noapte în fiecare zi înainte de antrenament. Prânzul este puțin mai mic decât micul dejun, iar cina este de obicei foarte mică. Nu mănânc după ora 19:00.

Ce schimbări am văzut?

  • Am slăbit fără să încerc! В Singurul lucru a fost destul de uimitor. The În trecut, regimul părea mereu atât de greu și îmi era foame tot timpul. Deci, când am slăbit fără să mă lipsesc, am fost șocat. IMENS Moment pentru mine. Nu numai că am pierdut 5 kilograme în plus, am pierdut aproape 10 kilograme! Am reușit să mă încadrez din nou în blugii mei. Știi că acea pereche s-a împins înapoi în dulapul tău în care speri să te încadrezi într-o zi? В Nu m-am încadrat în aceștia de când aveam 23 de ani și iată-mă la 36 de ani încadrându-mă din nou.
  • Niciodată nu a trebuit să număr calorii, m-am simțit întotdeauna mulțumit.
  • Mai multă energie
  • Mai puțină gustare

De ce cred că s-a întâmplat asta?

Când mâncați o dietă bogată în grăsimi sănătoase, fibre și alimente integrale, veți rămâne sătul mult mai mult timp. Deci nu va fi nevoie să luați gustări. Alimentele fără grăsimi și cu conținut scăzut de grăsimi conțin de obicei zahăr adăugat și alți aditivi pentru a le face gust. la fel de bune ca alimentele bogate în grăsimi. Zaharul procesat nu vă lasă niciodată mulțumit. Veți continua să poftiți din ce în ce mai mult. Este un ciclu nesfârșit. Este mai bine să mâncați mâncarea așa cum a fost menită să fie consumată. Grăsime și toate.B Acestea fiind spuse, cred că este important să evitați grăsimile saturate din alimentele procesate, deoarece acestea au tendința de a fi grăsimi trans, care sunt foarte rele pentru dvs.

Soțul meu a observat și schimbări. Înainte de a începe să mâncăm curat, avea colesterol ridicat și tensiune arterială crescută. O parte din asta era genetică. El credea că nu poate face nimic pentru a schimba asta. Băiatul se înșela! Colesterolul său, trigliceridele și tensiunea arterială se întoarce în intervalul normal. De asemenea, a pierdut aproximativ 30 de lbs. Acest lucru s-a întâmplat chiar dacă mânca alimente bogate în grăsimi, cum ar fi uleiul de cocos. De fapt, el mănâncă zilnic ulei de nucă de cocos și colesterolul său a scăzut în continuare.

Nu spun că toată lumea va avea aceleași rezultate, dar sper că vă dau ceva de gândit. Vă rugăm, dacă cineva a văzut rezultate similare, lăsați povestea dvs. în comentarii. Mi-ar plăcea să o aud!