Acest shake de dovleac sănătos cu dovleac este un smoothie perfect pentru micul dejun în deplasare! De asemenea, este foarte bogat în tone de vitamine, minerale, fibre și antioxidanți.

shake
Shake sănătos cu dovleac

Mai multe băuturi obsedate de dovleac de care vă puteți bucura sunt Smoothie-ul meu cu dovleac și iaurt grecesc și Latte condimentat cu dovleac asortate perfect cu o felie de pâine prăjită cu banane și dovleac.

Am menționat dragostea fiicei mele pentru Avena (și a mea), care este o băutură rece populară în multe țări latine. Ei bine, săptămâna aceasta am surprins-o cu o versiune de dovleac, da! Îmi place să fac shake-uri de ovăz, pentru că știu când iese dimineața pe ușa școlii, măcar a luat un mic dejun bogat în fibre și nutritiv. Cu toate tururile de facultate pe care le-am făcut luna aceasta, ne-am trezit foarte devreme la sfârșit de săptămână și am sărit în mașină, așa că acestea au fost grozave.

Shake sănătos cu dovleac

Ingrediente

  • 1/2 cană ovăz rapid
  • 2 căni de apă
  • 1 cană de lapte degresat sau lapte de migdale
  • 1 cană de gheață
  • 1/2 cană piure de dovleac, conservat sau de casă
  • 3 linguri zahăr brun sau arțar
  • 1 linguriță de scorțișoară
  • condiment plăcintă cu dovleac, după gust

Instrucțiuni

Nutriție

Nu ratați o rețetă!

Obțineți rețete gratuite gratuite și conținut exclusiv livrat direct în căsuța de e-mail:

Ați putea dori, de asemenea:

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

92 comentarii

Delicios! Am folosit ovăz obișnuit și tocmai am gătit puțin mai mult. Nu aveți amestec de condimente cu plăcintă de dovleac, așa că am umflat în ghimbir (scorțișoară), scorțișoară, cardamom care nu este tradițional, ci delicios și cuișoare. Am adăugat nucșoară proaspăt rasă. Fără gheață, așa că am folosit lapte de migdale de 2 c. Satisfăcător, dar nu supraîncărcat. Acest lucru va fi în rotația mea obișnuită.

A fost delicios în această dimineață! Are gust de plăcintă cu dovleac într-un pahar!

am încercat asta ieri. Amahhzing shake de mic dejun pe care îl fac din nou în această dimineață. DA!

am încercat asta ieri. Amahhzing shake de mic dejun pe care îl fac din nou în această dimineață. DA!

am încercat asta ieri. Amahhzing shake de mic dejun pe care îl fac din nou în această dimineață. DA!

Am să încerc asta azi. Pare delicios, caută mereu ceva pe care să-l aibă copiii dimineața când se pregătesc pentru școală. Vă mulțumim pentru postare.

Acest shake a ieșit mai bine decât credeam. Acesta este noul meu shake favorit pentru micul dejun. Vă mulțumim pentru distribuire!

Sunt sigur că acest lucru a fost întrebat, dar: pot folosi „ovăz de modă veche?” Asta e tot ce am. De asemenea, oamenii care puneau pudra de proteine ​​în lucru bine pentru foamete?

Iubesc dragostea iubesc fulgii de ovăz. Lucrez peste noapte (7p la 7a) la un spital și este atât de rapid și ușor dimineața să arunc împreună când ajung acasă pentru mine, precum și pentru logodnicul meu, astfel încât el să-l poată bea în drum spre serviciu; îmi oferă doar suficientă energie pentru a finaliza unele treburi de dimineață și apoi pot să mă culc ușor după aceea.
Această rețetă de dovleac este grozavă; Omit piureul de dovleac și folosesc doar un pic mai mult condiment de plăcintă cu dovleac pur și simplu pentru că îl adaug doar pentru beneficiile minunate ale scorțișoarei și nucșoarelor. De asemenea, economisește unele calorii/carbohidrați pe măsură ce număr calorii și nu puncte ww. Sunt deja conștient de faptul că nu există multe calorii, dar fiecare cantitate mică de calorii contează atunci când sunteți un contor de calorii avid.

Am introdus acest lucru în producătorul de rețete WW folosind lapte de migdale și sucanat pentru zahăr brun. Mi-a acordat un punctaj plus o valoare de 2 pe porție. Alții au menționat că punctele ar putea fi dezactivate, cred că ar putea avea dreptate. Și dacă sunt mai puțin decât se aștepta, va fi minunat pentru toată lumea 🙂

am urmat rețeta până la T și shake-ul meu a fost foarte sumbru ... au adăugat niște nectar de agave și BAM! a făcut un 180 și s-a dovedit minunat!

Am făcut asta astăzi. De fapt, am preferat-o fără gheață. Este rece, așa că a fost frumos să ai un smoothie cald. Am preferat textura și înainte de gheață. Aroma bună și o va face din nou. Mulțumiri!

Adorați-vă site-ul web și toate rețetele grozave, întrebându-vă doar de ce gramele de zahăr nu sunt niciodată listate în datele nutriționale?

Oh Doamne! Ador dovleacul și îmi place foarte mult acest ... delicios!

Iluv, luv luv dovleac. Ieri am făcut prăjiturile de ciocolată cu dovleac și știu acum cum îmi voi consuma restul de piure de dovleac. Nu am văzut această întrebare, urăsc să scot un blender în fiecare dimineață și nu vreau să-mi bat bătaia de gheață. M-am gândit să încerc congelarea dovleacului în tăvi de cuburi de gheață pentru a obține consistența unui smoothie și a omite gheața. A mai încercat cineva acest lucru și dacă da, a trebuit să faceți alte modificări ?

Bea asta pentru micul dejun chiar acum, atât de delicios! Se pare că beau plăcintă cu dovleac 🙂

Am niște praf de proteine ​​cu aromă de aluat de tort care doresc să se adauge la acest shake, a adăugat cineva pulbere de proteine ​​la asta? Dacă da, cât ați folosit pentru a nu încurca consistența?

Ați putea face acest lucru cu ovăz de gătit rapid? Ovăz laminat obișnuit, care este gătit înainte de timp?