Smoothie de dovleac cu banane, ambalat cu fibre, sănătos, realizat cu iaurt grecesc, lapte și piure de dovleac! Mod perfect pentru a-ți începe ziua.

sănătos

Știu ce părere ai despre o altă rețetă de dovleac și nici măcar nu a căzut încă. Stiu. Dar îmi place tot ce are de oferit toamna, inclusiv dovleacul.

Am băut un smoothie cel puțin o dată pe zi și am vrut să schimb lucrurile de la standardul meu de Strawberry Banana Smoothie. Cu toate conservele de dovleac pe care le am acasă, am decis să fac un smoothie cu acest fruct ambalat în vitamine .

Am făcut această rețetă o mulțime de moduri diferite cu mai mult iaurt și fără banane. Am constatat că banana înghețată a dat smoothie-ului o textură cremoasă, ca un desert.

Această rețetă poate fi făcută cu dovleac adevărat. Procesul durează puțin mai mult, dar merită efortul. Pentru a vă face propriul piure de dovleac acasă, pur și simplu tăiați dovleacul în jumătate, răzuieți semințele și prăjiți-l în cuptor. Apoi curățați pielea și piureul într-un blender sau robot de bucătărie. Terminat!

Trucul acestei rețete este utilizarea unei banane congelate. În acest fel puteți folosi mai puțină gheață și aveți mai multă aromă de dovleac și banane! Acest Smoothie de banane cu dovleac este consistența unui milkshake. Este posibil să trebuiască să-ți rupi lingura.

Acest smoothie are toate aromele toamnei pe care le iubesc. Piureul de scorțișoară, nucșoară și dovleac. Există doar un indiciu de miere pentru a îndulci smoothie-ul.

Dovleacul are tone de fibre și proteine, ceea ce face ca acesta să fie un smoothie sănătos. Încărcat cu suficienți nutrienți pentru a vă alimenta ziua. Perfect pentru micul dejun sau o gustare la prânz.

Navigare rapidă

Ingrediente

  • Conserve de dovleac: Încărcat cu proteine ​​și fibre! Bogat în antioxidanți și bogat în vitamina A.
  • Banană: Sunt o sursă bună de potasiu. Ajută la reglarea tensiunii arteriale și este sănătos pentru inimă. Țin întotdeauna bananele coapte în congelator pentru smoothie-uri!
  • Iaurt grecesc: Conține o mulțime de proteine. Mare pentru sănătatea digestivă și pentru controlul tensiunii arteriale. Nu înlocuiți iaurtul obișnuit. Iaurtul grecesc are de două ori mai multe proteine ​​decât iaurtul obișnuit.
  • Lapte: Utilizați lapte obișnuit, lapte de migdale sau lapte de soia.
  • Condimente: Folosesc un vârf de nucșoară și puțină scorțișoară în acest smoothie. Face ca smoothie-ul să aibă gust de plăcintă cu dovleac!

Cum se face un Smoothie de banane cu dovleac

  • Adăugați dovleac, banane, iaurt grecesc, lapte, condimente și gheață într-un blender. Pulsează timp de aproximativ 30 de secunde și amestecă ingredientele asigurându-te că răzuiești părțile laterale. Pulsează încă 30-60 de secunde sau până când se amestecă. Serviți imediat!

Acest smoothie poate fi realizat în mai puțin de 5 minute. Este micul dejun perfect în deplasare.

Această rețetă face un smoothie. Cu toate acestea, este foarte ușor să dublezi sau să triplezi această rețetă. Îmi place să fac un lot mare și să-l țin în frigider pentru a-l avea dimineața. De asemenea, puteți îngheța smoothie-ul dacă nu îl veți mânca imediat.

Îmi place să îngheț resturile de dovleac conservat. Durează aproximativ 7 zile la frigider și 3-4 luni la congelator. Asigurați-vă că transferați dovleacul din cutie într-un recipient etanș.

Acest Smoothie de banane cu dovleac merită să fie sorbit pe tot parcursul anului. Este prea bine să fii doar pentru toamnă!