Mâncare 4 Viață

Popular:

teixeira

Nume: Angelica Teixeira
Vârstă: 31
Înălţime: 5’4 ″
Greutatea competiției: 116 lbs
Greutatea actuală: 118 lbs
Oras curent: Newark NJ, SUA
Ocupaţie: Antrenor personal și model de fitness. Licențiat în educație fizică.

Crescând în Brazilia, te-a ajutat să te implici în fitness, cât de mulți oameni sunt în ea?

Sigur a făcut-o. Am crescut văzând toate femeile în formă la televizor tot timpul. La plaje sunt atât de mulți oameni cu corpuri uimitoare, așa că este foarte ușor să te inspiri în Brazilia.

Și astfel Cum ai început cu antrenamentul cu greutăți?

Când aveam 15 ani, am decis să încep să ridic greutăți pentru că eram prea slab, dar instructorii sălii nu m-au lăsat pentru că eram prea tânăr. Mi-au cerut să mă întorc la 18 ani.

Așa am făcut și când am împlinit 18 ani am început să mă antrenez și nu m-am oprit niciodată de atunci.

Ce vă place la acest stil de viață?

Îmi plac provocările cu care trebuie să mă confrunt în fiecare zi, mă continuă.

De asemenea, îmi place să inspir și să ajut alte persoane să se formeze.

A fi un exemplu pentru cei din jur este ceea ce mă motivează să fiu cel mai bun.

Ce te-a făcut să îți dorești să participi la prima ta competiție? Pregătirea a fost dură?

Odată cu creșterea rețelelor de socializare, am început să urmăresc stilul de viață al concurenților și am simțit că o pot face. Trăiam acest stil de viață mulți ani, mă antrenam zilnic, mănânc sănătos și mereu în formă, așa că m-am gândit că ar fi ușor să mă pregătesc pentru un spectacol.

În mai 2013 am început să pregătesc și o lună mai târziu eram pregătit pentru primul meu spectacol.

Dieta a fost dură, dar restul a fost doar măcinarea mea obișnuită.

Planul meu era să concurez o singură dată doar pentru a învăța procesul, dar m-am îndrăgostit de sport și nu m-am oprit niciodată.

Care sunt planurile tale de viitor?

În primul rând, să devii un bikini IFBB pro.

După 10 locuri pe primul loc și 6 victorii generale în deschiderea bikinilor, am trimis o petiție către IFBB Brazilia pentru cartea mea profesională pentru a-mi putea reprezenta țara aici în cadrul emisiunilor profesionale. Planul meu este să cresc în continuare ca concurent de bikini și model de fitness.

Treceți-ne printr-o zi medie a voastră:

  • Mă trezesc în jurul orei 7 dimineața, îmi pregătesc micul dejun pentru mine și soțul meu, îmi îmbrac echipamentul de sală și mă duc la sală.
  • Îmi fac cardio dimineața timp de 45 până la 60 de minute.
  • Apoi încep să-mi antrenez clienții și să iau pauze la fiecare 3 ore pentru a-mi mânca mesele.
  • După-amiaza îmi fac antrenamentele cu greutăți și, de obicei, îmi fac cardio după-amiaza imediat după antrenament, timp de 45 până la 60 de minute din nou.
  • Continuați să-mi instruiți clienții până noaptea când mă duc acasă și pot face un duș bun și odihnă.

Ați avut vreun obstacol major cu care ați trebuit să vă confruntați în viața voastră și cum le-ați depășit?

Venirea în această țară în urmă cu 5 ani fără a cunoaște limba engleză a fost foarte dificilă.

Am trecut prin câteva situații grele. Nu m-am dus niciodată la școală să învăț engleza pe care o știu astăzi, dar mi-am dedicat mult timp studiului acasă singur, uitându-mă la televizor și încercând să vorbesc cu oamenii și să le cer ajutorul.

Acum pot să comunic foarte bine, să citesc și să scriu.

Suntem capabili de tot ceea ce ne propunem.

Oferiți-ne o scurtă descriere a filozofiei dvs. privind dieta:

  • Am 6 mese pe zi, fiecare masă are o sursă de proteine ​​(pește, pui, carne slabă de carne roșie, piept de curcan și albușuri de ou).
  • De obicei am 3 până la 4 mese cu carbohidrați complecși (orez brun, făină de ovăz, cartof dulce ().
  • Grăsimi bune, cum ar fi uleiul de măsline, nucile, uleiul de semințe flexibile, uleiul de cocos, untul de arahide și jugul de ou.
  • Și o mulțime de legume (sparanghel, broccoli, fasole verde, varză de Bruxelles și dovlecei) și salate (spanac, varză, amestec de salată ...).
  • De obicei, am 1 tip de fructe la micul dejun (grapefruit, căpșuni, afine sau măr).

În afara sezonului meu, dieta mea este aceeași cu unele cookie-uri suplimentare aici și acolo. Și pot avea pâine integrală de grâu dimineața. Îmi place să-mi mențin greutatea foarte aproape de greutatea concurenței.

Vă cântăriți toată mâncarea și urmăriți numerele atunci când vine vorba de calorii din tot ceea ce mâncați? Crezi că este necesar?

Îmi cântăresc mereu mâncarea, ca sportiv trebuie. Știu câte calorii mănânc zilnic, deoarece urmez dieta pe care echipa mea (Team Bombshell) mi-a conceput-o. Nu trebuie să număr calorii, mănânc doar ceea ce mi-au spus să mănânc.

Dar dacă nu ești un concurent, nu cred că trebuie să îți cântărești mâncarea dacă știi să mănânci porțiile potrivite.

Care sunt sfaturile dvs. nutriționale de top pentru a pierde grăsime?

  • Mănâncă porții mici, curate și la fiecare 3 ore, dieta ta este de 80%.
  • Evitați alcoolul, zahărul și grăsimile saturate.
  • Incorporați exerciții intense, pentru a vă accelera metabolismul. Poate fi orice fel de exercițiu, atâta timp cât îl faceți intens.

Care este filozofia ta cu privire la pregătirea ta? Cum arată o săptămână tipică de antrenament și cât timp petreceți antrenamentul?

Antrenamentul meu cu greutăți este, de asemenea, conceput de echipa mea de competiție (echipa bombshell), dar facem o mulțime de superseturi.