-->

simple

În unele zile, simți că petreci mai mult timp la serviciu decât faci orice altceva. Orele lungi la birou vă pot lăsa să vă simțiți încet, lent și nemotivat pentru a vă antrena uimitor după ce ați părăsit biroul. Desigur, exercițiile fizice regulate sunt foarte importante pe tot parcursul programului dvs. de slăbire ORBERA ®, deci cheia aici este să revigorați modul în care vă simțiți!

Puneți saltul înapoi în pasul dvs., făcând exerciții la locul de muncă! Inclusiv exerciții de intensitate scăzută și întinderi revigorante care vă pot lăsa să vă simțiți energici și revitalizați, gata să vă ocupați de orice viață vă aruncă drumul!

Așadar, butonează-ți blazerul și reglează-ți pantofii de lucru superbi și să începem!

BENEFICII UIMOARE A EXERCITARII ÎN TOATE ZILELE

Odată ce începeți să vă exersați și să vă întindeți în timp ce lucrați, este greu să vă opriți! Poate fi benefic pentru corpul și mintea ta să te ridici o dată la fiecare oră și să faci o pauză mentală și fizică. Acest lucru oferă ochilor tăi o pauză de pe blocnotes sau de pe ecranul computerului, corpului tău o șansă să se întindă, iar creierul tău o pauză de toată munca grea pe care ai făcut-o!

Ca să nu mai vorbim că antrenamentul pe tot parcursul zilei vă va ajuta să ardeți mai multe calorii. Sigur, s-ar putea să nu fie atât de mulți ca atunci când participați la o sesiune de antrenament de intensitate mare, dar sunt încă mai multe calorii decât ați fi ars stând la birou!

INTINDEREA BRATULUI

Țineți timp de 10 până la 15 secunde pe braț.
Această întindere este excelentă pentru brațele și partea superioară a spatelui!

STANDURI Scaun

Completați 10-15 repetări ale acestui exercițiu.
Această mișcare vă întinde întregul corp și vă lucrează picioarele și fesierii!

CURL HAMSTRING

Completați 10 până la 15 repetări fiecare picior.
Buclele pentru hamstring sunt minunate pentru a vă întinde picioarele și pentru a vă lucra hamstrings!

STRETCH HAMSTRING

Completați 10 până la 15 dintre acestea pe picior.
Numele spune totul. Acest exercițiu este minunat pentru ischișori!

STRINCH SPRINAL

Completați aproximativ 10 până la 15 într-o mișcare lentă și controlată.
Cine știa că o mișcare atât de simplă ar putea fi atât de benefică pentru întregul spate și coarda spinării?

TORSO TURN

Întoarceți-vă de la o parte la alta de aproximativ 10 până la 15 ori pentru cele mai bune rezultate.
Rotirile trunchiului pot ajuta la ameliorarea tensiunii acumulate pe tot trunchiul și partea superioară și inferioară a spatelui. La fel ca întinderile coloanei vertebrale, completați-le într-o mișcare lentă și controlată.

TRICEP DIPS

Completați 10 scufundări tricepice.
Acest exercițiu vă poate ajuta să vă consolidați brațele, partea superioară a spatelui și miezul.

ÎNCERCAȚI ACESTE EXERCIȚII LA LUCRU ASTĂZI!

Doriți să țineți pasul cu ghidurile noastre săptămânale de exerciții, provocările de antrenament și sfaturi și trucuri? Urmăriți-ne pe social media! Întotdeauna trimitem pe Twitter și postăm cele mai bune sfaturi și trucuri pentru pierderea în greutate și o viață sănătoasă!