de asemenea poti fi interesat de

antrenează-ți

Când lucrați la pierderea în greutate, se poate simți satisfăcător atunci când vă dați seama că modificările stilului de viață sănătos pe care le-ați făcut pe parcursul călătoriei dvs. au dus la pierderea în greutate. Cu toate acestea, atunci când îți atingi greutatea obiectivului, s-ar putea să te simți dezamăgit când îți dai seama că acum trebuie să-ți menții greutatea.

Schimbarea minții în a menține mai degrabă decât a pierde în mod activ kilograme poate fi dificilă și poate duce chiar la câștigarea unei părți sau a întregii greutăți înapoi. De aceea, Michelle Segar, dr., Expertă în schimbarea comportamentului la Universitatea din Michigan și autorul cărții No Sweat: How the Simple Science of Motivation Can Bring You a Lifetime of Fitness, explică două moduri în care vă puteți schimba mintea în menținerea unui stil de viață sănătos ai construit.

1. Regândiți-vă conceptul de progres

„Când atingi podișurile, nu simți că faci pași spre obiectivul pe care ți l-ai stabilit”, a spus Segar. „Având în vedere că aveți nevoie de feedback pentru a rămâne motivați să continuați, acest lucru poate fi demotivant”.

Pentru a vă realinia procesul de gândire în jurul platourilor, rămâneți implicat atunci când vă atingeți greutatea obiectivului adăugând provocări săptămânale. Gândiți-vă la aceste provocări ca la modalități creative de a vă antrena creierul să încerce noi alimente sănătoase sau să treacă la o nouă rutină de exerciții pentru săptămână. Vă va menține atât creierul, cât și corpul pe degetele de la picioare, în timp ce lucrați pentru a vă menține greutatea.

2. Concentrează-te pe prezent

„Pentru a menține motivația pentru orice schimbare de comportament, factorul cheie este să identifice un motiv concret pentru a face acest lucru, care se bazează astăzi, în a te simți mai bine și a avea mai mult succes în ceea ce faci în fiecare zi”, a explicat Segar.

Segar recomandă identificarea unui motiv pentru a respecta un comportament și a-l face relevant pentru viața ta de zi cu zi. Subliniind pozitivul asupra negativului, cum ar fi grăbirea endorfinei după un antrenament față de a te învârti din dorința unei mușcături de tort, te concentrezi asupra prezentului cu obiective miniaturale care nu au legătură cu greutatea ta.

Aflați mai multe despre formarea creierului pentru a vă ajuta să păstrați greutatea pe care ați pierdut-o pe WomensHealth.com.

Centrul de sănătate pentru chirurgie bariatrică CarePoint oferă o serie de intervenții chirurgicale de scădere în greutate pentru a vă ajuta să vă îndepliniți obiectivele de scădere în greutate, inclusiv gastrectomia mânecii și operația de by-pass gastric Roux-en-Y. Pentru a afla mai multe despre opțiunile noastre de chirurgie bariatrică, contactați-ne la 201-795-8175 și înscrieți-vă la seminarul nostru gratuit.

Conținutul de pe site-ul nostru web are doar scop informativ și nu constituie sfaturi medicale. Dacă vă confruntați cu o urgență medicală, vă rugăm să sunați la 911. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră înainte de a face orice modificare a tratamentului dumneavoastră medical.