Începeți-vă ziua într-un mod sănătos cu acest delicios smoothie pentru micul dejun, inclusiv un ingredient ascuns sănătos pentru inimă!

sănătos

Cheia unui smoothie satisfăcător este să vă asigurați că este plin de fibre. Una dintre cele mai simple modalități de a face acest lucru este cu semințele de chia!

Beneficiile semințelor de chia

  • Bogat în fibre - Există 11 grame de fibre în 1 uncie de semințe de chia! Poți crede asta ?! În ciuda dimensiunilor mici, acestea sunt unul dintre cele mai hrănitoare alimente din lume, deoarece sunt atât de bogate în substanțe nutritive!
  • Pierdere în greutate - Datorită conținutului de fibre, semințele de chia ajută la pierderea în greutate. Fibra te menține plin mai mult timp!
  • Ușor de încorporat în dieta ta - Semințele de chia nu au gust, așa că le puteți adăuga la aproape orice! De exemplu, presărați-le în/pe cereale, iaurt, piureuri, produse de patiserie, legume, pâine prăjită sau orez.
  • Ou Vegan - Amestecate cu apă, pot înlocui oul la coacerea vegană! Pentru a le folosi ca înlocuitor de ou la coacere, amestecați 1 lingură de semințe de chia cu 3 linguri de apă, apoi lăsați să stea câteva minute până se formează un gel care poate fi folosit în loc de ouă.

Uneori mă las puțin dus când vine vorba de cumpărarea fructelor la magazinul alimentar sau la Farmer’s Market. Dacă nu putem să le folosim pe toate înainte de a merge rău, îl voi lipi în congelator și îl voi reface ulterior ca un smoothie! Îmi place cât de mult fructele care sunt pe punctul de a se răi pot fi înghețate și readuse la viață cu aceeași culoare și gust vibrante într-un smoothie sanatos!

Pentru mai multe rețete de fructe, verificați:

Smoothies sunt o modalitate excelentă de a vă exercita creativitatea! Pentru mine, cu cât rețeta are mai puține ingrediente, cu atât am mai multe șanse să o fac. Nu aveți nevoie de lapte, iaurt sau altceva de lux pentru a face un smoothie cu gust delicios. Tot ce ai nevoie este fructe! Ceea ce reduce cu adevărat și caloriile.

Pentru majoritatea smoothie-urilor mele, folosesc o pungă de fructe congelate și o cutie de pere feliate (cu suc). Asta este. Puteți face acest lucru cu ORICE fructe congelate! Este asa usor. În doar câteva minute, veți bea o băutură răcoritoare și răcoritoare Smoothie sănătos cu afine cu pere!

Ingrediente pentru Smoothie sănătos cu afine de afine

  • Afine congelate
  • Conserve de pere
  • Semințe chia

Cum se face un smoothie sănătos de afine cu pere

  • Amestecați sacul de 16 oz de afine congelate și cutia de pere de 14,5 oz împreună. Răzuiește părțile blenderului și adaugă semințe de chia. Se amestecă până se amestecă bine.
  • Împărțiți uniform în numărul dorit de cupe.

Poate fi folosit orice fruct congelat în smoothie-uri?

Da, orice fruct congelat poate fi folosit într-un smoothie de fructe! Puteți folosi fructe congelate, cum ar fi:

  • Căpșune
  • Ananas
  • Zmeură
  • Afine
  • Mangos
  • Piersici

Poate fi folosit orice conservă de fructe în smoothie-uri?

Da, dar recomand foarte mult să folosiți pere. Pere sunt de culoare deschisă și îndulcite în mod natural. Nu depășesc gustul de a schimba culoarea fructelor congelate pe care le folosiți. Perele se combină ușor cu orice fruct congelat, fără a modifica gustul smoothie-ului. Deci, atunci când este un smoothie de afine, nu vei gusta decât afinele!

Ridică-ți smoothie-urile și urale la un început sănătos al zilei noastre cu acest delicios și Smoothie sănătos cu afine cu pere!