Prea multe alegeri delicioase!

sănătoase

De Leta Shy pentru POPSUGAR Fitness cu rapoarte suplimentare de Lizzie Fuhr, Michele Foley și Jenny Sugar

Un smoothie este o opțiune convenabilă pentru masă sau gustare oricând - aruncați ingredientele într-un blender, turnați-le într-un pahar și bucurați-vă! Chiar mai bine: posibilitățile de ingrediente pentru shake-uri și smoothie-uri sunt nelimitate. Ar trebui să știm; suntem mereu în bucătărie creând și recreând rețetele noastre preferate de smoothie-uri sănătoase. Continuați să citiți pentru a vedea ce smoothie-uri sănătoase am amestecat tot anul!

1. Smoothie de ceai verde cu miere de scorțișoară

Nu numai că cofeina din ceaiul verde îți va oferi energia necesară, dar s-a dovedit că scorțișoara și ceaiul verde au proprietăți de stimulare a metabolismului. În plus, cercetările au arătat că mierea poate ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge, ceea ce înseamnă că nu te vei simți groggy după gustarea de după-amiază. Data viitoare când simți că ai putea folosi o băutură rece cu cofeină, renunță la Frappuccino pentru acest smoothie de ceai verde de 139 de calorii.

2. Smoothie Flat-Belly

Toate ingredientele acestui smoothie cu burtă plată, cum ar fi iaurtul grecesc și afinele, sunt excelente pentru a împiedica balonarea. Dacă nu este suficient, obțineți și dulceața ananasului, care conține o enzimă care ajută la ușurarea digestiei.

3. Smoothie Cherry Berry Sore-Muscleie

Durerea musculară cu debut întârziat (DOMS) poate provoca disconfort după un antrenament, așa că apelați la această băutură de recuperare după ce ați intrat în sala de sport. Acest smoothie cu mușchi dureri conține căpșuni și varză bogate în antioxidanți, ambele fiind pline de vitamina C care calmează durerea, precum și germeni de grâu, o sursă excelentă de vitamina E, care poate ajuta la reducerea daunelor musculare provocate de efort. Omega-3 din nuci pot ajuta și la reducerea inflamației.

4. Smoothie Mango Kiwi

Fabricat din ingrediente sănătoase pentru păr, cum ar fi iaurt grecesc, afine și fasole, acest smoothie cu mango kiwi va ajuta la hidratarea scalpului și la încurajarea creșterii. Fasolea oferă și biotină, care este excelentă nu numai pentru părul tău, ci și pentru pielea ta.

5. Smoothie de papaya Ginger Mint

Dacă vă simțiți balonat, lent sau altfel cu energie scăzută, este timpul să biciuiți acest smoothie pentru ameliorarea digestiei. Aproape fiecare ingredient din această rețetă este bun pentru intestin: papaya vă ajută să deblocați și ameliorează constipația, iaurtul grecesc oferă probiotice sănătoase pentru sistemul dvs., iar ghimbirul și menta ajută la calmarea stomacului deranjat. Are chiar și un strop de suc de lămâie pentru a ajuta la eliminarea toxinelor.

6. Blueberry Green Monster Smoothie