motivați-vă

Motivați-vă și pierdeți în greutate în șapte pași

Hipnoterapeutul Emma Wright explică modul în care pierderea în greutate începe prin a te motiva

Când vine vorba de pierderea în greutate, majoritatea oamenilor se concentrează doar asupra dietei în sine, dar cred că poate duce la dezamăgire. Cheia pentru pierderea în greutate cu succes este motivația - atât în ​​timpul cât și înainte de un plan de slăbire.

Iată ce puteți face pentru a vă motiva și a vă controla greutatea

1. Notați beneficiile a unui stil de viață mai sănătos. Toti. Este puternic. Uită-te la acea lungă listă de beneficii în fiecare zi, de ex. îmbunătățirea încrederii, creșterea nivelului de energie și senzația de revitalizare. Concentrați-vă pe acea versiune mai subțire a dvs.

2. Fii încrezător în punctele tale forte. Gândește-te la ce ești bun. Scrieți-vă și punctele forte. Ce ai făcut bine azi, ieri, săptămâna trecută? Întreabă pe cineva în care ai încredere ce îi place la tine. Adăugați și acele calități! Sunt toți acolo, înăuntrul tău. Identitatea ta este mult mai mult decât greutatea ta. Schimbarea mentalității vă va spori credința în sine în capacitatea dvs. de a realiza ceea ce doriți

3. Relaxați-vă zilnic. Gândiți-vă la ultima dată când v-ați relaxat cu adevărat. Ce făceai? Faceți mai mult din asta, astăzi, în fiecare zi. Oamenii relaxați au o mai mare claritate a vederii și un accent îmbunătățit asupra atingerii obiectivelor lor

4. Elaborați-vă planul de acțiune SMART. Fii S = specific. Care este obiectivul tău specific? Câtă greutate vrei să slăbești și până când? M = măsurabil. Cum îți vei urmări caloriile, astfel încât să știi clar când vei reuși A = Realizabil. Dacă nu faceți exerciții fizice în prezent, este posibil să începeți cu cinci minute de exerciții fizice ușoare în fiecare zi și să creșteți treptat acest timp la ceea ce vi se potrivește. Dacă deja ardeți x calorii săptămânal în timpul exercițiului, creșterea exercițiului cu o cantitate mică ar trebui să fie ușor de gestionat. Pentru a arde 250 de calorii în plus, ați putea adăuga un antrenament suplimentar. R = Realist. Exercițiile fizice ajută la pierderea în greutate, astfel încât un plan zilnic de exerciții este relevant pentru obiectivul dvs. T = În timp util. Stabiliți un obiectiv pentru o săptămână, o lună, două luni. Rămâi la ele. Săptămâna viitoare examinați obiectivele în conformitate cu obiectivul dvs., dacă este necesar. Partajați-vă planul SMART cu un prieten sau partener de sprijin. Verifică-l. Acționați-l zilnic. Amintește-ți în continuare de punctele tale forte. O POȚI face.

5. întreținere. Ține-o așa! Noile obiceiuri mai sănătoase vor deveni o parte naturală a zilei. Obțineți sprijinul oamenilor din jurul vostru. Anticipați când veți fi ispitiți și ce puteți face pentru a vă menține controlul. Amintește-ți de progresul tău pozitiv. Pe măsură ce reușiți, vă veți simți mai bine în exterior și în interior

6. Vizualizează-te. Cum te imaginezi că te uiți într-o săptămână, o lună, două luni, șase luni, un an - felul în care vrei să fii, să simți, să te comporti. Aveți modele care au atins ceea ce doriți să realizați? Ei bine, o poți face. Creați un „tablou de vizualizare” cu aspectul succesului pentru dvs. Puneți-l într-o poziție proeminentă pentru a privi și actualiza zilnic. Umpleți-vă cu afirmații pozitive, de ex. „Din ce în ce mai mult, controlez ceea ce mănânc și când fac mișcare. Ma simt minunat! "

7. Sărbătorește-ți realizările. Fiecare pas al drumului recompensează-te cu ceva care îți place, ceea ce îți întărește noul stil de viață mai sănătos. Fii inspirat de energia și entuziasmul tău.

Deci ce mai aștepți? Doar fă-o! Și când veți vedea, veți vedea beneficiile pentru sănătate care vă vor motiva și mai mult! Amintește-ți de ce pierderea în greutate este importantă pentru tine și că fiecare pas pe care îl faci este cu un pas mai aproape de atingerea noului tău obiectiv strălucitor.

Motivația este o provocare de intrat, dar atunci când o faci, atingerea obiectivelor tale devine mai mult o realitate. Gândește-te doar la încrederea ta sporită, la cât de bine te vei simți atunci când vei atinge greutatea dorită. Faceți acest lucru mai puternic, iar motivația dvs. va depăși cu mult dorința de a mânca confortabil.

Articol scris de Emma Wright - Ashtead

Vă simțiți neliniștiți sau înfricoșați în acest moment dificil, nefiind ajutați de distanțarea socială? Dacă da, sunt aici să vă ajut. Sesiuni de hipnoterapie online sunt disponibile pentru a vă menține în siguranță și, de asemenea, pentru a vă ajuta să gestionați alte probleme de anxietate sau temeri. Mulți dintre noi suntem anxioși de schimbările. [Citeste mai mult]