întrebați-l

Elizabeth Trattner, AP, DOM, practică medicina chineză și integrativă în Miami din 1991, specializată în sănătatea femeilor, gestionarea greutății, alergii, boli autoimune și boli ale mediului. În noua sa serie Ask the Doctor, cititorii American Spa își trimit întrebările medicului pentru opinia sa de expert.

"Dragă dr. Trattner, când este cel mai bun moment pentru detoxifiere și care este cel mai bun mod de a face una?"

Detoxifierea și curățarea continuă să fie la modă, dar nu sunt întotdeauna efectuate într-o manieră și mentalitate sănătoase. Mulți nu își dau seama că există un moment și un loc potrivit pentru a participa la un regim de detoxifiere. Un program de detoxifiere ar trebui să varieze în funcție de an și sezon. Personal cred că ora de vară este cel mai bun sezon pentru o detoxifiere. În timpul verii, multe fructe și legume sunt proaspete și în sezon. În plus, alimentele tradiționale de detoxifiere se răcesc în natură, astfel încât funcționează perfect cu temperatura fierbinte din exterior, susținând termodinamica noastră internă. În timpul verii, mulți oameni își iau liber, permițând timp suficient pentru reflecție și îngrijire personală. Iată câteva sfaturi utile de reținut atunci când începeți următoarea dvs. detoxifiere.

Curăță și detoxifică

Detoxifierea este mai mult decât o simplă curățare de suc și vă implor să găsiți potrivirea potrivită pentru dvs. Încercați să eliminați zahărul, alimentele ambalate și rafinate și mâncați alimente proaspete de sezon cu cantități mici de proteine ​​și carbohidrați sub formă de produse de origine animală hrănite cu iarbă și cereale integrale. Eliminarea glutenului, a produselor lactate și a dulciurilor din dieta dvs. este un alt început minunat. Dacă eliminarea alimentelor nu este modul în care doriți să mergeți, există detoxifiere digitale, transpirații, detoxifiere din viața aglomerată și chiar detoxifiere a casei dvs.

NEWSLETTER CORONAVIRUS SPECIAL COVERAGE

Lasă corpul să transpire

Transpirația este o detoxifiere excelentă pentru corpul tău. Pielea este cel mai mare organ eliminator din corp și transpirația a fost folosită de mii de ani pentru a elibera toxinele din organism. Sauna și aburul sunt, de asemenea, instrumente eficiente atât pentru detoxifiere, cât și pentru conștientizarea minții-corpului. Asigurați-vă că vă rehidratați după ce ați luat un abur sau o transpirație.

Fiți atenți când mâncați: actul și mâncarea în sine

Un alt truc pe care vă încurajez să-l încercați este să puneți telefonul jos și să opriți televizorul în timp ce mâncați. Acest act conștient în timp ce mănânci te ajută să identifici când ești plin și, mai mult, cât de bună este mâncarea cu adevărat. Nu faceți fotografii cu mâncare, în loc să vă așezați și bucurați-vă de experiență. De asemenea, încercați să mâncați alimente cu surse locale. Vara este un moment excelent pentru a vizita o piață a fermierilor sau chiar o fermă unde puteți găsi alimente proaspete și organice care sunt mai bune pentru corpul dvs. și vă va conecta de unde provin mâncarea. Trebuie să înțelegem de unde provin mâncarea noastră, iar conștientizarea este vitală pentru sănătatea noastră. Această conștientizare duce la mai puține deșeuri, o preocupare mai mare pentru mediul nostru și îmbunătățirea dietei noastre.

Curățați produsele

Deși alimentele sunt esențiale pentru sănătatea noastră, nu uitați efectele pe care le au produsele noastre de înfrumusețare. Substanțele chimice și toxinele găsite în mediul nostru pot provoca ravagii asupra corpului nostru, ducând în cele din urmă la tulburări autoimune. Schimbarea produselor tradiționale de înfrumusețare și a produselor de curățare este o resetare excelentă și ne oferă adesea un sentiment de realizare în timpul unei detoxifiere de vară. Mai important, va oferi efecte pozitive asupra sănătății mult timp după programul dvs. de detoxifiere.

Detox, nu epuiza

Mulți oameni scad adesea sub aportul lor caloric minim în timpul unei detoxifiere, determinând corpul să intre în modul de înfometare. Asigurați-vă că consumați o cantitate adecvată de proteine, fibre și carbohidrați. Deși s-ar putea să slăbești câteva kilograme, ele vor reveni dacă nu mănânci suficient! Amintiți-vă, dacă sunteți pe un suc de detoxifiere, adăugați lapte de nuci, nuci, semințe și grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado, care oferă proteine ​​și grăsimi. De multe ori mi se pare benefic să adaug legume și fructe roșii și verzi. Legumele benefice, cum ar fi varza, broccoli, sfeclă, spanac, sparanghel și fasole verde, sunt toate excelente pentru a ajuta organismul în detoxifiere. Fibrele găsite în fructe și legume sunt una dintre cele mai bune modalități de a rămâne sătul, de a ușura încărcătura digestivă și, la rândul lor, de a pierde în greutate. Consumul de matcha este un alt mod sănătos de a ajuta la pierderea în greutate. Cel mai adesea, văd că greutatea revine imediat după ce se termină o curățare de suc.

Planificați o evadare

Atunci când finalizați o detoxifiere, vă recomand cu tărie să vă relaxați. Poate fi un weekend sau chiar o săptămână. Vacanțele sunt un moment minunat pentru o detoxifiere, permițându-vă timpul să vă întoarceți spre interior și să reflectați. Vă recomand spa-uri unde puteți găsi toate ingredientele necesare pentru un program sănătos de detoxifiere, inclusiv un refugiu liniștit, plimbări în natură, exerciții fizice ușoare și mese sănătoase. Sau încercați să închiriați o mică plajă sau un lac, sau un sanctuar montan unde vă puteți relaxa în natură; a fi în natură este benefic în multe feluri. Uneori, tot ce aveți nevoie este o „stațiune” care permite o mică schimbare de rutină. În timpul escapadei, reduceți la minimum contactul cu telefonul mobil, computerul laptop și televizorul. Acest lucru duce la creșterea atenției și concentrării necesare în timpul unei detoxifiere. O pauză cuprinzătoare îți reîmprospătează corpul, mintea și sufletul și oferă o experiență mai puternică și mai semnificativă.

Ia-o ușor și nu exagera

Amintiți-vă, o detoxifiere ar trebui să vă dea o pauză corpului. Asigurați-vă că vă odihniți mult, faceți exerciții fizice ușoare și rămâneți hidratat. Onorați-vă corpul, deoarece detoxifierile pot avea o experiență profundă dacă onorați timpul pentru a vă oferi o pauză de la mâncare și de lumea aglomerată din jurul vostru. Multe persoane devin mai puternice și mai clare după o detoxifiere eficientă.

Aveți o întrebare la care doriți să vedeți răspuns la Dr. Următorul Trattner întreabă postul doctorului? Trimiteți solicitările prin e-mail la [email protected] sau conectați-vă cu American Spa pe Facebook, Instagram, Twitter și LinkedIn.