Când vine vorba de scăderea în greutate, majoritatea ‘experților’ spun că 2 kilograme pe săptămână este tot ceea ce ar trebui să vă așteptați. Dar te interesează pierderea rapidă în greutate - ceva mai mult decât câteva kilograme dezamăgitoare la un moment dat, corect?

Este chiar posibil?

pași

Ce se întâmplă dacă am spune că am văzut că oamenii pierd 7, 8, 9 lire sterline ... sau mai mult?

Înțelegem că s-ar putea să fii sceptic. De aceea, am inclus dovezi video pentru dvs.

Dovadă video: Iată cât de mult ai putea pierde ...

Acest videoclip prezintă 8 femei care doreau pierderea rapidă în greutate. Sunt oameni obișnuiți, la fel ca tine.

Și iată momentul adevărului, când unul câte unul, fiecare pas pe scară, după o săptămână, urmând Ghidurile noastre.

În caz că nu puteți urmări: am listat statisticile lor individuale mai jos în această postare.

Pierderea lor în greutate combinată a fost de 73,6 lire sterline.

Aceasta este o medie de 9,2 lire sterline fiecare.

Instrucțiunile noastre pentru pierderea rapidă în greutate într-o săptămână

Acestea sunt regulile noastre „Fight Club” pentru oricare dintre provocările sau studiile noastre - și obțin rezultate masive de fiecare dată.

  1. Faceți un lichid limpede 24-48 de ore rapid la început pentru a vă reseta metabolismul.
  2. Interziceți zahărul, pâinea, fructele și amidonul din mese și bucătărie.
  3. Mâncați DOAR carne, ouă, legume fără amidon și brânză pentru mese.
  4. Nu te înfometa; dacă vă este foame, mâncați o gustare sau o masă din alimentele de mai sus.
  5. Bea numai băuturi non-calorice, vizează cel puțin 2 litri sau litri de apă pură pe zi.
  6. Mergeți rapid în fiecare zi timp de cel puțin 20 de minute.
  7. Nu trisa.
  8. NU TRISA.

Toate femeile au respectat aceste reguli pentru pierderea rapidă în greutate. Simțiți-vă liber să imprimați o copie mai detaliată pentru frigider.

Puteți vedea Ghidurile noastre în acțiune și în blogul Memorandum al lui Julee’s Mommy’s Memorandum. După prima ei săptămână, a fost în jos de șapte lire sterline.

Dar dar…

S-ar putea să vă gândiți că pierderea rapidă în greutate nu este durabilă.

Pierderea în greutate nu este liniară, deci ai dreptate - dacă slăbești 9 kilograme într-o săptămână, așteptarea a 9 kilograme în fiecare săptămână ar putea fi nerealistă (dar s-ar putea întâmpla). Cu toate acestea, nu este nerealist să pierzi în continuare mai mult de o medie de 2 lire sterline pe săptămână.

De fapt, vom afișa rezultatele finale ale pierderii în greutate de la doamnele din videoclip.

Alertă spoiler: au continuat să slăbească mult mai mult.

ACTUALIZARE: progresul săptămânii 2 a lui Julee: a pierdut încă 7 kilograme.

Încă o dată, regulile de mai sus vă pot ajuta să continuați să slăbiți rapid și. Doar modificați regula # 1 puțin pentru a vă menține metabolismul.

Bine, așa cum am promis, iată fiecare dintre statisticile lor individuale și câte ceva despre fiecare dintre aceste femei.

Amy a pierdut 8,6 kilograme într-o săptămână

Vârstă: 42
Înălţime: 5’3 ”
Greutate de pornire: 154,8 lbs
Greutatea săptămânii întâi: 146,2 lbs, (pierdut 5,6% din greutatea inițială)

O săptămână și observ deja cât de bine mă simt mai bine; având grijă de mine, am mult mai multă energie pentru a avea grijă de familia mea.

Amy își pune întotdeauna familia pe primul loc - și neglijarea nevoilor ei înseamnă că greutatea s-a adunat.

Dar asta se întâmplă într-un mod greșit.

După doar o săptămână de mâncare curată, are mult mai multă energie pentru a se juca cu copiii ei.

Pierderea rapidă în greutate a ajutat-o ​​să vadă și să simtă efectele alegerilor sale sănătoase. Rezultatele ei imediate au motivat-o să continue să slăbească.

Jessica a dat mâncare rapidă și a scăpat 10 lire sterline

Vârstă: 25
Înălţime: 5’1 ”
Greutate de pornire: 169 kg
Greutatea săptămânii întâi: 159 lbs, (pierdut 6,3% din greutatea inițială)

După prima săptămână de Personal Trainer Food, m-am încadrat într-un pantalon mai mic! Nu am experimentat niciodată o pierdere rapidă în greutate ca aceasta în niciun alt plan.

Acum despre asta vorbim!

Jessica este prea ocupată pentru dietă, așa că ar ajunge să mănânce o mulțime de fast-food.

Având mese sănătoase, pre-porționate, gata să intre în congelator, îi face lucrurile foarte ușoare. Trei minute la cuptorul cu microunde și este gata.

Aceasta este o strategie excelentă, deoarece este mai rapidă decât mâncarea rapidă.

Chrumaine și-a echilibrat zaharurile din sânge, a pierdut 7,8 kilograme

Vârstă: 46
Înălţime: 5’3 ”
Greutate de pornire: 157,2 lbs
Greutatea săptămânii întâi: 149,4 lbs, (pierdut 5,2% din greutatea inițială)

Aceasta nu este o dietă, este un mod de viață care te învață să iei decizii sănătoase.

După ce a fost diagnosticată cu diabet de tip doi în urmă cu 20 de ani, ea a renunțat la obținerea unei greutăți mai sănătoase. Și talia ei s-a extins de atunci.

Dar toate acestea s-au schimbat acum, când mănâncă alimente cu conținut scăzut de glicemie, care îi mențin nivelul de zahăr din sânge stabil.

Acum, că și-a stabilizat nivelul zahărului din sânge, are mai multă stăpânire de sine când vine vorba de gogoșarii din camera de pauză.

Victoria Sidelined 7.4 lire sterline Mâncând alimente pe care le place

Vârstă: 22
Înălţime: 5’0 ”
Greutate de pornire: 128,8 lbs
Greutatea săptămânii întâi: 121,4 lbs, (pierdut 6,1% din greutatea inițială)

A mânca în acest fel ușurează pierderea în greutate. Arma mea secretă sunt chiftelele înghețate! Fac o gustare sau o masă perfectă cu conținut scăzut de carbohidrați în câteva minute.

Victoria iubește să fie la joc - ca fan și ca jucător de sport independent.

Drept urmare, ea petrece zile lungi înconjurată de alimente nesănătoase de pe stadion.

Știind că poate mânca alimente care îi plac la fel de mult ca alimentele de pe stadion (cum ar fi chiftelele) înseamnă că nu se simte privată.

La 61 de ani, Carmen a ucis 9 lire sterline simplificându-l

Vârstă: 61
Înălţime: 5’4 ”
Greutate de pornire: 194,4 kg
Greutatea săptămânii întâi: 185,4 lbs, (pierdut 4,9% din greutatea inițială)

Îmi ieșeam din respirație jucându-mă cu bebelușii mei mari. Destul e destul! Am mai multă energie acum, chiar și după doar o săptămână.

La sfârșitul zilei de lucru, Carmen este epuizată și nu vrea să se gândească să facă alegeri sănătoase.

Stresul despre puncte, kilograme, cumpărături, gătit și curățare este prea mult.

Așa că a recurs la consumul de alimente greșite noaptea târziu - care este o modalitate sigură de a câștiga în greutate.

Acesta este motivul pentru care este important să urmați un plan de dietă ușor de respectat, chiar și atunci când sunteți prea obosit pentru a vă gândi.

Bonita a bombardat 8,8 lire sterline - fără a merge la sală

Vârstă: 29
Înălţime: 5’4 ”
Greutate de pornire: 201 lbs
Greutatea săptămânii întâi: 192,2 lbs, (pierdut 4,6% din greutatea inițială)

Am simțit că îmi pierd mințile și că greutatea nu se va desprinde niciodată, oricât de mult m-aș fi antrenat.

Bonita este un șobolan de gimnastică auto-descris, dar oricât de mult s-ar fi exercitat, grăsimea nu s-ar fi clătinat. Pur și simplu nu făcea niciun progres.

După doar o săptămână, își dă seama că consumul de alimente potrivite reprezintă 80-90% din pierderea de grăsime.

Acum este motivată să înceapă să vadă cu adevărat rezultatele muncii ei grele în sala de gimnastică!

Meghan a fost capabilă să mănânce și să piardă încă 7,8 kilograme

Vârstă: 30
Înălţime: 5’4 ”
Greutate de pornire: 155,2 lbs
Greutatea săptămânii întâi: 147,4 lbs, (pierdut 5,3% din greutatea inițială)

Gata cu mâncarea nedorită a benzinăriilor pentru mine acum, care să știe cum să facă alegeri mai sănătoase pe drum.

Întotdeauna în mișcare pentru munca ei, Meghan a dezvoltat o ciudățenie amuzantă. Mânca fiecare masă din benzinării. Mic dejun, prânz și chiar cină (brut!).

Avea nevoie de ajutor pentru a face alegeri alimentare mai sănătoase pe drum. Una dintre strategiile ei a fost să transporte apă îmbuteliată, nuci și brânză în mașină.

Un plan de dietă realist ar trebui să vă permită să mâncați din orice meniu sau în timp ce vă deplasați. Iată un ghid de restaurante cu conținut scăzut de carbohidrați pe care îl puteți folosi pentru a mânca, așa cum a făcut Meghan pentru a slăbi.

Vai! Mary a pierdut 14,2 kilograme într-o săptămână

Vârstă: 58
Înălţime: 5’3 ”
Greutate de pornire: 202,4 lbs
Greutatea săptămânii întâi: 188,2 lbs, (pierdut 7,5% din greutatea inițială)

Există atât de multe dezinformări și confuzie acolo. Pur și simplu nu mi-am putut da seama care era modalitatea corectă de a slăbi. Nu mi-aș fi imaginat niciodată că pierderea rapidă în greutate ar fi fost ceva ce aș putea face vreodată!

În calitate de RN, Mary știa că este obeză și că trebuie să facă ceva.

A încercat să o piardă, dar nici ca asistentă medicală nu a reușit să se întâmple.

Confuzia privind pierderea în greutate este locul în care mulți oameni se blochează și ajung să încerce modele și dietele accidentale.

Singura modalitate de a obține o pierdere rapidă în greutate este să lucrezi cu corpul tău, nu împotriva lui. Personal Trainer Food a ajutat la asta, astfel încât Mary să poată pierde peste 14 kilograme, ea și ea a continuat să piardă și mai mult.

Ce poate face mâncarea de antrenor personal pentru tine?

Personal Trainer Food vă oferă mâncăruri delicioase, gătite deja, care nu conțin zaharuri ascunse - și puțin sau deloc boabe. Planurile noastre de masă sunt concepute pentru a vă ajuta să slăbiți în mod natural - doar încălziți și mâncați. Terminat!

Iată un eșantion al alimentelor exacte pe care le-au mâncat doamnele de mai sus:

Când comandați mesele de slăbit de la noi, veți primi mâncăruri bune pentru dvs., „gata în 3 minute”, care alungă foamea ... începeți metabolismul ... și vă ajută să ardeți excesul de kilograme pentru totdeauna. Nu veți spune niciodată că nu mai puteți pierde în greutate!

Economisiți acum la livrările de masă cu conținut scăzut de carbohidrați

În acest moment, puteți economisi 30% la oricare dintre planurile noastre de masă pentru slăbit. Personal Trainer Food vă oferă tot ce aveți nevoie pentru a pierde în greutate - inclusiv un antrenor de slăbire care vă va ajuta să obțineți cele mai bune rezultate.

Introduceți SAVE30 în caseta codului promoțional la check-out. De asemenea, vă veți bucura de livrare rapidă și gratuită direct la ușă.

Începeți acum - și obțineți alimentele DREPT de care aveți nevoie pentru a pierde acele kilograme încăpățânate.

Resurse mai populare pentru dvs.


Despre scriitor: Acum 100 de lire sterline, Jan știa cum este să fii obez, nefericit și blocat. A petrecut ultimii 17 ani ca scriitoare de fitness, antrenor, profesor de yoga și antrenor de slăbire. Astăzi, este mândră că face parte din echipa Personal Trainer Food, astfel încât să-și poată continua obiectivul de a-i ajuta pe ceilalți să-și trăiască cea mai deplină viață posibilă. E-mail [email protected] dacă aveți întrebări!

Ofertă aplicabilă cu 30% reducere la oricare dintre planurile noastre de masă. Utilizați codul SAVE30 la plată pentru a primi oferta. Nu poate fi combinat cu alte oferte.

Comentarii

Introduceți 100% în programul dvs. de dietă, dar simțiți că obțineți 0 rezultate?

Mulți oameni se regăsesc în această murătură. Muncesc din greu, se țin de strategia alimentară ca buldogul, dar nu reușesc să vadă transformarea dorită. Speranțele erau mari, dar scara nu merge în jos.

Adesea, problema nu este efortul sau motivația. Problema este că încorporează în alimentația lor anumite alimente care nu sunt deloc alimente dietetice. Industria dietetică este o afacere mare și, din păcate, multe companii își comercializează produsele ca fiind sănătoase, chiar dacă sunt opțiuni contraproductive.

Ce sunt aceste alimente? Iată trei alimente cu probleme pe care trebuie să le eliminați imediat din dietă.

Iaurturi cu aromă de fructe

Iaurturile cu aromă de fructe sunt un favorit printre mulți care fac dietă, dar mulți nu reușesc să le vadă pentru ceea ce sunt: ​​bombe de zahăr de dimensiuni mici. Pachetele individuale de iaurt au devenit din ce în ce mai nesănătoase, în timp ce reputația lor de hrană dietetică durabilă a supraviețuit.

Data viitoare când îți alegi iaurtul preferat, verifică din nou conținutul de zahăr. S-ar putea să fiți surprinși să aflați că există 15+ grame de zahăr pe porție.

Desigur, puteți achiziționa soiuri fără zahăr, dar atunci veți consuma îndulcitori artificiali nedoriti, care pot fi la fel de răi pentru dvs.

În schimb, optează pentru iaurt grecesc simplu. Aromați-l singur adăugând o mână de fructe de padure proaspete.

Feriți-vă de orice produs comercializat ca „fără grăsimi”. Aceste produse se etichetează cu mândrie ca fiind lipsite de grăsimi, iar acest lucru poate fi adevărat.

Dar întrebați-vă, dacă grăsimea este îndepărtată, ce s-a adăugat? De nenumărate ori, conținutul de grăsime a fost înlocuit cu ceva la fel de nedorit.

Adesea asta înseamnă grămezi de zahăr.

Dacă încercați să pierdeți grăsime corporală, zahărul este la fel de rău - dacă nu chiar mai rău - decât este grăsimea.

Ultima problemă cu care trebuie să fim atenți este mâncarea de proteine, în ciuda prevalenței sale în multe programe de dietă și planuri de masă. Acestea pot părea o opțiune excelentă, deoarece conțin proteine, dar încă o dată trebuie să te uiți puțin mai aproape.

Verificați conținutul de zahăr. Majoritatea batoanelor proteice au peste 15 grame de zahăr pe bară. Unele conțin 30 și chiar 40 de grame.

În realitate, acestea sunt batoane de ciocolată glorificate. În timp ce puteți cumpăra câteva bare cu un conținut foarte scăzut de zahăr (cinci grame sau mai puțin pe bară), acestea vor necesita o mică căutare.

Din păcate, multe persoane care fac dietă nu știu în mod fericit despre aceste trei alimente problematice. Există vreunul dintre ei în dieta ta actuală?

Spune Janis Hauser

Yosef, ai niște sfaturi minunate acolo! Cu toate acestea, vă recomandăm să evitați iaurtul cu totul. Motivul este că chiar și o ceașcă de iaurt grecesc cu conținut scăzut de zahăr are suficiente carbohidrați pentru a bloca rezultatele pierderii în greutate. După ce ați pierdut în greutate, sunt de acord cu dvs. - puteți încerca să adăugați din nou iaurt, dacă vă place ceva. (Personal, aș prefera să adaug o mică porție de înghețată. Are un gust mai bun, lol.)

Vă mulțumim mult pentru că ne-ați împărtășit gândurile. (: