pentru

Dacă sunteți ca noi, smartphone-ul dvs. este obiectivul dvs. pentru aproape orice. Capturarea amintirilor, obținerea indicațiilor, menținerea pasului cu cei dragi - lista continuă. Merge peste tot cu noi și asta include antrenamentele noastre. Fie că sunteți cineva care preferă o sesiune de antrenament la domiciliu, fie că sunteți un șobolan de gimnastică, există nenumărate aplicații pentru a vă ajuta să vă exercitați mai eficient.

Aplicațiile vă fac mai ușor ca oricând să rămâneți motivați și să vă țineți de rutină. Când vine vorba de alergare, aceștia vă pot urmări ritmul, distanța, caloriile, traseele de alergare și multe altele, totul pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness.

Iată cele mai bune aplicații care rulează, disponibile atât pentru iOS, cât și pentru Android. Cea mai bună parte? Toate sunt mult mai ieftine decât angajarea unui antrenor personal. De fapt, aceste nouă aplicații pentru smartphone pe care urmează să le menționăm sunt gratuite.

1. Runkeeper

Una dintre primele aplicații care rulează pe scenă, Runkeeper este o aplicație simplă ușor de utilizat, care vă urmărește ritmul, distanța, caloriile arse, timpul și multe altele. Uită-te înapoi la cursele anterioare pentru a-ți urmări progresul și folosește ruta setată în cadrul aplicației pentru a descoperi noi rute în apropierea ta. Această aplicație este excelentă pentru începătorii care caută date de bază despre rulare.

2. Rulați cu Map My Run

Această aplicație oferă toate funcționalitățile de bază ale unei aplicații care rulează: ritm, distanță, calorii arse și timp, cu avantajul suplimentar de a face legătura cu trackere de fitness și monitoare de ritm cardiac. De asemenea, puteți introduce date mai robuste, cum ar fi consumul de alimente și urmări distanța înregistrată pe pantofii de alergare. Aplicația vă va alerta când este timpul pentru o nouă pereche. O funcție interesantă a acestei aplicații este abilitatea de a specifica tipul de alergare - vă aflați pe o bandă de alergat, pe trasee, în cartierul dvs. sau vă plimbați cu câinele, ceea ce poate fi util atunci când vă analizați performanța.

3. Aplicația Adidas Running de la Runtastic

O altă aplicație populară, aplicația adidas Running de la Runtastic, este aplicația dvs. de bază care rulează către Google Earth pentru cartografierea ușoară a traseelor, mai ales dacă vă aflați într-un oraș nou. Analiza din această aplicație este excelentă, cu grafice și diagrame care prezintă progresul dvs. și partajarea socială ușoară. Vine cu programe de antrenament încorporate și chiar se sincronizează cu Spotify și Pandora pentru streaming muzical ușor. Această aplicație este excelentă pentru călătorii care rulează în mod constant în orașe noi și pentru cei care caută o raportare mai robustă a datelor de rulare.

4. Pumatrac

Pumatrac oferă o interfață elegantă cu toate avantajele unei aplicații de bază care rulează, dar cu mai multe funcții bonus pentru a oferi o imagine holistică a antrenamentelor. Aplicația atrage informații suplimentare care vă pot afecta cursa, cum ar fi vremea, ora din zi sau ziua din lună și se sintetizează pentru a determina informații personale. De exemplu, s-ar putea să găsiți că alergați cel mai bine vineri dimineața înainte de 10 sau că alergați mai repede când ascultați muzică rock.

5. Nike Run Club

Nu trebuie să aveți produse Nike pentru a vă bucura de avantajele acestei aplicații. Setați terenul de alergare (bandă de alergare, trasee, trotuar), iar aplicația vă urmărește ritmul, distanța, caloriile arse și timpul. Lucrul care diferențiază această aplicație sunt opțiunile gamificate pentru a vă împărtăși obiectivele personale, a provoca prieteni și a vă bate recordul personal. De asemenea, puteți încărca o „Piesa melodică” pentru a o reda atunci când aveți nevoie de un impuls suplimentar în alergare.

6. Aleargă și ciclism minunat

Dacă vă împărțiți rutina de fitness între alergare și ciclism, aplicația Strava este o alegere excelentă. Tablourile de bord unice urmăresc aspecte mai detaliate ale antrenamentului, cum ar fi elevarea câștigată, plus valori mai tradiționale, cum ar fi ritmul, distanța și timpul. O altă caracteristică unică sunt clasamentele, insignele de realizare și provocările pentru a vă împinge să vă atingeți obiectivele. Această aplicație este excelentă pentru cei cărora le place să fugă de pe calea bătută și să prospere cu o competiție puțin prietenoasă.

7. Canapea la 5K

Perfectă pentru alergătorii începători care doresc să se formeze și să-și construiască regimul de alergare, această aplicație vă scoate de pe canapea și puteți rula 5K în doar 9 săptămâni scurte. Oferă programe de antrenament încorporate cu trasee de 20 - 30 minute de trei ori pe săptămână până la cursă. Ritmul încorporat îți spune când să mergi, când să alergi și te antrenează pe traseu, în timp ce crești treptat rezistență și forță. Alegeți 1 din 4 antrenori virtuali pentru a vă menține motivați.

8. Endomondo

Probabil cea mai socială aplicație de fitness de pe piață, Endomondo permite utilizatorilor să partajeze cu ușurință imagini și videoclipuri din alergarea lor și să prezinte progresul pe paginile lor de socializare. De asemenea, puteți să vă conectați cu alți prieteni pentru a-i felicita pentru un obiectiv pe care l-au îndeplinit sau pentru a-i provoca să alerge și mai mult. De asemenea, le puteți da un strigăt la mijlocul antrenamentului pentru a-i înveseli și pentru a schimba selfie-urile care rulează. Această aplicație facilitează conectarea cu o comunitate de alergare strânsă.

9. Zombi, fugi!

Această aplicație se află la al treilea sezon și continuă să crească în popularitate. Pentru 3,99 USD devii parte a unei apocalipse zombie și trebuie să fugi pentru a scăpa de monștrii fără viață care te urmăresc. Cu cât vă înregistrați mai mulți kilometri, cu atât câștigați mai multe provizii pentru a vă ajuta să supraviețuiți. Aleargă prea încet, iar zombii te prind! Aceasta este o aplicație distractivă pentru cei care caută un mod interesant de a-și condimenta alergările.

10. Mile de caritate

Această aplicație de bază pentru alergare vă permite să ajutați ceilalți în timp ce aveți grijă de dvs. Înainte de a începe alergarea, alegeți organizația caritabilă pe care doriți să o donați în acea zi. Există mai multe organizații caritabile din care puteți alege, cum ar fi Wounded Warrior Project, Stand Up to Cancer, ASPCA și multe altele. Pentru fiecare milă pe care o alergați, mergeți pe jos sau cu bicicleta, mărci precum Timex și altele vor dona pentru cauza la alegere. Cu cât alergi mai mult, cu atât donează mai mult. Donațiile tipice sunt de 0,10 USD pe milă cu bicicleta și 0,25 USD pe milă alergată sau pe jos. Implică-i pe copii și vezi cât poți câștiga pentru caritatea la alegere la următoarea ta plimbare în familie.