sănătoasă

Începeți-vă ziua cu asta Rețetă sănătoasă de smoothie cu banane ananas. Este delicios, încărcat cu arome tropicale și poate fi făcut în mai puțin de 5 minute cu doar 2 minute de pregătire și vă va naviga dimineața. Iată cum să faceți rețeta Smoothie de ananas cu banane.

Cine nu iubește un mic dejun delicios și consistent pentru a începe ziua? Și dacă este și sănătos, nu ar trebui să privească înapoi.

Smoothies sunt preferatele mele pentru micul dejun din toate timpurile și le amestec în toate combinațiile posibile, iar acest smoothie sănătos cu ananas este rețeta mea pentru o soluție ușoară de smoothie.

Săptămâna trecută am primit un ananas fabulos proaspăt de la vânzătorul nostru local de pe șosea și, în timp ce jumătate din acesta a fost gustat, jumătatea rămasă a făcut acest delicios și simplu Smoothie de banane cu ananas.

Cu disponibilitatea de iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi cu ușurință în India acum, este tipul meu preferat de iaurt pentru rețetele de smoothie, deoarece le face groase și delicioase și păstrează în continuare numărul de calorii sub control.

Cu toate acestea, dacă nu este disponibil, puteți folosi cașul obișnuit. Puteți strecura cașul timp de câteva ore înainte de a-l adăuga în piureuri pentru o bogăție suplimentară.

Deci, dacă sunteți într-o călătorie de slăbire sau doriți să mâncați ceva sănătos și delicios, încercați acest Smoothie cu banane ananas:).

Este și o rețetă excelentă de borcan de zidărie pe care o poți sorbi din mers.

Beneficii pentru sănătate

Ananasul este bogat în Vit C, care ajută la consolidarea imunității corpului.

Este bogat în mangan, care ajută la construirea oaselor puternice și a țesuturilor conjunctive.

Este bogat în fibre dietetice și ajută la digestie.

Ananasul are proprietăți antiinflamatorii, reduce coagularea excesivă a sângelui și reduce mucusul din gât și nas.

Banana este bogată în fibre.

Acestea ajută la controlul astmului și reduc riscul de cancer de sânge.

Conținutul de fibre, potasiu, vitamina C și B6 din banane susține sănătatea inimii.

Consumul regulat de banane ține sub control diabetul

Ce este iaurtul grecesc?

Iaurtul grecesc este un iaurt care a fost strecurat pentru a elimina cea mai mare parte din zer, rezultând iaurt cremos și gros.

Iaurtul grecesc este mai scăzut în lactoză și are un conținut dublu de proteine ​​în comparație cu iaurtul obișnuit.

Puteți citi mai multe despre beneficiile iaurtului grecesc aici.

Îmi place să-mi îngheț fructele câteva ore înainte să le arunc în blender.

Smoothies ies foarte reci și groase și nu este nevoie să adăugați cuburi de gheață suplimentare.

Ananasul și bananele înghețate dau o textură foarte frumoasă acestui smoothie sănătos cu iaurt grecesc de banane de ananas.

Puteți folosi lapte de migdale sau iaurt de caju pentru a face o versiune vegană a acestui Smoothie cu ananas și banane.

O puteți face și cu lapte de cocos.

De asemenea, nu uitați să înlocuiți mierea cu sirop de arțar dacă faceți acest lucru Vegan.

Vă rugăm să nu utilizați conserve de ananas sau suc de conserve de ananas pentru a face acest smoothie sănătos cu ananas.

Cu siguranță nu va face dreptate acestei rețete și veți ajunge cu ceva care nu este sănătos, veți gusta gusturi și nu are rost să folosiți conserve de ananas atunci când primiți atât de ușor atât de frumoase proaspete.

Puteți adăuga pudră de semințe de in și alte fructe uscate, cum ar fi migdale sau caju, la acest smoothie pentru a-l face și mai sănătos.

Variații

Puteți adăuga spanac, suc de portocale, mango, kiwi, căpșuni, kale, apă de nucă de cocos, lapte de cocos, dovleac, semințe de in, semințe de chia etc., la această rețetă de smoothie și să faceți noi versiuni pentru dvs.

Alte opțiuni interesante de adăugat acestui smoothie sunt portocala, piersica, papaya, măr, afine, fructul pasiunii, ghimbir și scorțișoară.

Cum să-l înghețe?

Pentru a congela bananele și ananasul, tocați-le în bucăți mici și puneți-le pe o tavă de copt într-un singur strat.

Se îngheață timp de 6-8 ore. Scoateți-le într-o pungă pentru congelator, după ce sunt congelate și depozitați timp de 8-10 luni.