ChooseMyPlate.gov

Conceptul MyPlate ilustrează cele cinci grupuri de alimente care sunt elementele de bază pentru o dietă sănătoasă folosind o imagine familiară - un loc pentru o masă.

choosemyplate

Înainte de a mânca, gândiți-vă la ce se întâmplă în farfurie.

Componentele cheie ale conceptului ChooseMyPlate sunt să vă asigurați că jumătate din farfurie este umplută cu fructe și legume, puțin mai puțin de un sfert fiind proteine ​​slabe, echilibrul fiind cereale integrale, iar alegerile dvs. lactate ar trebui să fie cu conținut scăzut de grăsimi. Este atât de ușor!

Noile orientări se concentrează pe 3 domenii cheie.

Calorii echilibrante

  • Bucurați-vă de mâncare, dar mâncați mai puțin
  • Evitați porțiile de dimensiuni mari

Alimente de crescut

  • Faceți jumătate din farfurii fructe și legume
  • Faceți cel puțin jumătate din boabe întregi
  • Du-te slab cu proteine
  • Consumați alimente bogate în calciu și treceți la lapte fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi (1%)

Alimente de Redus

  • Comparați sodiul în alimente precum supa, pâinea și mâncarea congelată și alegeți alimentele cu un număr mai mic
  • Bea apă în loc de băuturi zaharoase

Vizitați site-ul web ChooseMyPlate.gov pentru a afla mai multe despre alimentația sănătoasă cu sfaturi, videoclipuri, planuri de dietă, jocuri, activități și un calculator de urmărire a nutriției și fitnessului.

SuperTracker - instrumentul dvs. personal de urmărire pentru nutriție și fitness

Urmează-ți drumul către un nou om mai sănătos. este timpul să vă creați propriul plan personal de nutriție și fitness folosind noul USDA SuperTracker.

Acest nou instrument de urmărire a nutriției și fitnessului combină simplitatea diagramei vizuale ChooseMyPlate pentru alimentele recomandate cu importanța obținerii unei doze sănătoase de activitate fizică anunțată în campania Let's Move.

Puteți urmări ceea ce mâncați, puteți înregistra minute de exercițiu, vă puteți urmări greutatea și, cel mai bine, puteți urmări progresul dvs. printr-o serie de calculatoare grafice și rapoarte ușor de utilizat.

Gândiți-vă la SuperTracker ca la propriul dvs. antrenor personal care vă ajută să vă puneți la punct planul personal de sănătate, stabilind obiective de sănătate personală și fitness, apoi urmăriți și instruiți progresul.

Când vă configurați profilul personal, puteți personaliza activitățile pe care doriți să le faceți și durata pe care doriți să le faceți. SuperTracker este pachetul complet.


MyPlace Kid's Place

MyPlate Kid's Place este o secțiune complet nouă a site-ului ChooseMyPlate, care este plin de resurse interactive concepute pentru a menține copiii de astăzi cu experiență în tehnologie, implicați și distrați. totul în timp ce învățați despre nutriție și cum să vă mențineți în formă fizică.

Plin de jocuri, activități, melodii și videoclipuri, le place și părinților!

Conceptul ChooseMyPlate a fost lansat pe 2 iunie 2011 de prima doamnă Michelle Obama și USDA sub conducerea lui Tom Vislack, secretar pentru agricultură. Vechea Piramidă Alimentară a fost înlocuită cu una nouă