Ultimele zile au fost foarte agitate. Presiunea muncii și alte câteva angajamente mă ocupă mai mult de 100%. Oricât de mult îmi place să-mi iau micul dejun în liniște, există câteva zile care sunt menite să fie nebune încă de la început. modalitate de lucru - Smoothie cu ovăz și mere. Acest smoothie este plin și poate fi luat ca mic dejun sau gustare, chiar dacă sunteți pe un dieta de slabit. Mănânc ovăz la micul dejun de cel puțin 2-3 ori pe săptămână.

smoothie

Majoritatea smoothie-urilor folosesc doar ovăz, dar am folosit și tărâțe de ovăz, care adaugă volum și te fac să te simți mai plin și, prin urmare, ajută la scăderea în greutate. Toate celelalte ingrediente sunt, de asemenea, foarte sănătoase și nutritive. Adăugând scorțișoară, nu numai că adaugă aromă și are beneficii pentru sănătate, dar conferă și smoothy-ului o aromă mai dulce, reducând astfel necesarul de zahăr. Am folosit curmale pentru a îndulci smoothie-ul și, de asemenea, ca sursă de fier. Dacă doriți să slăbiți, puteți avea acest smoothie ca un gustare după antrenament de asemenea.