Autor

data publicării

Februarie 4, 2016, 20:52.

Etichetat

Acțiune

dietă

Dieta. Este atât de seducător. Ne dă speranță, promisiunea pierderii în greutate și a fericirii. Dar, până acum știi că nu dă rezultate. (Dacă experiența dvs. personală nu este suficientă pentru a vă convinge, examinați postarea mea în cadrul campaniei 2015 a Zilei internaționale fără dietă a NEDIC: Dietele. Nu. Funcționează. Corpul are încredere.)

Deci, recunoașteți asta. Repetă după mine: Dietele. Nu. Muncă. Concluzie: orice plan care te face să cedezi controlul asupra ideii altuia a ceea ce ar trebui să mănânci este sortit eșecului.

De fiecare dată când mă gândesc la diete, mă gândesc la unele femei pe care le-am văzut cândva stând lângă un bufet plin de mâncare. Unul s-a uitat la afișaj și a spus: „Oh, chiar nu ar trebui”. Un altul a fost de acord, spunând: „Este într-adevăr tentant, nu-i așa?” Toți priveau cu tristețe.

Cine vrea să simtă că trebuie să lupte constant cu dorințele lor? Totuși, acesta este exact mesajul dietelor: „Fă ceea ce îți spunem noi, nu ceea ce vrei tu”. "Controleaza-te." Orice sistem care pune accentul pe procesele externe pentru a determina ce să mănânce este fragil și ineficient și promovează nemulțumirea și rebeliunea periodică și confuzia.

[Auzi aia? Regimul alimentar favorizează bingeing. Nu vă reproșați pentru acea bătătură, dați vina pe dietă! Și apoi arată o anumită compasiune pentru tine, pentru motivul pentru care ai ales să ții dieta în primul rând. Este atât de ușor să te îndrepte în promisiunile false ale dietei și să crezi că faci alegerea sănătoasă și dreaptă.]

Vestea bună este: nu aveți nevoie de o dietă pentru a obține fericirea, sănătatea sau orice altceva care stă la baza căutării dvs. pentru pierderea în greutate. Mergeți după ei direct!

Există mai multe vești bune: ești înnăscut capabil să faci alegeri alimentare satisfăcătoare care îți îmbunătățesc sănătatea și te duc la o greutate sănătoasă, fără a urma nicio dietă. Ai încredere în tine și vei descoperi că ești mult mai eficient în gestionarea greutății tale decât poate fi orice dietă.

Și mai multe vești bune: satisfacerea dorințelor vă va ajuta, de fapt, să atingeți și să mențineți o greutate sănătoasă. De ce? Pentru că aveți deja tot ce aveți nevoie înăuntru, îndreptându-vă să faceți alegeri alimentare bune. Știu că este un concept dificil de acceptat, având în vedere anii pe care i-ai petrecut auzind cât de inadecvat ești din cauza greutății tale și că trebuie să te abonezi la una sau la alta teorie sau plan de dietă pentru a te „salva”.

Nimeni nu profită de încrederea internă, cu excepția desigur a individului. Poate de aceea este un concept atât de necunoscut.

Să faci acel salt de credință și să ai încredere în tine este un proces înfricoșător. Dar te asigur: cu timpul și cu practica, puteți învăța nu numai cum funcționează vocea interioară, ci și cum să o ascultați. [Pentru unii oameni, obținerea de ajutor profesional poate fi o parte importantă a acestui proces.] Când înveți cum să asculți, poți stabili ce vrei cu adevărat - fie că este vorba de mâncare sau altceva. Și pe măsură ce înveți cum să ai grijă mai bine de acele nevoi non-fizice, devii mai puțin interesat să mănânci atunci când nu ți-e foame.

Cercetările (efectuate de mine și de ceilalți) arată că puteți renunța la mentalitatea dietei și să învățați din nou abilitățile de încredere și apreciere a corpului dumneavoastră. De asemenea, puteți dezvolta alte comportamente de auto-îngrijire pentru a vă gestiona emoțiile, care vă vor ajuta să restabiliți alimentele la locul potrivit drept sursă de hrană și plăcere.

Și iată câteva alte vești bune: participanții la programul de cercetare pe care l-am realizat au raportat că, pe măsură ce renunță la aspectele prescriptive ale regimurilor de slăbire și au învățat să aibă încredere în ei înșiși, aceste lecții s-au răspândit în alte aspecte ale vieții lor. Au făcut alegeri de sănătate mai bune în general și s-au simțit mai împliniți pe tot parcursul vieții.

Pentru mai multe informații, consultați mișcarea Health at Every Size®.

Această postare de blog este un extras modificat din cartea mea, Sănătate la orice dimensiune: adevărul surprinzător despre greutatea ta. Puteți găsi, de asemenea, mai multe informații în cartea mea mai recentă, Respectul corpului: Ce cărți de sănătate convenționale lasă deoparte, greșesc sau pur și simplu nu reușesc să înțeleagă despre greutate, co-autoră de Lucy Aphramor.
Health at Every Size este o marcă înregistrată a Asociației pentru diversitatea și sănătatea dimensiunilor și utilizată cu permisiunea.

Dr. Linda Bacon este o autoritate recunoscută la nivel internațional în ceea ce privește greutatea și sănătatea. În prezent, este profesor de sănătate la City College din San Francisco și nutriționist asociat la Universitatea din California, Davis. Dr. Pledoaria lui Bacon pentru Sănătate la orice dimensiune a generat un număr mare de persoane pe platformele de socializare precum Facebook și Twitter, listări de sănătate și nutriție și bloguri de specialitate și circuitul internațional de prelegeri. Ea și-a publicat lucrările în reviste științifice de top, precum și în cel mai apreciat bestseller, Sănătate la orice dimensiune: Adevărul surprinzător despre greutatea ta. Cartea ei recent lansată, Respectul corpului: Ce cărți de sănătate convenționale greșesc, lasă sau nu reușesc să înțeleagă despre greutate, este un curs rapid în ceea ce trebuie să știți despre corpuri, greutate și sănătate.