weekend

Primăvara curăță-ți corpul cu detoxifierea sucului de weekend al Christinei Bailey!

Trebuie să începeți pierderea în greutate la timp pentru vară? Te simți lent și obosit? Dacă da, încercați Christine Bailey’s Juice Blitz detox în acest weekend!

„Conceput pentru a vă motiva să începeți să pierdeți în greutate cu efortul minim, programul meu de detoxifiere de două zile este plin de sucuri slăbitoare și hrănitoare supraalimentate pentru a vă curăța sistemul, pentru a îmbunătăți digestia și pentru a ajuta la pierderea în greutate.

Mai jos, am inclus toate informațiile de care aveți nevoie pentru a vă identifica sfârșitul de săptămână, astfel încât să fie fericit fără stres. Există un planificator de două zile, cu sucuri și mese sugerate pentru fiecare zi. Toate rețetele pot fi găsite în cartea mea Juice Diet și am inclus mai jos o rețetă delicioasă sănătoasă de Ananas Crush Crush pentru a începe. Dacă un suc nu-ți place fantezie, simți-te liber să îl schimbi cu ceva similar - această detoxifiere este despre a te simți minunat la urma urmei!

Indiferent dacă îmi urmezi planul de două zile sau îți alegi propriile sucuri pentru blitz-ul tău, fii sigur că la sfârșitul celor două zile vei fi pe drumul către o persoană mai subțire, mai sănătoasă și mai vibrantă.

Acest program este un start-up extrem de eficient pentru un plan de slăbire, dar nu este conceput ca o dietă pe termen lung. Pentru a obține cele mai bune rezultate, citiți cu atenție aceste instrucțiuni de pregătire și urmați-le cât mai îndeaproape.

Plan de dezintoxicare a sucului de weekend

Fi pregatit

Înainte de a face orice altceva, alegeți o dată pentru a începe detoxifierea weekendului și scrieți-o în jurnal - acest lucru vă va ajuta să vă asigurați că respectați data de începere. Un weekend lung este ideal pentru acest program,
astfel încât să aveți o zi de pregătit și două zile de blitz. În ziua de pregătire, evitați toate proteinele animale și mâncați doar mese ușoare care includ o mulțime de legume, fructe, pește și ouă. Evitați complet crema și brânza, dar este bine să aveți un iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi, dacă doriți. Aveți grijă deosebită să beți cel puțin 6 pahare (1,5 litri) de apă simplă, filtrată și începeți să reduceți consumul de cafea și ceai. La culcare, luați 1 lingură de semințe de in într-un pahar mare de apă pentru a da un sistem de eliminare un impuls.

Planificați-vă stivirea

Pentru ca detoxifierea sucului din weekend să fie cât mai ușoară, scrieți toate ingredientele de care aveți nevoie, astfel încât să le puteți avea pe toate gata. Este important să vă asigurați că includeți cel puțin un suc verde zilnic pentru a vă maximiza aportul nutrițional.

Suport suplimentar

Vă recomandăm ca în ambele zile de detoxifiere să vă suplimentați sucurile și gustările cu o formulă multivitaminică și minerală, un supliment antioxidant sau de susținere a ficatului și un produs de grăsime esențială (ulei de pește sau ulei de semințe de in). Cumpărați-le în avans și alegeți suplimentele de cea mai bună calitate pe care vi le puteți permite. Magazinul local de alimente sănătoase ar trebui să vă poată sfătui.

În fiecare zi a programului:

Evitați aceste alimente:

Alimente fără gluten, cum ar fi grâul, orzul, secara și spelta
Alimente lactate, cu excepția iaurtului natural cu conținut scăzut de grăsimi
Cofeină
Alcool
Glucide rafinate (alimente și băuturi zaharoase; produse de patiserie; pâine albă, orez și paste; alimente procesate și mese gata)
Grăsimile trans și hidrogenate, care se găsesc în alimentele prăjite adânc
Carnea roșie și produsele din carne procesate, cum ar fi cârnații, carnea de vită și burgerii
Sare (mai ales căutați sarea în alimentele procesate, gătitele, gustările, sosurile, supele și așa mai departe)

• Beți cel puțin 6 pahare de apă

• Luați 1 lingură de semințe de in sau 1-2 lingurițe de coji de psyllium în apă sau un suc

• Luați 1 lingură semințe amestecate măcinate

• Bea patru sucuri, unul dintre ele verde

• Includeți gustări sănătoase

• Bea ceaiuri de plante

• Faceți mișcare ușoară (aproximativ 15 minute dimineața și din nou după-amiaza)

• Răsfățați-vă cu un tratament de curățare

După detoxifiere, păstrați prima zi ușoară și simplă, apoi reintroduceți încet alimentele excluse (cum ar fi carnea și lactatele).

Mai jos este un meniu pentru dieta ta cu suc sâmbătă și duminică. Încercați să o urmați cât mai atent posibil pentru a profita la maximum de detoxifierea sucului!

Planul de detoxifiere a sucului de sâmbătă

La trezire Pahar mare de apă fierbinte cu suc de ½ lămâie

Mic dejun Rețetă de suc de curățare cu lămâie verde, apoi luați suplimente

Mijlocul diminetii Pahar cu apă cu tinctură de ciulin de lapte (conform instrucțiunilor producătorului); mare
cana de ceai de musetel; 2 linguri semințe de dovleac și floarea soarelui și 2 prune

Masa de pranz Suc de rodie Pick-me-up; castron mare de salată mixtă, cu frunze verzi, cu o mână încolțită
semințe și 2 linguri semințe de cânepă decorticate

La jumătatea după-amiezii Pahar cu apă fierbinte cu suc de ½ lămâie sau ceașcă de ceai de fenicul; castravete și țelină crudités cu 3 linguri de pate de nuci sau hummus

Masa de seara Suc de sfeclă și portocală și un castron cu supă de fasole și legume.

Pentru a face supa, tocați în bucăți ½ ceapă roșie, 1 morcov, 1 băț de țelină, ½ cartof dulce, ½ ardei roșu și 1 roșie. Într-o cratiță, călește ceapa în linguriță de ulei de măsline, apoi adaugă toate celelalte ingrediente. Se toarnă 300 ml/10½fl oz/1 cană de fum de legume cu sare mică, se fierbe, apoi se reduce focul la minim, se acoperă cu un capac și se fierbe timp de 10-15 minute până când legumele sunt fragede.

Adăugați 200g/7oz fasole de canelini conservate și încălziți. Serviți supa groasă așa cum este sau piure pentru a face netedă. Serviți cu tapas din 2 linguri de măsline fără sâmburi și 4 inimi de anghinare cu glob marin

Seară Suc de cap de somnolenta cu salata verde si mere; mână de migdale și 1 pere

Ora de culcare Cană mare de ceai de balsam de lămâie

Planul de detoxifiere a sucului de duminică

La trezire Pahar mare de apă fierbinte cu suc de ½ lămâie

Mic dejun Suc de Queen Green, apoi ia suplimente

Mijlocul diminetii Pahar cu apă cu tinctură de ciulin de lapte (conform instrucțiunilor producătorului); ceașcă mare
de ceai de mentă; mână de nuci și 1 măr

Masa de pranz Ananas curăță (vezi mai jos); cană de supă miso și o selecție de bețe de legume crude (cum ar fi morcov, țelină și castraveți) și o oală mică de hummus sau un castron de salată mixtă cu un sos preparat cu 2 lingurițe de ulei de semințe de in și 2 lingurițe de suc de lămâie

La jumătatea după-amiezii Pahar cu apă fierbinte cu suc de ½ lămâie; ciorchină mică de struguri roșii și 1 lingură semințe amestecate

Masa de seara Deep Root Cleanse suc, castron mare de salată mixtă, inclusiv o mulțime de legume colorate, cum ar fi piper, sfeclă roșie, morcov, țelină, ridiche și așa mai departe, acoperite cu 200g/7oz fasole mixtă conservată (scursă) și o mână mare de semințe încolțite; pahar cu apa

Seară Suc de pepene cireș, mână de caju

Ora de culcare Cană mare de valerian sau ceai de mușețel

Săptămâna viitoare

În ziua următoare detoxifierii cu suc de weekend, păstrați-vă mesele ușoare și moale. Ulterior, reintroduceți alimentele excluse (cum ar fi carnea și lactatele) încet, astfel încât să nu vă suprasolicitați sistemul.

Pentru a începe să vă pierdeți în greutate, în weekendul energizant, iată o rețetă pentru Curățarea Ananasului

Rețetă de suc de curățare ananas

Perfect pentru dacă vă simțiți puțin lent. Feniculul conține uleiuri esențiale, cum ar fi anetolul, care sunt ușor diuretice și ajută corpul să scape de excesul de lichid pentru a vă face să vă simțiți mai ușor. Ananasul, aloevera și ghimbirul sunt ajutoare digestive bine cunoscute.

Ingrediente:

½ ananas, decojit
2 mere
1 bec de fenicul
2cm/rădăcină de ghimbir de gin, decojită
1 linguriță suc de aloe vera
cuburi de gheață, pentru a servi

Suc de toate ingredientele într-un storcător, apoi se amestecă împreună cu aloe vera. Se servește peste gheață.

Beneficiile pentru sănătate ale Pineapple Crush
Ananasul conține enzima de vindecare bromelaină, care ajută la descompunerea proteinelor, la reducerea inflamației și la digestie. Ananasul este bogat în beta-caroten și vitamina C, doi dintre numeroșii antioxidanți care protejează organismul de deteriorarea radicalilor liberi, plus vitamina B1, de care avem nevoie pentru producerea de energie.

Analiză nutrițională pe porție: Calorii 126kcal • Proteine ​​2g • Carbohidrați 29,3g [din care
zaharuri 28,4g] • Grăsimi 0,7g

Pentru mai multe sfaturi și rețete despre sucuri și detoxifiere, aruncați o privire la Christine’s The Juice Diet. Cu peste 100 de rețete, această carte vă va permite să slăbiți și să vă simțiți grozav în timp ce o faceți!