Ne place caracteristica Panera Bread's You Pick Two, care vă ajută să faceți perechi cu 600 de calorii sau mai puțin. Dar atunci când gustăm la fel de mult ca noi, este bine să aveți opțiuni care se potrivesc cu și mai puține calorii. Iată opt mese grozave cu 350 de calorii sau mai puțin!

mese

Brânză de cereale încolțită + brânză cremă de legume prăjite cu grăsimi reduse

1 bagel plat + 2 oz. ceașcă de brânză cremă: 350 calorii, 11,5g grăsimi totale (6g grăsimi saturate), 560mg sodiu, 50g carbohidrați, 6g fibre, 5g zaharuri, 13g proteine

Dacă sunteți în căutarea unui mic dejun cu brânză cremă, acesta este cel mai bun pariu. Bagelul subțire fără găuri este plin de substanțe nutritive; există 9g proteine ​​doar în acest lucru! Crema de brânză aromată, plină de legume, împarte numărul de proteine ​​în două cifre. Căutați un sandwich pentru micul dejun pe bază de ou? Încercați Sandwich-ul de mic dejun cu șuncă, ou și brânză (340 de calorii, SmartPoints® valoare 10 *).

Făină de ovăz tăiată din oțel cu căpșuni și nuci de pădure

1 comandă: 340 calorii, 14g grăsimi totale (2g grăsimi saturate), 160mg sodiu, 51g carbohidrați, 9g fibre, 16g zaharuri, 6g proteine

Cu nuci, fructe și un toalet crocant de scorțișoară, acest bol de ovăz aburitor este suficient de dulce și special pentru a vă face să uitați totul de acele produse de patiserie dulci. O altă opțiune excelentă? Făină de ovăz Power Quinoa de migdale (300 de calorii, SmartPoints® valoarea 9 *). Da!

Bol de grătar thailandez de pui Wonton + Cupă de fructe de sezon

1 bol de bulion + 1 cană cu fructe: 350 calorii, 6g grăsimi totale (1,5g grăsimi saturate), 1,335 mg sodiu, 54g carbohidrați, 5g fibre, 18g zaharuri, 24g proteine

Sodiul este în partea de sus pentru selecția supei, așa că l-am asociat cu ceva proaspăt și dulce. (Evident, dacă vă urmăriți sodiul, alegeți altceva.) Ne plac legumele din acest castron (broccoli, varză. Ciuperci prăjite) și a fost super creativ Panera să amestece în vinaigreta tailandeză cu chili cu conținut scăzut de grăsimi pentru aroma adaugata! (FYI: Deoarece fructele au un SmartPoints® valoare de 0 *, valoarea de mai sus reflectă informațiile nutriționale numai pentru bolul de bulion.)

Cupa Turcia Chili + Rulou de cereale încolțit

1 cană chili + 1 rolă: 330 calorii, 9g grăsimi totale (1,5g grăsimi saturate), 1,170mg sodiu, 54g carbohidrați, 13g fibre, 7g zaharuri, 18g proteine

Căutați niște alimente serioase de confort pentru a vă menține plin pentru o vreme? Poftim. Pumnul unu-doi de fibre și proteine ​​va face trucul! Vom folosi acel rulou pentru a absorbi orice ardei iute rămas în castron, multumesc. (FYI: Dacă sunteți un observator de sodiu, supele restaurantelor și chili-urile nu sunt cele mai bune pariuri ale dvs.)

Sandwich Veggie pe jumătate mediteranean + Salată verde pe jumătate de sezon

1/2 sandviș + 1/2 salată: 320 calorii, 12g grăsimi totale (2,5g grăsimi saturate), 665mg sodiu, 45g carbohidrați, 5g fibre, 11g zaharuri, 11g proteine

Iată o pereche de prânz pentru mulțimea vegetariană! Așteptă o criză majoră de legume proaspete. Sandvișul vine pe pâine de roșii și conține humus de coriandru-jalapeño, castraveți, roșii, feta și ardei. Iar acea salată conține un amestec de rucola, romaine și radicchio, îmbrăcate în oțet balsamic cu grăsimi reduse. Wowzers.

Sandwich la jumătate de friptură și rucola + tocător de ciocolată mică

1/2 sandviș + 1 prăjitură: 350 calorii, 14g grăsimi totale (7g grăsimi saturate), 505mg sodiu, 39g carbohidrați, 3g fibre, 12g zaharuri, 13g proteine

Să presupunem că vrei să te tratezi puțin. Nu doriți să treceți peste bord, dar aveți chef de ceva puțin mai bogat decât duetul de legume de mai sus. O jumătate de sandviș de friptură pe aluat ar trebui să se satisfacă, mai ales cu usturoi și cremă de brânză de ierburi de-a lungul drumului. Și micul desert perfect? O prăjitură de ciocolată cu 100 de calorii.

Salată greacă pe jumătate modernă cu Quinoa + mere

1/2 salată + 1 măr: 330 calorii, 20g grăsimi totale (3,5g grăsimi saturate), 440mg sodiu, 35g carbohidrați, 8g fibre, 17g zaharuri, 5g proteine

Unele salate sunt o piatră rece, dar nu și verdeața de la Panera. Dacă totul despre această salată vă sună bine, cu excepția numărului de grăsimi, schimbați pansamentul grecesc cu Zeița Verde; vei rade 60 de calorii și 8g grăsimi. Asociați-l cu un măr pentru perfecțiunea prânzului! (P.S. La fel ca înainte, nu am inclus informațiile nutriționale ale fructelor la calcularea SmartPoint-urilor®, deoarece fructul are o valoare de 0 *.)

Jumătate de salată de grătar cu pui + ceașcă cu supă cu puțină grăsime

1/2 salată + 1 cană supă: 330 calorii, 13g grăsimi totale (2,5g grăsimi saturate), 1.180mg sodiu, 32g carbohidrați, 5g fibre, 11g zaharuri, 22g proteine

Acestea două sunt preferatele vechii școli. Nu am reușit niciodată să rezistăm unei salate de pui la grătar, iar supa de tăiței de pui este una iconică. Alertă de modificare: această salată vine atât cu sos de grătar, cât și cu sos de grătar, așa că, dacă doriți să economisiți câteva calorii (mai exact 70), săriți dressingul și să aveți în continuare aroma de grătar.

HG Heads Up: Mai multe dintre supele delicioase ale lui Panera au fost recent scoase din meniu: Lemon Chicken Orzo, Vegetarian Black Bean și Vegetarian Garden Vegetable Soup cu Pesto au dispărut. De asemenea, gama Broth Bowl a fost redusă. Momente triste! Faceți clic pe site pentru a vedea dacă preferințele dvs. au rămas în jur.

Gandeste-te la asta:

Ziua Națională Frappe fericită, 7 octombrie! Amestecați și nu savurați acest schimb de Frappuccino cu scorțișoară și cu scorțișoară.

Asigurați-vă că prietenii dvs. cunosc cele mai bune comenzi Panera. Faceți clic pe „Trimite unui prieten” acum!

Este posibil să fi primit mostre gratuite de alimente, care nu influențează în niciun fel dacă aceste produse sunt revizuite favorabil, nefavorabil, menționate cu indiferență sau deloc menționate. Faceți clic pentru mai multe despre politicile noastre editoriale și publicitare.

Valoarea SmartPoints® * nu ceea ce vă așteptați? Urmăm aceeași metodă ca WW (cunoscută anterior ca Weight Watchers) atunci când calculăm valoarea unei rețete: Adunăm SmartPointsValorile * ale ingredientelor individuale folosind Recipe Builder, nu calculatorul. (Multe alimente au o valoare zero și rămân zero în rețete.)

* Valorile SmartPoints® pentru aceste produse și/sau rețete au fost calculate de Hungry Girl și nu reprezintă o aprobare sau aprobare a produsului, rețetei sau a producătorului sau dezvoltatorului său de către WW International, Inc., proprietarul mărcii comerciale SmartPoints®.