Bacon, ou și brânză? Da, te rog! Această folie de mic dejun este atât de rapidă și ușoară, dacă clipiți, s-ar putea să o pierdeți. Doar patru ingrediente principale ... Pregătiți-vă să îl adăugați la rotația obișnuită a micului dejun!

înveliș

Înveliș pentru micul dejun cu 4 ingrediente

Rețetă întreagă: 187 calorii, 6g grăsimi totale (3g grăsimi saturate), 630mg sodiu, 17g carbohidrați, 10g fibre, 0,5g zaharuri, 22,5g proteine

SmartPoint-uri Green Plan® valoare 4 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 3 *
Purple Plan SmartPoints® valoare 3 *

Pregătire: 5 minute
Bucătar: 5 minute

Ingrediente:

1/2 cană (aproximativ 4 mari) albușuri de ou sau înlocuitor de ou lichid fără grăsimi

1 tortilla cu făină cu conținut scăzut de carbohidrați cu 70 de calorii sau mai puțin (cum ar fi cea de la La Tortilla Factory)

2 linguri. brânză cheddar cu grăsimi reduse mărunțită

1 linguriță. slănină adevărată prăjită

Condimente:

1/8 linguriță. praf de usturoi

1/8 linguriță. pudra de ceapa

Directii:

Aduceți o tigaie de 10 inci pulverizată cu spray antiaderent la foc mediu. Adăugați albușuri/înlocuitor și condimente. Acoperiți și gătiți fără a amesteca timp de 3 minute sau până când sunt fierte.

Descoperiți tigaia și așezați tortilla peste stratul de ou. Întoarceți ușor cu o spatulă, astfel încât tortilla să fie pe fund și stratul de ou să fie deasupra.

Se acoperă cu brânză și slănină. Îndoiți fiecare parte a tortilla peste centru și răsturnați ușor, astfel încât învelișul să fie cu cusătura în jos. Apăsați ușor cu o spatulă pentru a sigila folia, aproximativ 1 minut.

FACE 1 SERVIRE

Amazon Find of the Day: The Worthy Bowl

Unul de 5,7 oz. recipient: 140 - 170 calorii, 5 - 6g grăsimi totale (0,5g grăsimi saturate), 75 - 85mg sodiu, 19 - 26g carbohidrați, 8g fibre, 8g zaharuri, 8g proteine ​​- SmartPoints® valoare 5 *

Aceste gustări dulci/mini mese sunt atât de speciale! Dispunând de un amestec super-alimentar de legume, fructe, leguminoase și semințe de chia, acestea sunt stabile la raft, incredibil de pline și cu adevărat delicioase. Aromele includ căpșuni și verdeață, cireșe întunecate de cacao, portocală de vanilie și ananas și verdeață. Faceți clic pentru a le comanda de la Amazon! (Sunt cam scumpe, dar MERITOARE.)

FYI: Este posibil să primim compensații afiliate din unele dintre aceste linkuri.

Gandeste-te la asta:

Dacă cina îți este deja în minte, reține că este Ziua Națională a Filetului Mignon, 13 august. Ooh la la. Ia friptură cu mashies de conopidă în seara asta!

Da-l mai departe! Faceți clic pe „Trimite unui prieten” înainte ca prânzul să se rotească.

Este posibil să fi primit mostre gratuite de alimente, care nu influențează în niciun fel dacă aceste produse sunt revizuite favorabil, nefavorabil, menționate cu indiferență sau deloc menționate. Faceți clic pentru mai multe despre politicile noastre editoriale și publicitare.

Valoarea SmartPoints® * nu ceea ce vă așteptați? Urmăm aceeași metodă ca WW (cunoscută anterior ca Weight Watchers) atunci când calculăm valoarea unei rețete: Adunăm SmartPointsValorile * ale ingredientelor individuale folosind Recipe Builder, nu calculatorul. (Multe alimente au o valoare zero și rămân zero în rețete.)

* Valorile SmartPoints® pentru aceste produse și/sau rețete au fost calculate de Hungry Girl și nu reprezintă o aprobare sau aprobare a produsului, rețetei sau a producătorului sau dezvoltatorului său de către WW International, Inc., proprietarul mărcii comerciale SmartPoints®.