Rețetă întreagă: 270 calorii, 4g grăsimi totale (1g grăsimi saturate), 581mg sodiu, 23g carbohidrați, 2,5g fibre, 14,5g zaharuri, 34g proteine

pentru

SmartPoint-uri Green Plan® valoare 5 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 2 *
Purple Plan SmartPoints® valoare 2 *

Pregătire: 10 minute

Bucătar: 25 de minute

Rețetă întreagă: 270 calorii, 4g grăsimi totale (1g grăsimi saturate), 581mg sodiu, 23g carbohidrați, 2,5g fibre, 14,5g zaharuri, 34g proteine

SmartPoint-uri Green Plan® valoare 5 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 2 *
Purple Plan SmartPoints® valoare 2 *

Ingrediente

1 cană dovlecei tocat

1/2 ceașcă de ceapă tocată

5 uncii piept de pui dezosat crud, fără piele, bătut la o grosime de 1/2 inch

Stropiți fiecare sare și piper negru

2 linguri de sos BBQ cu 45 de calorii sau mai puțin pe 2 linguri de porție

Directii

Preîncălziți cuptorul la 375 grade. Așezați o bucată mare de folie grea pe o foaie de copt și pulverizați cu spray antiaderent.

Așezați legumele pe centrul foliei. Se acoperă cu pui și se presară condimente. Stropiți cu sos.

Acoperiți cu o altă bucată mare de folie. Îndoiți și sigilați toate cele patru margini ale bucăților de folie, formând un pachet bine sigilat.

Coaceți timp de 25 de minute sau până când puiul este gătit și legumele s-au înmuiat.

Tăiați pachetul pentru a elibera abur înainte de a deschide complet.

FACE 1 SERVIRE

Foame de mai mult?

SmartPoints® valoare * nu ceea ce vă așteptați? Urmăm aceeași metodă ca Weight Watchers atunci când calculăm valorile rețetei: Adunăm SmartPointsValorile * ale ingredientelor individuale folosind Generatorul de Rețete. (Multe alimente au o valoare zero și rămân zero în rețete.)

* SmartPointsValorile ® pentru aceste rețete au fost calculate de Hungry Girl și nu reprezintă o aprobare sau aprobare a produsului, rețetei sau a producătorului sau dezvoltatorului său de către Weight Watchers International, Inc., proprietarul SmartPoints® marca comercială.