prăjită

Dacă ați citit postarea mea originală despre pregătirea mesei, știți că vă recomand cu drag gătitul toate a meselor înainte de timp și pre-porționarea lor în pachete individuale pentru reîncălzire. Cred cu tărie că este una dintre cele mai fiabile și durabile modalități de a menține o greutate sănătoasă pe viață. Metoda este întotdeauna perfectă? Desigur că nu. Evenimente din viață, cum ar fi bolile, săptămânile ocupate la locul de muncă și călătoriile ne aruncă din centrul nostru. Dar scopul este coerența, nu perfecțiunea.

Îmi încep seria de pregătire a meselor cu micul dejun, deoarece aceasta este masa pe care mulți oameni se străduiesc să o includă cu ușurință în rutina lor zilnică. Fie că credeți că „micul dejun este cea mai importantă masă a zilei” sau că puteți trăi fără el, nu există nicio îndoială că trebuie să mâncați la niste punct dimineața.

Cum să mâncați micul dejun pregătit dacă nu vă place micul dejun

Nu ți-e foame când te trezești? Sau poate te trezești lacom? Este important să aveți o rutină fiabilă pentru a lua micul dejun indiferent de modul în care vă simțiți dimineața - și poate varia de la o persoană la alta, zi de zi! Dacă ești genul de persoană care se trezește foarte flămând, îți spun: profită de el și mănâncă micul dejun cât mai curând posibil și apoi ia o gustare foarte ușoară la jumătatea dimineții.

Ceea ce sfătuiesc pentru persoanele cărora nu le este foame la trezire este invers: un „mic dejun” foarte ușor acasă (cum ar fi un simplu shake de proteine) și ambalarea „micului dejun” propriu-zis (mesele enumerate aici) pentru un mijloc mare -pauza de gustare dimineata. Acest lucru poate fi foarte eficient pentru persoanele cărora „nu le place micul dejun”.

Sărbători aruncate împreună

Indiferent dacă mâncați la 6:00 sau 9:00, este important ca micul dejun să fie „echilibrat” proverbial - bogat în proteine ​​energizante, carbohidrați cu ardere lentă și grăsimi satisfăcătoare. Cu toate acestea, lucrul la îndemână despre micul dejun este că de multe ori nu necesită multă gătit.

In schimb, este esențial să ai ingredientele potrivite, ceea ce înseamnă că obiceiurile și repetarea ar trebui să înceapă chiar înainte de bucătărie, dar în schimb în magazin alimentar.

Există aproximativ patru combinații de mic dejun/gustare pe care le folosesc mereu în viața mea, iar prima o puteți găsi în această postare. Continuați să verificați blogul pentru următoarele rate!

Toast de somon afumat

În mod evident, locuiesc în New York dacă conduc cu lox, dar beneficiile încorporării somonului în dieta ta pot fi savurate cu acest mic dejun delicios. Da, probabil că nu ar trebui să mâncați alimente vindecate/afumate ca element de bază constant al dietei și da, somonul afumat are un conținut ridicat de sodiu, dar, în opinia mea, având lox ca parte a rotației alimentelor (nu în fiecare zi) este mai benefic decât este riscant.

Somonul afumat are un conținut ridicat de proteine ​​și grăsimi sănătoase (bune pentru inima și creierul dvs.) și este, de asemenea instantaneu - nu este nevoie de gătit.

Lista de cumpărături

Mai multe dintre aceste ingrediente, precum caperele, vor dura mult mai mult de o săptămână!

  • Somon afumat
  • Pâine integrală (mănânc fără gluten, dar nu este necesar pentru sănătate)
  • Roșii
  • Cremă de brânză (personal cumpăr ușor)
  • O ceapă roșie
  • O cutie de capere

E foarte simplu. Prajesc o bucată de pâine și o întind cu crema de brânză. Apoi am acoperit peste 3 oz. de somon afumat, câteva felii de roșii, câteva inele de ceapă roșie feliată și un strop de capere. Nu este nevoie de gătit, dacă nu numărați pâinea prăjită (hai).

Un truc la porție la îndemână

Când cumpărați ceva de genul somon afumat, care vine într-un pachet și are informații nutriționale pe spate, puteți evita utilizarea unui cântar alimentar pentru a afla cum arată trei uncii, pur și simplu verificând câte porții sunt într-un recipient și pre- felierea articolului în atâtea bucăți. Terminat!

Lasă un comentariu Anulează comentariul

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.