Te-ai îngrijorat vreodată calorii în piersici? O dietă sănătoasă include întotdeauna fructe proaspete și crude zilnic, iar piersicile sunt un favorit mult iubit. Dar, cu toate grijile legate de numărarea caloriilor și a carbohidraților, au circulat câteva idei greșite despre fructe. Să adunăm câteva informații nutriționale și să ajungem la o înțelegere clară a modului în care consumul de piersici vă afectează corpul.

mama

Ce este o calorie?

Caloria este un termen științific folosit pentru a descrie energia termică. O calorie este cantitatea de energie termică necesară pentru a crește 1 gram de apă, 1 grad Celsius. Aceasta este o „mică calorie”. Dar când vorbim despre energia alimentară, vorbim de fapt despre kilo-calorii sau grupuri de 1.000 de calorii. Aceasta este o „calorie mare”.

Nu vă panicați, dar caloriile alimentare sunt de fapt denumite greșit. Trebuie să le înmulțiți cu o mie pentru a obține un număr exact. Dar nu înseamnă că trebuie să vă reduceți aportul cu o mie! Termenul de calorie atunci când se referă la alimente este termenul standard - o „calorie mare”.

Un kilogram de calorii este atunci cantitatea de căldură necesară pentru a crește 1 kilogram de apă, 1 grad Celsius. Deci, ce legătură are asta cu piersicile?

Câte calorii în piersici

Ei bine, o piersică medie, crudă (150g) are 59 de calorii. Ceea ce înseamnă asta, este că corpul tău trebuie să producă suficientă energie termică pentru a fierbe 59 de kilograme de apă, pentru a consuma caloriile piersicii. Dar nu este atât de rău pe cât pare. Iată câteva modalități prin care puteți arde rapid 100 de calorii - 2 piersici!

4 moduri de a arde 100 de calorii

  1. Aspiră-ți casa
  2. Faceți o plimbare de 15 minute
  3. Lucrați în grădina dvs. timp de 15 minute
  4. Gândește-te timp de 8 ore

Deci, acum, când știți cât de inofensiv este o piersică, să aruncăm o privire asupra tuturor bunătăților care se asociază cu cele 59 de calorii. În primul rând, nu vorbim despre piersici conservate în sirop, care sunt în esență bomboane. Ambalat în sirop greu, același piersic de 150 de grame are 144 de calorii, de aproape trei ori mai mult. Chiar și în sirop ușor sau suc, veți obține în jur de 65. De asemenea, au fost gătite, așa că veți pierde beneficiile bunătății crude. Conserva ușoară este în regulă atunci când proaspătul nu este disponibil, dar încercați să mâncați întotdeauna piersici proaspete.

Piersicile proaspete au enzime vii din abundență. Enzimele vii vă ajută să vă digerați alimentele, astfel încât corpul dvs. poate extrage toți nutrienții. Sunt, de asemenea, catalizatori care scad cantitatea de energie necesară pentru a avea loc o reacție chimică, ajutându-vă corpul să funcționeze eficient. Odată ce o piersică este gătită sau tăiată și lăsată așezată, aceste enzime se degradează. Este important să vă hrăniți organismul cu enzime vii în fiecare zi cu niște alimente crude, iar piersicile fac această sarcină delicioasă!

Așadar, nu vă faceți griji cu privire la piersici și calorii. Sunt un supliment minunat la o dietă bine echilibrată. Acea piersică de 59 de calorii este plină de vitamine C, A, B-12, potasiu, fier, magneziu, fibre și doar 12 grame de carbohidrați. Mai bine, are zero grăsimi, colesterol și sodiu. Bucurați-vă de acest fruct frumos fără să vă mai faceți griji cu privire la caloriile din piersici.