celulita

Scapa definitiv de celulita incorporand aceste antrenamente in programul tau de antrenament.

Celulita, o gropiță „asemănătoare brânzei” care apare pe coapse, pe funduri, pe brațe și pe abdomen, este cauzată de mici proeminențe de grăsime din derm, al doilea strat al pielii. Nimeni nu este imun la celulită, dar femeile au șanse mai mari să o dezvolte, deoarece au, în general, un procent mai mare de grăsime corporală decât bărbații.

Poate că ați încercat tehnici populare de manipulare, remedii pe bază de plante, termoterapie și unguente topice, dar fiecare tratament a făcut puțin pentru a reduce celulita ? făcându-vă să vă întrebați dacă este posibil chiar să scăpați de celulită '?

Celulita, o gropiță „asemănătoare brânzei” care apare pe coapse, pe funduri, pe brațe și pe abdomen, este cauzată de mici proeminențe de grăsime din derm, al doilea strat al pielii. Nimeni nu este imun la celulită, dar femeile au șanse mai mari să o dezvolte, deoarece au, în general, un procent mai mare de grăsime corporală decât bărbații.

Este posibil să fi încercat tehnici populare de manipulare, remedii pe bază de plante, termoterapie și unguente topice, dar fiecare tratament a făcut puțin pentru a reduce celulita - făcându-vă să vă întrebați dacă este posibil chiar să scăpați de celulită ”?

Da, este! Dar trebuie să renunți la pizza, sifon, înghețată, chipsuri și fast-food. Dacă doriți să eliminați celulita, trebuie să slăbiți! Alimentația sănătoasă și exercițiile fizice sunt cele mai bune modalități de a începe să exilați aceste gropițe rele!

Vă sugerez implementarea unui program cuprinzător de exerciții de antrenament de rezistență, cardio la intensități variate și întindere. Acest lucru va începe să reducă grăsimea corporală subiacentă. Adăugați câteva obiceiuri alimentare sănătoase - cum ar fi o mulțime de fructe și legume, fără să omiteți niciodată micul dejun, pășunând în mod constant și consumând multă apă - și în curând apariția celulitei va începe să se disipeze. Aveți răbdare totuși. A durat ani până a ajuns acolo, așa că va dura ceva timp până celulita să dispară.

Iată câteva exemple de antrenamente de încercat:

Dacă aveți depozite de celulită mici până la medii, repetați următorul circuit de 3-5 ori:

• Pedalați cât de repede puteți pe o bicicletă staționară timp de 30 de secunde
• Salt Squats 10 repetări
• Push-Ups: 10 repetări
• Salt Lunges: 10 repetări
• Push-Ups Sumatra: 10 repetări
• Jacks Jumping: 30 de secunde
• Plank pe Bosu: 30 de secunde

Dacă aveți mai multe gropițe, adăugați antrenamente complete cu greutatea corporală de trei sau patru ori pe săptămână:

• Începeți cu Lunges și Squats.
• Urmăriți cu Push-Ups și Pull-Ups.
• Efectuați apăsări pe umeri.

În zilele libere, mergeți ca un nebun. Mersul nu este mișcare. Este o necesitate. Ar trebui să înregistrați două până la trei mile pe zi.