profund

Cum să respiri profund pentru a dezintoxica corpul

Cum să respiri profund pentru a dezintoxica corpul: corpul uman poate trece luni fără hrană și zile fără apă. Cu toate acestea, putem supraviețui doar câteva minute fără oxigen. Există multe avantaje în respirația conștientă profundă și detoxifierea corpului este unul dintre ele.

Oxigenul ajută organismul să absoarbă vitaminele, nutrienții și mineralele mai eficient.

De asemenea, promovează crearea de celule albe din sânge. De fiecare dată când inspirați plămânii se umplu cu oxigen, care ulterior sunt transportați în sânge în alte organe de dezintoxicare, inclusiv: sistemul limfatic, rinichii, colonul și chiar uterul pentru femei.

În schimb, de fiecare dată când expirăm eliminăm o parte din deșeurile corpului sub formă de dioxid de carbon. Respirând profund, absorbem mai mult oxigen care curăță corpul și, expirând profund, eliminăm mai multe deșeuri, ambele acțiuni au un efect detoxifiant general asupra corpului.

Deseori luăm respirația ca fiind reală și subestimăm importanța atragerii conștientizării asupra respirației noastre. Cu toate acestea, acest lucru poate duce la respirație superficială, cu efecte secundare care includ oboseală și scăderea funcției țesuturilor. În plus, creierul nu poate funcționa la maxim, dacă nu primește suficient oxigen.

Când practicați respirația ritmică profundă, diafragma se extinde. Relaxează corpul și vă masează sistemul limfatic, care ajută la eliminarea toxinelor. Dacă nu respirați profund sau nu vă deplasați în mod regulat, fluidele limfatice devin stagnante și acest lucru blochează esențial sistemul să elimine deșeurile. Un sistem limfatic care funcționează prost poate duce la hipertensiune arterială, probleme cardiace, creștere în greutate, oboseală și inflamații.

A învăța să respirați profund este un proces ușor. Odată ce te-ai obișnuit cu exercițiile de respirație profundă, respirația de zi cu zi va deveni mai puțin superficială și va permite corpului tău să lucreze mai eficient.

Luați câteva minute pe zi pentru a vă concentra asupra inhalării și expirației. Inspiră adânc până simți că ești burtica plină de aer, ține-ți respirația timp de 2-3 secunde și expiră încet și adânc până când tot aerul este expulzat.

Puteți continua să respirați așa timp de câteva minute și veți observa probabil cum va fi îmbunătățit modelul de respirație obișnuit. Există și alte tehnici de respirație pe care le puteți încerca precum exercițiul de respirație profundă 4-7-8 dezvoltat de Dr. Weil.