Fenicul

dietă

Fenicul este membru al aceleiași familii de plante ca morcovii și pătrunjelul. Semințele, rădăcinile și tulpinile sale sunt transformate în preparate din plante.

Herboraliștii recomandă fenicul pentru tratarea unei varietăți de afecțiuni, inclusiv astm, stomac deranjat, angină și probleme de alăptare. S-ar putea să o găsiți pe etichetele câtorva suplimente naturale de slăbit, dar nu are niciun efect asupra pierderii de grăsime.

Feniculul este un ingredient de urmărire în produsele dietetice naturale și este considerat sigur.

In

Inul conține grăsimi esențiale importante și a atras atenția pentru numeroasele sale beneficii de combatere a bolilor. Este disponibil sub formă de ulei, făină, semințe întregi sau pulverizat în suplimente.

Cu câțiva ani în urmă, la Convenția anuală privind biologia experimentală, Food and Drug Administration (FDA) și alte câteva instituții de cercetare au prezentat dovezi că inul face următoarele:

- Ajută la stimularea sistemului imunitar.

- Crește reținerea vitaminei D și a mai multor minerale.

- Are proprietăți antitumorale

- Este bogat în antioxidanți

- Scade nivelul trigliceridelor și modifică favorabil profilurile colesterolului.

Dar, în ciuda acestor atribute remarcabile, inul nu are niciun efect asupra pierderii de grăsime. Motivul pentru care apare în suplimentele naturale de slăbit este că funcționează ca un laxativ natural, formând vrac în tractul intestinal și astfel ajutând la eliminare.

In diversele sale forme, inul este foarte sigur si sanatos.

Radacina de ghimbir

Utilizată din cele mai vechi timpuri, această plantă este prelucrată din tulpina subterană a unei plante tropicale originare din Asia. Este disponibil în tablete, capsule, ceai, extracte și siropuri și ca umplutură în câteva suplimente naturale de slăbit.

Rădăcina de ghimbir, care conține o serie de substanțe chimice benefice, are o listă lungă de utilizări medicale de bună credință: ameliorarea gazelor intestinale, tratarea greaței cauzate de boala de mișcare și reducerea inflamației articulare, pentru a numi doar câteva. Cu toate acestea, această plantă versatilă și sănătoasă nu are niciun efect asupra pierderii de grăsime.

Suplimentarea cu rădăcină de ghimbir este foarte sigură.

Ginseng

Există trei tipuri de ginseng: soiul asiatic (Panax ginseng); Ginseng american (Panax quinquefolius); și ginsengul siberian (Eleuthero-coccus senticosus), o specie diferită de Panax. Ginsengul siberian nu este un adevărat ginseng, ci un văr botanic. Este aceeași plantă ca planta chineză cunoscută sub numele de ciwujia.

Derivat din rădăcinile și frunzele unui arbust spinos, ginsengul siberian a fost studiat pe larg. Cercetările arată că poate crește energia, extinde rezistența, îndepărta oboseala și îmbunătăți sistemul imunitar. În Rusia, a fost folosit de cosmonauți și sportivi olimpici pentru a spori energia și a lupta împotriva efectelor stresului. Ingredientele active ale plantei, numite eleuterozide, sunt considerate a fi responsabile de numeroasele beneficii pentru ginseng siberian.

Derivat din rădăcina plantei, formele asiatice și americane de ginseng sunt cele două soiuri cele mai utilizate în Occident. Particulele lor active, denumite ginsenocide, au beneficii similare cu cele ale eleuterozidelor. Unele cercetări arată că ginsenozidele pot opri acumularea plăcii în artere și reduce riscul de cancer prin prevenirea leziunilor celulare cauzate de radicalii liberi. Aproape 2900 de studii științifice au fost efectuate pe ginseng, în principal soiul asiatic.

Ginsengul are reputația de afrodisiac, adaptogen (un agent rezistent la stres), anabolizant (producător de țesuturi) și antioxidant. Nu există nicio dovadă că ginsengul îmbunătățește performanța sau potența sexuală. Dar există unele dovezi că pot influența pozitiv stresul. Studiile pe animale arată o reacție de construcție a țesuturilor la ginseng administrat pe cale orală; cu toate acestea, cercetătorii nu au reușit să reproducă aceste rezultate la oameni.

Din perspectiva pierderii în greutate, ginsengul ar trebui să trateze retenția de apă. Dar dovada acestui beneficiu este incompletă. Ginsengul este, de asemenea, printre o mână de ierburi despre care se spune că este lipotrop.

De interes pentru sportivi și sportivi este posibilul efect al ginsengului asupra performanței fizice. Cercetătorii italieni au investigat puterile producătoare de rezistență ale ginsengului. Au studiat cincizeci de profesori de sport bărbați, toți sănătoși, cu vârste cuprinse între 21 și 47 de ani. La fiecare 6 săptămâni, participanții au luat două capsule care conțin fie extract de ginseng, vitamine și minerale, fie placebo. După ce au luat fie preparatul de ginseng, fie placebo, au făcut exerciții pe o bandă de alergat la creșterea volumului de muncă. Grupul de ginseng s-a comportat mult mai bine decât subiecții placebo. Această descoperire i-a determinat pe cercetători să concluzioneze că preparatul de ginseng a sporit performanța prin îmbunătățirea aportului de oxigen către mușchi.

În China de azi, multe preparate de ginseng sunt aprobate oficial pentru uz medicinal. Ginsengul îl găsești în ceaiuri și sub formă de pulberi, capsule, extracte, tablete și băuturi răcoritoare cu aromă de ginseng.

Autoritățile consideră, în general, ginsengul ca fiind sigur dacă este luat în cantități minime pentru perioade scurte de timp. Există efecte secundare cunoscute ale dozelor mari și ale utilizării pe termen lung: diaree, insomnie, nervozitate, greață și vărsături.