‘Cum să scapi de grăsimea axilei? Și de ce hack-ul avem grăsime la subraț - Monica May

scăpați

Te lupți să scapi de grăsimea axilei?

Grăsimea axilară, umflătura sutienului, grăsimea axilei - o numești!

Indiferent cum îl numiți, știm cu toții ce este (dacă nu știți, norocos).

Când spunem grăsime la subraț, ne referim la acele perne grase încăpățânate chiar sub brațe, lângă țâțe dintr-o parte și axile pe cealaltă.

Și astăzi, vin curat cu toate voi fetele care au aceeași problemă, deoarece umflătura groaznică a sutienului mă deranjează și pe mine din totdeauna.

În cele din urmă, nesiguranța mea a dispărut când am început să mă antrenez, să mănânc sănătos și să mă potrivi.

De aceea mi-am dat tot ce am mai bun pentru a face o cercetare încercând să dezvăluie fiecare detaliu care stă în spatele bombei sutienului și să-mi dau seama de dilema: cum să scapi de grăsimea axilei și de ce naiba o avem?

Să începem imediat!

De ce avem grăsime la subraț?

Mai întâi, trebuie să determinăm ce este de fapt grăsimea subrațelor, de asemenea, umflătura sutienului.

După cum am spus, acest lucru la care ne referim cu toții ca „umflătură a sutienului” sau „grăsime de la axilă” sau „grăsime de la subraț” este de fapt faldul suplimentar de piele dintre braț și sân.

Și sunt cauzate, de obicei, din cauza depunerilor de grăsime încăpățânate care se acumulează în jurul zonei superioare a sutienului și, de obicei, ies ori de câte ori poartă mâneci de capace, cămăși și bluze.

A fost foarte frustrant pentru mine, deoarece mi s-au rupt abdomenele, mi s-au tonificat brațele și umerii și mi s-au tăiat quad-urile, dar totuși grăsimea axilei nu a vrut să plece.

Aveam mușchi peste tot și, literalmente, nu aveam grăsime, dar aveam în continuare această faldă ciudată pe care o detestam din adâncul inimii.

Dar oricât de ciudat ar părea, în unele cazuri, umflătura sutienului nu este cauzată nici măcar de grăsimea axilei sau de excesul de greutate și de tonusul muscular slab.

Din păcate, aceasta poate fi cauzată de multe alte motive, începând de la:

  • Piele flăcată sau în exces după o slăbire dramatică
  • Țesut mamar accesoriu (axilar), care poate crește de-a lungul liniilor de lapte din regiunea axilei
  • Un sutien slab conturat, împingând pielea și țesutul mamar afară și în jurul curelelor.
  • Anatomie și genetică.

Acest lucru explică faptul că atât de multe fete și sportivi potriviți au și axile.

Putem scăpa de grăsimea axilei?

În primul rând, să facem un lucru direct - nu putem pierde grăsimea axilei doar făcând exerciții la braț.

Nu este posibilă reducerea punctelor, precum pierderea de grăsime într-o anumită zonă a corpului.

„Reducerea punctelor nu este posibilă. Cu toții stocăm greutatea în anumite locuri pe baza geneticii noastre. Deci, dacă încercați să pierdeți puțin dintr-un anumit loc, trebuie să vă concentrați asupra pierderii grăsimii corporale generale, precum și asupra reglării regimului de antrenament pentru a viza mușchii din regiunea dvs. de groapă "

Lauren Simmons, antrenor și nutriționist la Core Dynamics din Indiana

Aceasta înseamnă că nu există „cel mai bun exercițiu pentru a scăpa de grăsimea axilei”, va trebui să lucrați pe corpul vostru ca o piesă.

Ce poti sa faci?
Cum să scapi de grăsimea axilei?

Acum, dacă motivul pentru care nu poți scăpa de grăsimea axilei este excesul de grăsime în corpul tău sau pielea lăsată după pierderea în greutate, există de fapt multe lucruri pe care le putem face.

Ne vom scufunda chiar acum în ele!

1. Începeți să vă exercitați

Dacă nu vă exersați deja, atunci ar trebui să începeți imediat.

Cu toate acestea, nu numai exercițiile cardio, ci asigurați-vă că includeți și exerciții cu greutăți mari.

După mine, cel mai bun mod de a pierde în greutate și de a construi niște mușchi slabi și puternici este prin antrenamente rapide și explozive de înaltă intensitate.

Aceasta include Tabata, Plyometrics și HIIT.

După cum am menționat anterior, reducerea punctelor nu este posibilă, așa că va trebui să lucrați pe corpul dvs. ca o piesă întreagă.

Dacă doriți să începeți un program de antrenament pe tot corpul, îl puteți face din confortul propriei case, accesați programul meu de antrenament BBB chiar acum!

2. Țintește mușchii din jurul axelor

Multe femei cred că antrenamentele pentru piept sunt doar pentru bărbați, dar sunt atât de greșite.

Și grăsimea pentru subraț este motivul pentru care greșesc.

Deci, iată câteva dintre exercițiile pe care le puteți folosi pentru a viza cu adevărat mușchii din jurul grăsimii axilei.

  • Împingeți Hopa

Dacă flotările sunt prea provocatoare pentru tine și chiar imposibile de făcut, fă-le din genunchi.

Ei vizează într-adevăr atât tricepsii, cât și mușchii toracici.

  • Plank Walkouts

Dintr-o poziție de scândură, mergeți cât de departe puteți ajunge în fața voastră.

Odată ce ați ajuns cu ambele mâini, țineți câteva secunde înainte de a reveni la poziția inițială.

  • Presă pentru piept cu corp gol

  • Plank Hopa

  • Cercuri de umeri

3. Începeți să mâncați sănătos

Și nu în ultimul rând, începe să mănânci sănătos.

Fără hrana de susținere nu puteți obține nimic.

După cum spun mereu, este 20% antrenament 80% nutriție.

Așadar, începeți să vă curățați dieta de alimente nesănătoase și începeți să adăugați alimente nutritive sănătoase, care sunt bune pentru corpul dumneavoastră și pentru sănătate.

Dacă nu sunteți sigur cum să mâncați sănătos, consultați Planul meu de mese BBB de 28 de zile.

Ce se întâmplă dacă mai avem sutien?

Fetelor, adevărul trist este că, chiar dacă faci totul bine, totuși poți ajunge blocat cu umflătura sutienului. Și știi ce, este perfect.

Nu putem rezolva fiecare „defect” cu dieta sau exercițiile fizice și chiar nu ar trebui să lăsăm chirurgia plastică să ne stabilească standardele de frumusețe.

Femeile sunt mereu în căutarea unui corp perfect impecabil, dar nu există nicio perfecțiune și nici un sportiv de fitness, galben curbat, chiar și cel mai potrivit pentru tine poate avea grăsime la subsuoară, și este complet bine.

Să-l lăsăm pe Dasha, de exemplu, @dashbody_

Dasha este o femeie potrivită și frumoasă pe care o urmăresc pe IG, este superbă, sănătoasă, extrem de potrivită și sexy, totuși am observat că pe unele fotografii are și un pic de sutien bombat.

Și am văzut-o pe Melissa Alcantara alias @fitgurlmel un alt IG fitpo care arată uimitor un pic din umflătura aia brațelor.

Oh și să nu mai vorbim de sportivi profesioniști, cum ar fi Maria Sharapova, care „nu ar trebui” să aibă grăsime la subraț, dar ei doar.

Acum, lasă-mă să te întreb, ai spune că ceea ce toate aceste fete au în comun este umflătura sutienului?

Aș spune că sunt în formă, sănătoși și încrezători și arată uimitor - asta au toate în comun.

Și cred că același lucru ți-ar spune oricine dacă începi să te plângi de grăsimea de la subraț.

Nu mă înțelegeți greșit, nu încerc să spun că ar trebui să vă simțiți mai bine pentru că și Maria Șarapova are un sutien bombat.

Încerc doar să dovedesc un punct pe care toți l-am putea spune la fel de bine că avem acest lucru ciudat ciudat în mijlocul fețelor, numit nas.

S-ar putea să arătăm mai bine fără el, dar îl avem pentru că așa funcționează anatomia.

Nu vă mai simțiți suficient de bine, pentru că sunteți deja ciudat!

Există un ultim lucru pe care îl poți face.!

Și asta se numește iubire de sine.

Să vorbim despre care este adevărata problemă?

Pentru mine, am crezut că sutienul mi-a făcut brațele să pară grase.

Chiar dacă sunt tonifiați AF și au mușchi și tăieturi peste tot, totuși, când m-am văzut în oglindă, am văzut doar grăsime și că femeile sunt o imagine corporală negativă care trebuie să se oprească.

Mi-am lucrat fundul în fiecare zi și am început să par în formă și tonifiat, dar grăsimea axilei nu s-a topit.

Spoiler alert: încă o am!

Dar, iată: exercițiile fizice și alimentația sănătoasă mi-au schimbat corpul, dar mi-au schimbat și modul în care mă simțeam despre corpul meu.

Am început să-l iubesc și să-l apreciez așa cum este și totul a început să devină din ce în ce mai clar - Nu fac asta pentru a arăta frumos în bikini, fac asta pentru mine.

Fac asta pentru a mă impresiona cu lucrurile pe care corpul meu le poate face, lucruri la care mintea mea nici nu ar îndrăzni să viseze, totuși corpul meu o realizează.

Un alt lucru care m-a ajutat să scap de obsesia grăsimii axilelor a fost să-mi dau seama chiar și cele mai potrivite fete și sportivi au umflături de sutien, indiferent de mărimea și tipul lor de corp.

Și arată superb și potriviți și nici nu am observat că au sutien bombat, deoarece pielea pliată arăta de parcă ar fi fost doar o parte a corpului lor, absolut nu ceva dezgustător și atrăgător.

Ești frumoasă și ești superbă și nimeni nu ar observa că ai un sutien bombat cu excepția ta, așa că nu ar trebui să lași niște standarde imaginare să-ți controleze iubirea de sine și respectul de sine. Nu suntem perfecți și asta ne face frumoși.

Învață să te iubești așa cum ești și concentrează-te pe ceea ce este cu adevărat important și este sănătatea ta în loc să te obsedezi de perfecțiune.

Este vorba despre modul în care vă simțiți din cap în afară, nu unele standarde de frumusețe stabilite de chirurgia plastică.

Amintiți-vă, sunteți frumoși!

Nu uitați să distribuiți acest articol cuiva care chiar trebuie să audă acest lucru.