moduri

UPDATE: Această postare a apărut inițial pe 30 iulie, dar am vrut să o împărtășim din nou pentru inspirație la sfârșitul verii!

Cu siguranță sunt zile în care mă trezesc fără să mă simt mai bine. Poate că sunt foarte obosit și pur și simplu nu găsesc energia pentru a începe ziua, sau este sentimentul acela de a fi cântărit. Deseori, cauzate de o masă grea cu o seară înainte, retenția de apă sau pur și simplu pentru că organismul ar putea să nu fie la înălțimea de a simți cum trebuie. Când ne simțim ușori, ne simțim bine - despre noi înșine și ziua din fața noastră. Simțirea grea și balonarea este o modalitate rapidă de a trimite toată încrederea în sine pe ușă și este, de asemenea, un motiv pentru a fi leneș sau a amâna. Din fericire, există câteva lucruri pe care le poți face - dimineața și după-amiaza - pentru a te simți mai ușor și mai bun până în toamna nopții și în ziua următoare.

Hidrat

Corpul dvs. reține apă atunci când nu o furnizați suficient, provocând balonarea acesteia. A fi conștient de cât de hidratat ești pe tot parcursul zilei este cel mai simplu mod de a începe să te simți mai ușor. Încerc mereu să beau un pahar mare chiar când mă trezesc dimineața. Frigul rece mă ajută să mă trezesc și mi-am dat seama că sunt mai predispus să-l beau pe tot parcursul zilei dacă încep imediat dimineața. Apa, de asemenea, ajută la eliminarea toxinelor și a sării proaste din corpul nostru, ceea ce ne dă uneori senzația de „pufos” suplimentar.

Adăugați niște lămâie

Dacă doriți să faceți pasul suplimentar, adăugați lămâie proaspătă în apă, dar asigurați-vă că apa este fierbinte! Apa fierbinte de lămâie vă ajută să începeți sistemul digestiv. Dacă bei o ceașcă din aceasta dimineața, poți ajuta la stabilirea stomacului dacă te-ai culcat cu burta plină!

Lovi cu piciorul lactatele

Întotdeauna mi-e greu să-mi stăpânesc produsele lactate dimineața. Produsele lactate sunt alimente care formează mucus, care vă pot înfunda sistemul și vă pot face să vă simțiți mai grei. Dacă observați că stomacul vă este supărat sau vă simțiți balonat după ce ați consumat orice formă, încercați să reduceți. Este ușor să găsești înlocuitori pentru lapte. Încercați să-l tranzacționați cu lapte de soia, migdale sau orez. Și dacă sunteți îngrijorat de pierderea vitaminei D, puteți obține cu ușurință cantitatea corectă de care are nevoie corpul dvs. din verdeață cu frunze întunecate și proteine ​​precum somonul.

Fără gumă!

Dacă te gândești la asta, de fiecare dată când deschizi și închizi gura în timpul mestecării unei bucăți de gumă, înghiți aer inutil în stomac. Se așează în intestinul tău, nu se mișcă nicăieri, ceea ce ne poate face să ne simțim mai grei. Guma conține și alcool de zahăr, care provoacă balonare.

Gustă în modul corect și încetinește

Alegerea felului potrivit de alimente pentru gustare este ideală atunci când vine vorba să vă simțiți mai ușor. Alimentele bogate în fibre, cum ar fi avocado, zmeură și quinoa sunt excelente pentru gustare. Quinoa conține în mod special fibre care scapă de grăsimile inutile și ajută la accelerarea procesului de digestie. Îmi place să gătesc și să mă răsucesc într-o felie proaspătă de avocado. Acesta este foarte ușor de făcut și este o gustare rapidă și sănătoasă! Și amintiți-vă întotdeauna să mâncați încet și lăsați-i timp corpului să-și dea seama dacă este plin sau nu! Acest lucru ajută la evitarea supraalimentării.

Exercițiu devreme

Unul dintre lucrurile mele preferate de făcut este să mă antrenez înainte de muncile zilnice. Da, întotdeauna îmi este greu să mă trezesc puțin mai devreme pentru a mă potrivi cu unul, dar se simte atât de bine să-l scot din drum. Transpirați toxinele devreme ne poate ajuta să ne simțim mai ușori pe tot parcursul zilei, iar creșterea ritmului cardiac dimineața poate lupta împotriva stării de mâncare! Știind că ați realizat o activitate fizică grea, care dimineața devreme este, de asemenea, un început mental excelent de zi.