Luarea sfeclei roșii în timpul sarcinii are beneficii uimitoare pentru sănătate, care includ prevenirea indigestiei, hrănirea fătului, reglarea nivelului zahărului din sânge, prevenirea anemiei, funcționarea ca purificator de sânge, tratarea durerilor și umflarea, creșterea ratei metabolice, tratarea osteoporozei, susținerea sistemului imunitar, prevenirea nașterii defecte și o sursă bună de fier pentru producerea sângelui.

Femeile însărcinate tânjesc după dulciuri mai des decât altele. Consumul de alimente îndulcite ar putea duce în mod constant la defecte congenitale ale copilului dumneavoastră. Acesta este motivul pentru care nutriționiștii recomandă încorporarea alimentelor hrănitoare în dieta dvs., în special în timpul sarcinii, deoarece vă combate pofta dulce crescută. Știați că sfecla roșie este considerată acea opțiune specială de mâncare?

Ce este sfecla roșie?

Este o legumă rădăcină versatilă, cunoscută științific sub numele de Beta vulgaris. Sfecla roșie conține numeroase proprietăți medicinale care le fac o legumă care trebuie consumată în primul trimestru în ceea ce privește dezvoltarea sănătoasă a fătului. Sfecla roșie funcționează ca purificator de sânge și detoxifiant natural. Viitoarele mame îl pot încorpora în salate crude sau fierte împreună cu verdeață cu frunze, pentru a crește conținutul de nutrienți. Consumul de suc de sfeclă roșie oferă, de asemenea, o mulțime de nutrienți bebelușului nenăscut.

Nutilitate tradițională a sfeclei roșii

  • Calorii 43
  • Carbohidrați 6 g
  • Fibră 8 g
  • Grăsime 2 g
  • Folat 11 ani
  • Fier 15 ani
  • Mangan 9 ani
  • Omega 3 01 g
  • Omega 6 06 y
  • Potasiu 1 g
  • Proteine ​​6 g
  • Vitamina C 8 g
  • Apă 88%

11 Beneficii pentru sănătate ale sfeclei roșii în timpul sarcinii

pentru

1. Previne indigestia

În majoritatea cazurilor, indigestia devine o problemă comună de sănătate în timpul sarcinii. Pare normal, dar este periculos, deoarece toxinele rămase în organism pot împiedica dezvoltarea sănătoasă a fătului. Prin urmare, mamelor așteptate li se recomandă să mențină procesul de digestie, consumând legume precum sfecla roșie pentru a facilita mișcările corecte ale intestinului. Consumul regulat de fibre dietetice care se găsesc în sfeclă poate ajuta la ameliorarea diferitelor tulburări digestive și hrănește fătul în același timp. Cantitatea adecvată de substanțe nutritive ajută, de asemenea, la îndepărtarea factorilor care ajută la diaree și la îmbunătățirea sănătății intestinului.

2. Hrănește fătul

Sfecla roșie este o forță puternică de diverse vitamine și minerale pe care nutriționiștii le-au sfătuit să le consume în mod regulat în primul trimestru. Substanțele nutritive vor asigura dezvoltarea sănătoasă a fătului și îl vor preveni și de diferite boli congenitale. Mai mult, conținutul de vitamina A și vitamina E din sfeclă roșie este necesar pentru a fi consumat în mod regulat pe tot parcursul sarcinii, deoarece hrănește copilul nenăscut și facilitează procesul de livrare.

3. Reglează nivelul zahărului din sânge

Datorită consumului constant de alimente îndulcite, riscurile de creștere a zahărului din sânge sunt întotdeauna prezente în timpul sarcinii, ceea ce este, fără îndoială, periculos. Vă puteți satisface pofta de zahăr prin consumul de sfeclă roșie. Are într-adevăr gust dulce, dar conține o cantitate glicemică scăzută; acesta este motivul pentru care procesul de conversie a zahărului necesită mult timp.

Mai mult, sfecla roșie ajută, de asemenea, la reglarea eficientă a nivelului de glucoză din sânge. Potrivit nutriționiștilor, în caz de diabet gestațional, evitați consumul de alimente îndulcite și consultați imediat medicul de îngrijire primară pentru a evita alți factori care dăunează sănătății în timpul sarcinii.

4. Previne anemia

Împreună cu alți nutrienți, sfecla roșie este o putere a fierului. Aportul regulat de fier dintr-o sursă naturală este sigur pentru a crește conținutul de hemoglobină la o mamă însărcinată. Acesta din urmă este sfătuit să mențină hemoglobina pe tot parcursul sarcinii, deoarece deficiența acesteia poate afecta sănătatea copilului nenăscut. Mai mult, cantitatea necesară de hemoglobină menține sănătatea mamei în timpul și după naștere.

5. Funcționează ca purificator de sânge

Purificarea sângelui este necesară femeilor însărcinate, deoarece evită riscurile de infecție la bebeluș. Nutriționiștii recomandă purificarea sângelui din surse naturale, cum ar fi încorporarea sfeclei roșii în rutina zilnică. Sângele purificat va crește ulterior nivelurile de energie, ceea ce va duce la creșterea rezistenței fizice. Cu toate acestea, în caz de slăbiciune constantă sau amețeli, se recomandă să consultați medicul de îngrijire primară și să vă abțineți de la auto-medicație.

6. Pentru durere și umflături

Durerile de cap sau durerile de spate sunt frecvente în timpul sarcinii, care este vindecabilă. De asemenea, majoritatea femeilor întâmpină umflături frecvente ale picioarelor. Puteți trata durerea și umflarea consumând sfeclă roșie deoarece este încărcată cu betaină. Este un puternic antiinflamator care ajută la ameliorarea afecțiunilor comune de sănătate, cum ar fi umflarea și durerea. Puteți adăuga bucăți fierte la salate pentru a culege multă betaină.

7. Crește rata metabolică

Mulți medici sugerează consumul unei diete constând din potasiu, deoarece menține metabolismul și echilibrează electroliții. Puteți obține cantitatea necesară de nutrienți prin încorporarea sfeclei roșii sub orice formă în dieta dumneavoastră pe tot parcursul sarcinii. Acesta va ajuta la creșterea ratei metabolice scăzute care vă accelerează nivelul de energie. În acest fel, mamele așteptate pot preveni, de asemenea, niveluri ridicate de tensiune arterială.

8. Tratează osteoporoza

Riscurile de osteoporoză sunt prezente în timpul sarcinii. De-aceea; nutriționiștii încurajează să nu facă parte din dieta ta zilnică și să încorporeze în ea doar opțiuni alimentare sănătoase. Ar trebui să consumați alimente îmbogățite cu calciu pentru a combate deficiența acestuia. În același timp, vi se cere să obțineți potasiu pentru a absorbi acel calciu care este locul în care sfecla roșie intră în imagine. Este o putere de potasiu care vă ajută corpul să absoarbă conținutul de calciu pe care îl consumați. Această practică vă întărește dinții și oasele, combatând riscurile asociate osteoporozei.

9. Pentru sistemul imunitar

Sistemul dvs. imunitar este responsabil pentru păstrarea corpului protejat împotriva bacteriilor infecțioase, a efectelor nocive ale toxinelor etc. Acesta este motivul pentru care trebuie să vă mențineți sănătatea sistemului imunitar în mod special în timpul sarcinii, astfel încât bacteriile să nu ajungă la făt. Îmbogățit cu antioxidanți, sfecla roșie poate crește imunitatea și poate lupta împotriva factorilor care dăunează sănătății.

10. Pentru defecte congenitale

Viitoarele mame necesită o cantitate substanțială de acid folic în ceea ce privește creșterea țesuturilor. Mai mult, nutrienții sunt, de asemenea, esențiali pentru dezvoltarea măduvei spinării la făt în timpul nivelului inițial al sarcinii. Sfecla roșie poate deveni o sursă primară pentru obținerea abundentă a acidului folic și poate asigura o dezvoltare adecvată a măduvei spinării. Împreună cu aceasta, va ajuta la prevenirea defectelor măduvei spinării, cum ar fi Spina Bifida. De asemenea, puteți consuma în mod regulat un pahar de suc proaspăt de sfeclă roșie în același scop.

11. O sursă de fier

Fierul este unul dintre principalii nutrienți de care au nevoie femeile gravide pe tot parcursul sarcinii. Și nutriționiștii au declarat de mult sfecla roșie ca o putere a fierului. Viitoarele mame sunt deseori sfătuiți să consume suc de sfeclă roșie pentru a crește conținutul de fier în timpul sarcinii, deoarece ajută la rezolvarea numeroaselor probleme de sănătate. Studiile au arătat, de asemenea, că sfecla roșie are potențialul de a preveni riscurile de anemie și de aceea este recomandată oricărei persoane diagnosticate cu deficit de fier.

Linia de fund

Femeile însărcinate trebuie să consume o dietă plină de nutrienți, inclusiv alimente precum sfecla roșie. Este într-adevăr una dintre cele mai hrănitoare legume rădăcinoase care pot face minuni pentru sănătatea ta și a fătului. Prin urmare, începeți să îl încorporați în dieta dvs. acum, mențineți un corp sănătos și îmbrățișați cea mai bună parte a vieții voastre.

Brandi Marcene

Brandi Marcene este un colaborator regulat la Natural Food Series. După ce a scris despre aproape fiecare subiect sub soare, Brandi este pasionat de sănătate și bunăstare, în special de beneficiile pentru sănătate ale diferitelor produse naturale. A scris conținut pentru mărci de top, inclusiv Dell și Haute, precum și alte companii Fortune 500. Brandi are o licență în jurnalism de la Georgia Perimeter College.