Beneficiile pentru sănătatea crabului includ susținerea sistemului imunitar, vindecarea rănilor, susținerea sănătății cardiovasculare, susținerea sănătății ochilor, promovarea sarcinii sănătoase, pentru sănătatea psihologică și o sursă de seleniu pentru prevenirea leziunilor celulare și ale țesuturilor. Alte beneficii includ îmbunătățirea pielii, susținerea producției de sânge, susținerea pierderii în greutate și creșterea energiei.

Nutriționiștii încurajează oamenii să consume cel puțin două porții de crabi într-o săptămână. Te-ai gândit vreodată de ce este necesară încorporarea acestuia în dieta ta? Crabul este considerat un aliment de lux, cu o mulțime de nutrienți. Studiile au arătat că puteți mânca 45% din corpul crabului, care este cu siguranță scăzut în număr, dar are potențialul de a vă consolida corpul din interior.

În regiunile în care fructele de mare, inclusiv crabul sunt consumate în mod regulat, au o durată de viață maximă. Oamenii care îl preferă în comparație cu alte opțiuni alimentare sunt mai puțin predispuși la bolile cronice de inimă. Crabii ar putea deveni, de asemenea, un mod delicios de a echilibra nivelurile de energie din corpul vostru.

Valoarea nutrițională a crabului

100% grame de carne de crab conțin următoarele substanțe nutritive

  • Calciu 20 g
  • Carbohidrați 14 g
  • Cupru 5 mg
  • Energie 15 Kcal
  • Grăsime 3 grame
  • Fier 11 ani
  • Acid Omega3 11 g
  • Fosfor 12 ani
  • Proteine ​​13 g
  • Seleniu 8 mg
  • Vitamina A 200 UI
  • Vitamina B1 05 mg
  • Vitamina B12 66 mg
  • Zinc 6 g

11 Beneficii uimitoare pentru sănătate ale consumului de crab

consumului

1. Pentru sistemul imunitar

Substanțe nutritive precum proteine, seleniu și acizi omega3 sunt necesari pentru a consuma pentru o imunitate mai bună. Vă puteți spori sistemul imunitar consumând crabi, deoarece este o putere a nutrienților. Când sistemul imunitar este puternic, va fi mai puțin probabil să fie susceptibil la bacterii infecțioase, la radicalii liberi și la celulele canceroase. Apoi va îndepărta în mod eficient acești factori care dăunează sănătății. Prin urmare, încercați să consumați o cantitate adecvată de crab în dieta dvs. și să culegeți toate proprietățile nutritive.

2. Vindecă rănile

În majoritatea cazurilor, rănile sau rănile minore necesită timp pentru a se vindeca. Aici intervine crabul în imagine. Nutriționiștii sugerează că puteți încorpora crab în dieta dvs. în timpul unei leziuni pentru a accelera procesul de recuperare. Acest lucru este posibil datorită conținutului ridicat de proteine, zinc și vitamina B12 care se găsesc în fructele de mare. Când sunt consumați regulat, substanțele nutritive vor funcționa pentru a vindeca rănile, atenuând durerea și producând eritrocite care previn riscurile de infecție.

3. Pentru sănătatea cardiovasculară

Pacienții cu inimă au opțiuni limitate de hrană din cauza nivelului de colesterol și a caloriilor din ele. Cu toate acestea, cazul este complet distinctiv la crabi. Nutriționiștii au permis 1-2 porții din acesta din când în când pentru a obține seleniu și cupru. Se spune că substanțele nutritive reduc nivelul colesterolului rău din sânge, care ajută la accident vascular cerebral și atac de cord. De asemenea, vă puteți preveni inima de daune oxidative cauzate și de radicalii liberi. Prin urmare, consumul de porții moderate de crab împreună cu activitatea fizică nu vă va afecta sănătatea cardiovasculară.

4. Pentru sănătatea psihologică

Rareori puteți găsi opțiuni de fructe de mare care conțin proprietăți psihologice de stimulare a sănătății. Fiind îmbogățite cu acid omega3, proteine ​​și zinc, carnea de crabi are potențialul de a îmbunătăți cunoașterea și concentrarea. Studiile au arătat că anumiți nutrienți pot întârzia bolile psihologice legate de vârstă, cum ar fi Alzheimer și demența.

5. Pentru Vedere

Pentru a vă îmbunătăți vederea slabă, puteți consuma alimente încărcate cu vitamina A cât puteți. Crabul poate fi o sursă delicioasă pentru a vă îmbunătăți sănătatea ochilor. Este o putere a vitaminei A care nu numai că poate îmbunătăți vederea slabă, ci evită factorii care contribuie la aceasta. De asemenea, nivelurile adecvate de vitamina din corpul dumneavoastră pot ajuta la prevenirea riscurilor de cataractă și degenerescență maculară mai târziu în viață.

6. Pentru viitoarele mame

Viitoarele mame pot încorpora 2-3 porții de carne de crab în dieta lor datorită conținutului ridicat de acizi omega3 din acesta. Este necesar să se consume nutrienți, deoarece ajută la dezvoltarea membranei celulare a creierului fătului. În afară de aceasta, mineralele și vitaminele joacă, de asemenea, un rol important în îmbunătățirea sănătății femeilor însărcinate în timpul sarcinii. Cu toate acestea, este întotdeauna recomandat să consultați medicul de îngrijire primară în acest sens pentru a evita efectele adverse.

7. O sursă de seleniu

Seleniul este un mineral esențial pentru sănătatea dumneavoastră generală. Puteți găsi mult seleniu în carnea de crab. Deși porția este mică, încărcată cu diferiți nutrienți benefici, cum ar fi seleniul. Funcționează pentru a preveni celulele și țesuturile de daune potențiale cauzate adesea de radicalii liberi.

Seleniul găsit în crabi este o sursă naturală pentru a vă proteja sistemul de apărare. Permite funcționarea corectă a hormonului tiroidian și sinteza în procesul de reproducere.

Mai mult, 100 g de carne de crab poate asigura 112% seleniu pentru bărbați și 140% pentru femei. De asemenea, o singură porție de carne de crab conține de trei ori mai mult seleniu decât carnea de vită.

8. Conține riboflavină

Nutrientul, cum ar fi riboflavina, este solubil în apă și nu se păstrează în corpul dumneavoastră. Nutriționiștii preferă să o obțină dintr-o sursă naturală, cum ar fi carnea de crab. Riboflavina este vitamina B2 de care organismul are nevoie pentru a produce steroizi, globule roșii și pentru a menține ochii, pielea și sistemul nervos. Ajută la absorbția fierului în tractul digestiv și susține activitatea antioxidantă. Prin urmare, încorporează crabul în dieta ta și lasă riboflavina să facă treaba pentru tine.

9. Pentru celulele pielii

Când sunt consumate în mod regulat, substanțele nutritive găsite în crab încep să întinereze celulele și țesuturile deteriorate. Zincul și vitamina B12 pot îndeplini funcția în mod eficient pe măsură ce pătrund adânc în porii tăi, fără a-ți răni pielea sensibilă. Veți observa o diferență pe piele într-un timp scurt, deoarece procesul vă va ajuta să obțineți o piele strălucitoare și limpede. Nu numai pentru celulele pielii faciale, ci și componentele crabului pot trata deficiențele din corpul tău restabilind celulele din organele corpului care s-au deteriorat din cauza efectelor adverse ale radicalilor liberi.

10. Ideal pentru pierderea in greutate

Supraponderal, obez sau chiar dacă sunteți într-o călătorie de fitness, vă rămân mai puține opțiuni alimentare datorită conținutului de grăsimi, colesterol, calorii, carbohidrați răi etc. Crabii vă pot rezolva problema fără a vă răni aportul de calorii. Veți fi încântați să aflați că 100 de grame de carne de crab conțin 0,2% grăsimi, care sunt incredibil de scăzute. Acesta este motivul pentru care puteți consuma 2-3 porții de crab într-o săptămână pentru a culege o mulțime de nutrienți pe care îi oferă.

11. Crește energia

Când vine vorba de creșterea nivelului de energie, s-ar putea să vă gândiți la băuturile energetice produse în acest scop. Nutriționiștii au sugerat evitarea consumului de băuturi procesate și băuturi umplute cu zahăr pentru a rămâne energici pe tot parcursul zilei. Puteți opta pentru o opțiune mai bună și sănătoasă în acest sens, cum ar fi încorporarea crabului în dieta dumneavoastră. Vă va oferi o doză mare de proteine ​​naturale care vă accelerează metabolismul în mod eficient.

Linia de fund

Carnea de crab poate face cu siguranță minuni pentru sănătatea ta. Cu toate acestea, nu uitați că totul funcționează cel mai bine cu moderare.