Am întâlnit o mulțime de „planuri de masă” în ultima vreme atât în ​​reviste, cât și online. Sunt mereu inspirați cu atâtea idei diferite și creative pentru micul dejun, prânz și cină (fiecare masă necesită, desigur, o rețetă separată și nu folosește niciodată „resturi”). Sigur, dacă altcineva ar face toată gătitul pentru mine, m-aș înscrie pentru unul dintre aceste planuri.

Apoi, alte planuri de masă îmi spun că felul lor de mâncare făcut cu brânză de capră costă doar 2 USD pe porție. Ghici bine, nu poți cumpăra brânză de capră servind (cel mai bine costă 4 USD pe recipient!). Deci, în loc să mă plâng de asta, am decis să vin

real
cu propriul meu plan de masă - două dintre ele de fapt. Iată ce veți găsi:

  • Două planuri de meniu „mâncare adevărată” practice de 7 zile, concepute pentru familiile ocupate
  • Mese complete listate în fiecare zi pentru micul dejun, prânz, gustare și cină
  • Cantități de alimente calculate pentru o familie de patru persoane
  • Liste de produse alimentare corespunzătoare care arată ce să cumpere (în ordinea magazinului) și costul real pentru fiecare articol
  • Prețuri avantajoase din punct de vedere bugetar, compatibile cu ceea ce ar primi o familie de patru persoane cu beneficii complete de timbru alimentar (SNAP) - 167 USD/săptămână - cu oportunități suplimentare de economisire a costurilor, deoarece (
    • Cupoanele nu au fost utilizate
    • Prețurile de vânzare nu au fost utilizate
    • Prețurile pentru articolele organice au fost utilizate în majoritatea cazurilor
  • Toate rețetele subliniate sunt disponibile pe 100DaysofRealFood.com - consultați pagina Rețete și resurse pentru o listă completă
  • Toate rețetele sunt potrivite pentru mame/tati, inclusiv sfaturi despre ce să faci în avans în weekend
  • Aproape fiecare articol enumerat respectă regulile noastre stricte de 10 zile, cu doar câteva excepții minore pentru a menține planul realist pentru acei părinți ocupați

Iată detaliile despre cum să obțineți planurile de masă

  1. Deveniți abonat la e-mail introducând adresa de e-mail în caseta de mai jos.
  2. Urmați instrucțiunile din e-mailul de bun venit. Asigurați-vă că vă verificați dosarul nedorit/spam (sau căutați în toate e-mailurile pentru 100daysofrealfood) dacă nu îl vedeți.

În calitate de abonat, veți primi și actualizări săptămânale de blog!

Abonați-vă introducând adresa de e-mail aici:

Postările pot conține linkuri afiliate. Dacă achiziționați un produs printr-un link de afiliere, costul dvs. va fi același, dar 100 de zile de hrană reală vor primi automat un mic comision. Sprijinul dvs. este foarte apreciat și ne ajută să ne răspândim mesajul!

Alte postări care v-ar putea plăcea

Despre Lisa Leake

Lisa este soție, mamă, foodie, blogger și cel mai bine vândut autor al New York Times, care are misiunea de a tăia mâncarea procesată.

Interacțiunile cititorului

Comentarii

Mi-ar plăcea planurile de masă gratuite!

Bună Kallie, vizitați https://learn.100daysofrealfood.com/ pentru a avea acces la toate resursele noastre gratuite. - Nicole

Ca să știi, sunt o familie de 4 persoane. Am beneficii de timbru alimentar și primesc doar 82,25 USD pe săptămână. Probabil că trebuie să actualizați acest lucru.

Buna ziua. Sunt o persoană singură. Fiul meu nu mai este acasă. Cum pot urma planurile de masă și să fac suficient pentru ceea ce am nevoie? Mulțumiri!

Amy Taylor (comentariu moderator)

Bună! Puteți oricând să tăiați rețetele în jumătate sau să amestecați și să combinați rețete care pot fi congelate pentru o utilizare ulterioară. De asemenea, asigurați-vă că utilizați resturile pentru o masă ușoară a doua zi.:)

Îmi place acest site. Am avut nevoie de idei pentru familia mea vara asta. Am încercat chipsurile de dovlecei în seara asta și au fost un succes. Multumesc din nou!

Wow! Guvernul a decis că este nevoie de 167 dolari/săptămână pentru a hrăni o familie de patru persoane? Nu este de mirare că mă străduiesc să împiedic familia noastră de 8 persoane să depășească bugetul nostru de 600 USD/lună - asta este mai puțin decât ar primi o familie de patru persoane. Încă nu am rămas în acel buget de când am început acum 3 luni și asta a fost cu un congelator complet aprovizionat și cămară când am început.

Abia aștept să încerc această provocare cu fiii mei.

Ce folosești pentru condimente. cum ar fi muștarul, maiaua, sosurile de salată ... etc. ... folosesc o mulțime de aceste lucruri în marinatele mele ... și schițarea ... așa că sunt curios cum schimbi sau înlocuiești ... zahărul este foarte greu ... este mierea un aliment întreg?

Asistent la 100 de zile (Amy)

Bună Lisa.Am întâlnit site-ul dvs. web în timp ce cercetam modalități de a tăia mâncarea procesată. Familia mea mănâncă alimente procesate de mai mult timp și abia când un prieten mi-a spus despre pericolele pentru sănătate pe care alimentele procesate le aduc corpului nostru, am decis să mă ocup de sănătatea familiei mele. Planul tău de masă va fi o trambulină bună pentru hotărârea mea de a reduce și eventual a pune capăt consumului de alimente procesate în gospodăria mea. Apropo, apreciez tot efortul depus de dvs. pe acest blog. Articolele sunt foarte relevante și foarte informative.:-)

Spuneți-ne ce părere aveți lăsând un comentariu mai jos! Anuleaza raspunsul

Bara laterală principală

Bună, sunt Lisa Bine ați venit pe blogul meu despre tăierea alimentelor procesate! Aflați mai multe →

Alătură-te celor 2 milioane de urmăritori

Planificarea meselor a devenit mai ușoară

52 de săptămâni de modele de planificare a meselor + 20 de rețete cu un singur fel de mâncare