Beneficiile pentru sănătatea pepenelui de iarnă sau a tărgii de ceară includ stimularea creșterii și dezvoltării, menținerea sănătății cardiovasculare, asigură o digestie adecvată, stimulează metabolismul, ajută la funcțiile cognitive și ajută la eliminarea toxinelor. Alte beneficii includ prevenirea gripei și a răcelii, prevenirea migrenelor, reducerea supraalimentării, îmbunătățirea vederii și îmbunătățirea pielii.

Dieteticienii recomandă adesea includerea fructelor și legumelor în dieta zilnică, deoarece conțin nenumărate beneficii pentru sănătate. Acestea sunt îmbogățite cu fibre, apă și alte câteva minerale. Aceste componente le fac cele mai sănătoase dintre toate produsele alimentare. La fel ca toate legumele și fructele, pepenele galben de iarnă poate trata incredibil și o serie de probleme de sănătate.

Ce este pepenele de iarnă?

Recoltat în ierni, pepenele de iarnă are un interior suculent, cu aromă blândă, dar mulți oameni nu îl consideră un fruct - și asta pentru că acest pepene special este o legumă de vin mare, cunoscută și sub numele de Benincasa hispida. Cântărește aproximativ 30 de kilograme și are o lungime de 25 - 40 cm.

Este originar din Asia de Sud și Asia de Sud-Est, dar acum este cultivată pe scară largă în Europa, SUA și Australia. Merită menționat faptul că fiecare parte a lumii are un nume diferit pentru pepene galben de iarnă, inclusiv tărtăcuță fuzzy, seu și cenușă.

Pepenele de iarnă conține o serie de vitamine și minerale care mențin infecțiile la distanță și detoxifică ficatul. Îmbunătățește funcțiile cognitive și combate anemia. Se știe că această legumă repară țesuturile deteriorate și calmează pielea arsă de soare. Mai mult, persoanele cu dureri de cap severe o pot consuma și pentru rezultate liniștitoare.

Valoarea nutrițională a pepenelui de iarnă

Cantitate de nutrienți% DV

Proteine ​​0,53 g 1,06%
Carbohidrați 3,96 g 3,05%
Energie 71 kJ N/A
Fibre dietetice 3,8 g 10,00%
Grăsimi totale 0,26 g 0,74%
Vitamine
Vitamina B1 0,053 mg 4,42%
Vitamina B3 0,528 mg 3,30%
Vitamina B6 0,046 mg 3,54%
Vitamina B5 0,176 mg 3,52%
Vitamina C 17,2 mg 19,11%
Zinc 0,81 mg 7,36%
Fier 0,53 mg 6,63%

11 Beneficii uimitoare ale pepenelui de iarnă pentru sănătate

uimitoare

1. Stimulează creșterea și dezvoltarea

Pepenele galben este încărcat cu vitamina C, cunoscută sub numele de rapel de imunitate, dar îndeplinește o serie de funcții diferite. Nu numai că menține gripa și răceala la distanță, ci îți face pielea sănătoasă și strălucitoare. De asemenea, este responsabil să producă colagen care repară țesuturile, celulele, oasele etc. Dacă sunteți în procesul de recuperare după o vătămare, este recomandat să consumați un pepene galben de iarnă. Este o modalitate rapidă și eficientă de a obține toată acea vitamină C, refacând țesuturile și celulele deteriorate.

2. Menține sănătatea cardiovasculară

Se știe că protejează inima de bolile care pun viața în pericol. Este îmbogățit cu componente care luptă împotriva riscurilor pentru sănătate care pot provoca un accident vascular cerebral. Mai mult, o cantitate imensă de potasiu este prezentă în legume - care funcționează ca vasodilatator. Funcționează pentru scăderea tensiunii arteriale și permite sângelui să circule liber în artere și vase. În acest fel, puteți evita în mod eficient șansele de a dezvolta simptome de ateroscleroză.

3. Asigură o digestie adecvată

Pepenele de iarnă este îmbogățit cu fibre dietetice, care sunt esențiale pentru digestie. Previne problemele gastro-intestinale, inclusiv crampele, hemoroizii balonați și problemele generale ale stomacului. Se știe că fibrele dietetice reduc nivelul colesterolului, care ar putea provoca probleme grave de sănătate.

4. Metabolismul de creștere a pepenelui de iarnă

Îmbogățită cu vitamina B2, această legumă este cel mai sigur mod de a-ți stimula metabolismul. Metabolismul dvs. are un scop esențial: transformarea nutrienților consumați în energie eficientă. În afară de aceasta, are impact și echilibrează și hormonii. Prin urmare, consumul de pepene galben de iarnă poate oferi o cantitate mare de vitamina B2 organismului dumneavoastră.

5. Ajută la funcțiile cognitive

Împreună cu menținerea sănătății fizice, trebuie să vă mențineți și sănătatea psihologică. Împreună cu substanțele nutritive, creierul dvs. necesită și celule roșii din sânge pentru o funcționare optimă. Fierul găsit în pepenele de iarnă poate ajuta în această privință. Fierul nu doar crește globulele roșii din corp, ci asigură circulația sângelui sănătos, proaspăt și oxigenat. Când sângele sănătos circulă către creier, acesta ajută la o mai bună funcționalitate cognitivă, ceea ce duce la îmbunătățirea concentrării și a memoriei.

6. Îndepărtează toxinele

De asemenea, puteți consuma pepene galben de iarnă pentru a vă detoxifica corpul. În medicațiile antice, a fost folosit ca diuretic pentru a elimina sărurile, grăsimile, apa și excesul de toxine din organism. Se numără în legume care ajută la o detoxifiere adecvată și îmbunătățește funcția rinichilor și a ficatului.

7. Pepenele de iarnă previne gripa și răceala

Deoarece se găsește în sezonul rece, poate combate gripa sezonieră și răceala. Mai mult, vitamina C din legumă ajută la combaterea diferitelor infecții și viruși, făcându-ți sistemul imunitar mai puternic. Mai mult, multe studii au concluzionat impactul său pozitiv asupra sănătății pulmonare. Vitamina C reduce, de asemenea, riscurile de pneumonie și alte infecții pulmonare.

8. Previne migrenele

Migrenele sunt foarte dureroase și complet iritante. Este imposibil să funcționezi optim fără a lăsa mai întâi disiparea durerii de cap. În timp ce puteți recurge la medicamente, nu este nimic mai bun decât o alternativă mai rapidă și mai naturală - pepenele galben de iarnă. Fructul conține vitamina B2; se poate ocupa de toate simptomele care duc la scindarea migrenei. Mai multe studii indică, de asemenea, că consumul regulat de pepene galben de iarnă scurtează și durata acestor dureri de cap.

9. Borduri de pepene de iarnă Supraalimentare

Nu există nicio îndoială că consumul excesiv de mâncare sau supraalimentarea vor duce la obezitate sau la creșterea excesivă în greutate - ceea ce în sine poate duce la o serie de complicații de sănătate, inclusiv probleme cardiovasculare. Se spune că pepenele de iarnă are un conținut ridicat de fibre și este considerabil scăzut în calorii, ceea ce îl face un aliment ideal și pentru persoanele supraponderale. În plus, alți nutrienți și minerale din legume asigură un metabolism mai puternic și o creștere musculară, care sunt componente cheie pentru a pierde în greutate.

10. Îmbunătățește vederea

O vedere slabă este o problemă obișnuită de sănătate, dar puteți menține în continuare o viziune sănătoasă mâncând corect. Este cauzată în principal din cauza deficitului de riboflavină, care se găsește suficient în vitamina B2. Corpul tău necesită 11% vitamina B2 zilnic, din care poți obține o singură porție de pepene galben de iarnă. Consumându-l zilnic, vă puteți îndepărta de complicațiile legate de ochi și puteți deveni siguri de apariția simptomelor asociate cu degenerescența maculară și stresul oxidativ din retină.

11. Pepene de iarnă pentru piele

Cine nu vrea o piele sănătoasă și fără cusur? Chinezii îl consumă pentru a-și menține pielea moale și hidratată. Pepenii de iarnă tratează, de asemenea, petele feței, ridurile și întârzie îmbătrânirea. Deși se găsește pe scară largă în sezonul rece, fructul are proprietăți care pot trata și pielea deteriorată de soare. Este utilizat în medicamentele chinezești pentru a combate hipertensiunea și inflamația. Deoarece fiecare parte a legumelor conține componente de vindecare și tratare, în China coaja sa este utilizată pentru a răci efectele căldurii de vară.

Concluzie

Pepenele de iarnă este încărcat cu fibre, apă, vitamine și alți nutrienți care asigură un corp sănătos. Puteți menține sănătatea cardiovasculară prin încorporarea regulată în dieta dumneavoastră. Este, de asemenea, o sursă excelentă de combatere a supraalimentării. Există o mulțime de alte beneficii pentru sănătate asociate cu acesta. Prin urmare, se recomandă includerea în mese pentru a obține cele mai bune rezultate.

Brandi Marcene

Brandi Marcene este un colaborator regulat la Natural Food Series. După ce a scris despre aproape fiecare subiect sub soare, Brandi este pasionat de sănătate și bunăstare, în special de beneficiile pentru sănătate ale diferitelor produse naturale. A scris conținut pentru mărci de top, inclusiv Dell și Haute, precum și alte companii Fortune 500. Brandi are o licență în jurnalism de la Georgia Perimeter College.