Pregătește-te să te încadrezi în blugii aceia slabi.

simți

Slăbirea necesită timp și dăruire, dar câteva trucuri rapide te pot ajuta să te simți puțin mai ușor într-o singură zi. Citiți mai departe pentru a vă simți mai puțin umflat și pufos - și pentru a obține o burtă mai plată - până la sfârșitul zilei de astăzi!

Dimineața.

Bea apă fierbinte și lămâie
O cană cu apă fierbinte de lămâie dimineața vă trezește sistemul digestiv și ajută la mișcarea lucrurilor. Puteți bea ceai verde cu lămâie dacă nu vă place singur gustul de apă caldă de lămâie.

Mergeți fără lactate
Mulți oameni experimentează disconfort abdominal și balonare după ce au mâncat lactate. Dacă vă puteți raporta, evitați smântâna și iaurtul la micul dejun. Aceste idei de rețete de mic dejun fără lactate vă vor ajuta să luați iaurt, brânză și lapte pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine (și mai subțire).

Detox cu yoga
Răsucirile yoga pot sprijini digestia pentru a vă ajuta să scăpați corpul de toxine. Această secvență de detoxifiere yoga include o mulțime de răsuciri și întinderi pentru a vă ajuta să vă treziți și să vă simțiți cel mai bine.

Ia o gustare tropicală
Atât ananasul, cât și papaya conțin enzime - respectiv bromelaină și papaină - care ajută la alungarea balonării prin descompunerea proteinelor și facilitarea digestiei. Gustați pe un castron de fructe tăiate sau preparați acest smoothie de papaya, ananas și apă de cocos pentru o gustare la mijlocul dimineții.

Toată ziua.

Incetineste
Mâncarea prea rapidă poate provoca blocarea aerului în sistem, așa că mestecați încet pentru a reduce balonarea.

Nu mesteca guma
Este un secret al miresei de-balonare - opriți guma de mestecat pentru a vă simți mai puțin pufos. Și nu numai pentru că guma de mestecat te determină să înghiți mai mult aer; multe gume conțin alcool în zahăr, ceea ce te poate face și să te simți balonat.

Bea mai multă apă
Bătrânul H2O bun vă ajută să vă spălați sistemul de toxine și sare suplimentară, care pot fi responsabile pentru acea senzație de puf. Păstrați o sticlă de apă cu dvs. în orice moment pentru a vă reaminti să beți mai multă apă pe tot parcursul zilei și să vă asigurați că vă umpleți întotdeauna.

. Faceți clic AICI pentru încă opt modalități de a vă simți mai ușor după-amiaza și seara la POPSUGAR Fitness!