Noi instrumente pentru dieteticieni și profesioniștii din domeniul sănătății (intervenții de 2 minute!)

Postat pe 24 octombrie 2013

ajuta

Ce metode pot să-i învăț pe clienții mei să treacă peste gânduri de auto-sabotare, cum ar fi „Voi începe dieta mea mâine” sau „Ce naiba”.

Ce fac când clientul meu spune: „Sunt atât de stresat că nu pot începe să mănânc mai sănătos azi”.

Sună aceste întrebări familiare? Am auzit că mulți dieteticieni și profesioniști din domeniul sănătății meditează la aceste întrebări în ultimii zece ani. Uneori, poate fi atât de frustrant! Vrei ca clientul tău să aibă succes, le dai instrumentele potrivite pentru a face acest lucru și eforturile lor scad. Și mai dificil este că este posibil să aveți doar câteva minute într-o întâlnire pentru a vă ajuta. Te poate lăsa zgâriind în cap.

Cel mai adesea, după întâlnirea cu o persoană și cercetarea profundă a motivelor pentru care este blocată, veți găsi un răspuns emoțional sau un model de gând încăpățânat care interferează cu îndeplinirea obiectivelor lor. Uneori este frică (Ce se va întâmpla dacă mă schimb?) Sau furie (Nu este corect că trebuie să schimb modul în care mănânc). Alteori, este vorba de stres (sunt prea copleșit pentru a mă schimba), pofte (îl vreau!), Presiune din partea alimentelor (nu pot să-i spun nu soțului meu) sau traume (sunt hipersensibil la toate).

Ce poti face? Este important să înțelegeți influența emoției asupra deciziilor alimentare zilnice și cum să vă canalizați emoțiile într-un mod care vă ajută mai degrabă decât să vă împiedice eforturile (vorbesc mai mult despre asta în EatQ). Iată câteva exemple de utilizare a unor sfaturi psihologice noi pentru a influența deciziile alimentare.

Sfat pentru dieteticieni/furnizorii de servicii medicale

1) Prindeți-vă clientul/pacientul făcând ceva corect: Deși există multe comportamente pe care clientul dvs. le poate modifica și interferează cu progresul lor, există mai multe acțiuni pe care le fac corect. Asigurați-vă că le indicați! Consolidarea obiceiurilor pozitive crește încrederea și este o piatră de temelie pentru alte comportamente (de exemplu, ei iau micul dejun în fiecare dimineață).

2) Construiește mai degrabă decât rupe obiceiurile: Durează în medie 66 de zile pentru a-ți construi un nou obicei sănătos și 2-5 ani pentru a-ți rupe un obicei vechi. Noile obiceiuri îi înlătură pe vechi cu mai puțin efort și luptă. Pentru unele comportamente, mai degrabă decât să le spuneți să „nu mai” o facă, spuneți-i clientului dvs. „să înceapă” o acțiune astăzi! (ex. În loc să „opriți” consumul de sodă, începeți să beți apă).

3) Exerciții creative, de consolidare a încrederii: Construiți încrederea și abilitățile clientului dvs. fără alimente mai întâi. Începeți prin a indica faptul că au abilitățile potrivite și le pot aplica în situații de alimentație. De exemplu, este probabil ca clientul dvs. să manifeste controlul impulsurilor în alte domenii ale vieții lor (nu fumatul, limitarea mesajelor text etc.). Apoi, practică. De exemplu, pentru a stimula controlul impulsurilor, încercați o versiune a „Simon spune”. Faceți câțiva pași și apoi spuneți-vă în mod intenționat „opriți-vă”. Sau, beți o băutură de apă și în mijloc spuneți „opriți”. Dacă faceți acest lucru, vă creșteți capacitatea de a deschide o pungă de jetoane și spuneți-vă să „opriți” pentru că ați practicat acest lucru (mai sunt 25 de exerciții în EatQ).

Cele mai bune urări în a-ți ajuta clienții să-și continue drumul către o alimentație mai sănătoasă și mai atentă! Suportul și instrumentele dvs. îi ajută pe oameni să facă încă un pas în fiecare zi.

Înscrieți-vă pentru 10 EatQ Challenge gratuit începând cu 11 noiembrie prin e-mail la [email protected]. Sau, alăturați-vă grupului VIP EatQ cu conținut exclusiv atunci când cumpărați cartea și trimiteți chitanța dvs. la [email protected]

Dr. Susan Albers este psiholog la Cleveland Clinic și autorul a șase cărți despre alimentația atentă, inclusiv Eat.Q: Deblocați puterea de slăbire a inteligenței emoționale. Ea a fost citată în New York Times, Self, O Magazine, Shape, Fitness și pe Dr. Spectacolul Oz. www.eatq.com

* Celboury & Tapper (2013) Journal of Human Nutrition and Dietetics. Motivele pentru care consumați gustări „nesănătoase” la bărbații și femelele supraponderale și obeze.