Ambalarea pe kilograme te-ar putea verifica înainte de timpul tău

șansele

Creșteți în greutate și vă puteți reduce viața: obezitatea vă crește riscul de deces precoce, sugerează o nouă cercetare parțial finanțată de National Institutes of Health.

Oamenii de știință au analizat datele din 189 de studii care includeau indicii de masă corporală (IMC) și ratele de deces de la aproape 4 milioane de persoane pe o perioadă medie de urmărire de 14 ani.

După ce au scăzut numărul, au ajuns la concluzia că doar 19% dintre bărbații cu un IMC sănătos - pe care cercetătorii l-au definit drept 22,5-25 de ani - au murit înainte de vârsta de 70 de ani.

Dar băieții cu obezitate moderată (un IMC între 30 și 35 de ani) au fost cu 66% mai predispuși să moară până la acea vârstă. De fapt, aproape 1 din 3 bărbați din acea categorie IMC nu au ajuns niciodată la a 70-a aniversare.

Pentru a fi clar, nu este o mulțime de greutate suplimentară: un bărbat de 5’10 ”care cântărește 210 kilograme, de exemplu, ar avea un IMC de 30, punându-l în acel interval de risc.

Cu cât mai multă greutate suplimentară, cu atât riscul de deces precoce este mai mare, după cum puteți vedea mai jos:

Indicele masei corporale (IMC) și riscul dvs. de deces timpuriu

IMC Procentul de bărbați care au murit înainte de vârsta de 70 de ani
22.5-25 19%
27,5-30 24%
30-35 30%
35-40 43%
40-60 60%

Riscul observat cu IMC ridicat este probabil datorat excesului de grăsime, nu al mușchilor, spune Jim White, R.D.N., purtătorul de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică.

Traducere: dacă sunteți un tip de 210 lire, 5’10 ”care ridică greutăți și poartă blugi de mărimea 34, probabil că nu trebuie să vă faceți griji. Pentru mai multe despre fascinantul adevăr despre IMC, consultați De ce Dwayne „The Rock” Johnson este obez din punct de vedere tehnic.

Când o persoană începe să îngrășeze prea multă grăsime, în cele din urmă începe să migreze în organele din abdomen, cum ar fi ficatul, pancreasul și rinichii.

Această grăsime abdominală este deosebit de dăunătoare, deoarece se încurcă cu modul în care corpul tău descompune ceea ce mănânci și bei, spune White.

Acest lucru poate duce la rezistență la insulină (un precursor al diabetului), colesterol HDL scăzut (bun), trigliceride ridicate și tensiune arterială crescută, spune el.

A avea cel puțin trei dintre aceste simptome este cunoscut sub numele de sindrom metabolic, o afecțiune gravă care crește riscul de a ucide bărbați de top, cum ar fi diabetul și bolile de inimă.

Grăsimea abdominală, cunoscută și sub denumirea de grăsime viscerală, poate activa anumite proteine ​​din corp, numite adipokine, care pot provoca inflamații pe tot corpul, spune White.

Această inflamație poate duce la boli de inimă și la alte afecțiuni grave, cum ar fi apneea de somn și diabetul, spune el.

Noul lucru bun este că tăierea poate contracara aceste riscuri pentru sănătate.

Nici nu aveți nevoie de slăbire drastică pentru a profita de beneficii. Pierderea a doar 5 până la 10 kilograme - sau 3 până la 5 la sută din greutatea corporală - vă poate proteja inima prin scăderea nivelului zahărului din sânge, colesterolului și tensiunii arteriale, spune White.