Rotiți acest comutator pentru pierderea în greutate care durează.

pentru

Acest articol a fost inițial postat de partenerii noștri la Prevenire și republicat cu permisiunea.

Iată o minte: a fi supraponderal nu are de-a face cu calorii sau exerciții fizice. Pentru un număr imens dintre noi, problema este greșirea hormonilor. Cercetările sunt încă din urmă cu această schimbare de paradigmă, care încă nu a fost studiată în mod cuprinzător. Dar a vedea cum această revelație ne-a ajutat pacienții (și pe mine) să se slăbească și să se simtă mai bine îmi dă încredere că este adevărat pentru majoritatea femeilor care încearcă să slăbească și nu pot.

Știți deja despre unele probleme hormonale care afectează greutatea, cum ar fi dezechilibrele tiroidei și insulinei. Dar altele mai subtile ar putea, de asemenea, să te țină de corpul dorit. Clasa de biologie, oricine?

Prea multă leptină îți umflă pofta de mâncare

Mă gândesc la leptină ca la hormonul care spune: „Dragă, dă jos furculița”. În condiții normale, este eliberat din celulele adipoase și se deplasează în sânge către creier, unde semnalează că ești plin. Dar cauza nobilă a leptinei a fost împiedicată de consumul nostru de un tip de zahăr numit fructoză, care se găsește în fructe și în alimentele procesate. Când mănânci cantități mici de fructoză, ești bine. Dar dacă mănânci mai mult decât cele cinci porții zilnice recomandate de fructe, plus alimente procesate cu adaos de zahăr, ficatul nu se poate ocupa de fructoză suficient de repede pentru a-l folosi ca combustibil. (Sunteți gata să vă formați în sfârșit? Consultați DVD-ul Health Better Look Naked pentru femei pentru a începe!)

LEGATE DE: 9 exerciții de dimineață pentru a-ți începe ziua fără stres

În schimb, corpul tău începe să-l transforme în grăsimi, trimițându-le în sânge sub formă de trigliceride și depunându-le în ficat și în alte părți din burtă. Pe măsură ce mai multă fructoză se transformă în grăsimi, nivelul de leptină crește (deoarece grăsimea produce leptină). Și când aveți prea mult hormon care circulă în sistemul dvs., corpul dvs. devine rezistent la mesajul său. Cu leptina, asta înseamnă că creierul tău începe să rateze semnalul că ești plin. Mănânci în continuare și te îngrășezi în continuare.

Pachete excesive de cortizol pe kilograme

Așa-numitul hormon al stresului cortizol poate crea tot felul de probleme pentru femeile care doresc să scape de greutate. Atunci când cortizolul crește, acesta încurajează conversia zahărului din sânge în grăsimi pentru depozitare pe termen lung. Acapararea grăsimii corporale în acest fel a fost o adaptare de supraviețuire utilă pentru strămoșii noștri atunci când s-au confruntat cu familii stresante. Nu atât de mult astăzi. Evident, reducerea stresului în viața ta va ajuta la restrângerea acestui hormon de depozitare a grăsimilor, dar există o altă sursă foarte frecventă a problemei: cafeaua zilnică, care ridică dramatic cortizolul, determinând corpul tău să acumuleze grăsime atunci când ai cel puțin nevoie.

Estrogenul care nu poate fi eliminat vă extinde celulele grase

Deși estrogenul este responsabil pentru transformarea femeilor în femei în mod unic, este și hormonul care poate fi cel mai supărător din departamentul de grăsimi. La niveluri normale, estrogenul te ajută să te menții slab prin eliminarea producției de insulină, un hormon care gestionează glicemia. Cu toate acestea, atunci când estrogenul este eliminat, te transformă într-o mașină de câștig în greutate.

Iată cum: Când mâncați, zahărul din sânge crește. La fel ca un bodyguard, insulina o scade prin escortarea glucozei în trei locuri diferite din corp. Când insulina se află într-o formă de lucru bună - nu prea mare și nici prea mică - vă trimite o cantitate mică de glucoză în ficat, o cantitate mare de mușchi pentru a o folosi ca combustibil și puțin sau deloc în depozitarea grăsimilor. Când sunteți sănătos și într-o formă bună, pancreasul dvs. produce exact cantitatea potrivită de insulină pentru ca zahărul din sânge să crească ușor și să se încadreze într-un interval îngust (niveluri de post de 70 până la 85 mg/dl). Dar când nivelul de estrogen crește, celulele care produc insulină devin tensionate și puteți deveni rezistent la insulină. Atunci insulina începe să introducă mai puțină glucoză în ficat și mușchi, creșterea nivelului de zahăr din sânge și în final stocarea glucozei ca grăsime. Țesutul de grăsime se poate extinde de până la patru ori pentru a permite depozitarea glucozei.

LEGATE DE: 8 reguli de dietă pentru a renunța după 40 de ani

Cum urcă nivelul de estrogen? Carnea este unul dintre principalele motive. Consumați mai puține fibre atunci când mâncați carne; cercetările sugerează că vegetarienii obțin mai mult de două ori mai multă fibră decât omnivorii. Deoarece fibrele ne ajută să rămânem în mod regulat și procesăm excesul de estrogen prin deșeurile noastre, consumând mai puține fibre ne stimulează estrogenul.

Carnea conține, de asemenea, un tip de grăsime cu propria problemă de estrogen. Animalele de fermă crescute în mod convențional sunt supraîncărcate cu steroizi, antibiotice și toxine din hrana lor și modul în care au fost crescute. Când le consumi, aceste substanțe sunt eliberate în sistemul tău. Se pot comporta ca estrogeni în organism, adăugându-se la suprasarcină.

Testosteronul asediat vă încetinește metabolismul

Vă confruntați cu un număr uimitor de toxine în fiecare zi, inclusiv pesticide, erbicide, alimente modificate genetic și aproximativ șase hormoni sintetici diferiți din carne. Toxinele se ascund în cremele de față, medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală, alimentele procesate, rujul tău, căptușeala conservelor de ton, materialele ignifuge din canapele și chiar aerul pe care îl respiri. Lista continuă. Multe tipuri de toxine, precum pesticide, materiale plastice și produse chimice industriale, se comportă ca estrogenul atunci când sunt absorbite în organism. Experții consideră că expunerea noastră tot mai mare la toxine ne explică de ce atât de multe fete intră în pubertate din ce în ce mai devreme și de ce mulți băieți prezintă caracteristici feminine, cum ar fi sânii în curs de dezvoltare. Xeno-estrogenii, așa cum se numesc aceste toxine, au fost asociați cu un risc crescut de boli determinate de estrogen, cum ar fi cancerele de sân și ovariene și endometrioza.

Tot acest estrogen fals copleșește testosteronul corpului - care este vital pentru echilibrul hormonal - și contribuie la supraîncărcarea estrogenului. Testosteronul contribuie la creșterea musculară, care la rândul său sprijină metabolismul. Și, după cum știm deja, supraîncărcarea cu estrogeni crește insensibilitatea la insulină. Combinația adaugă kilograme în cadru: un studiu din Suedia publicat în revista Chemosphere a arătat că expunerea la un anumit tip de pesticid numit organoclorură a fost legată de o creștere în greutate de 9½ de lire sterline pe parcursul a 50 de ani.

ÎN LEGĂTURĂ: 5 produse chimice alimentare de zi cu zi care te-ar putea face să te îngrași

Și acesta este doar un tip de toxină. Riscul de creștere în greutate și de boli datorate expunerii la toxine poate fi mai mare decât îți dai seama. Un sondaj efectuat de CDC a demonstrat că 93% din populație are niveluri măsurabile de bisfenol A (BPA), o substanță chimică care se găsește în recipiente și în conserve care perturbă hormonii estrogeni, tiroidieni și androgeni. S-a demonstrat că perturbatorii endocrini interferează cu producția, transportul și metabolismul majorității hormonilor.

Acum știți „de ce” metabolismul dvs. rupt, motivele pentru care dietele obișnuite nu abordează cauza principală a creșterii în greutate. Hormonii dictează ce face corpul tău cu mâncarea. Remediați-vă hormonii, iar corpul vă va slăbi fără niciun efort suplimentar din partea dvs.