timp

Este deja martie?! Știi ce înseamnă asta. Peste săli de sport aglomerate, costume de baie, spray-uri și diete! Dar nu trebuie să fie atât de stresant. Efectuând schimbări mai mici în timp, care ne ajută să ne îngrijim pentru a crea cel mai bun stil de viață. Sfaturile mele preferate pentru dietă pentru primăvară constau în schimbări ale stilului de viață care pot fi ușor formate în obișnuință. Așadar, când vine primăvara anul viitor, tot ce trebuie să facem este să tonifiam acel corp de iarnă.

Creșterea apei este cel mai simplu și mai rapid mod de a slăbi. În mod ideal, ar trebui să bem 8, 8oz. ochelari pe zi. Acest lucru poate varia în funcție de greutatea, înălțimea și cât de mult exercităm. Personal îmi place să beau un pahar înainte de fiecare masă. Acest lucru ajută corpul meu să se simtă plin mai repede, în timp ce rămâneți hidratat. Împiedică și mâncarea excesivă. Noaptea, când îmi doresc o gustare, voi bea un pahar cu apă pentru a mă asigura că nu îmi este sete. Uneori credem că ne este foame când suntem cu adevărat plictisiți, însetați sau emoționanți.

Creșterea cantității de alimente naturale curate este o modalitate rapidă de a pierde în greutate, precum și crearea acelui stil de viață sănătos pe care îl dorim. Implementarea mai multor legume, fructe și proteine ​​ajută corpul nostru să se susțină în mod natural, adăugând în același timp mușchi. Acest lucru pare a fi o nebunie. Dar tind să mă prind mâncând mai multe carbohidrați, lactate și alimente nesănătoase, atunci când nu îmi monitorizez cu prudență consumul de alimente.

O altă modalitate simplă de a slăbi este exercitarea zilnică. Chiar dacă a început cu o plimbare de 30 de minute, veți vedea rezultatele ore suplimentare. Încorporarea mai multor greutăți și exerciții de tonifiere va crește, de asemenea, mușchii. Creșterea mușchilor este cea mai bună pentru arderea grăsimilor și pierderea în greutate. Cu cât avem mai mult mușchi, cu atât ardem mai multe calorii în mod natural. Îmi place să îl schimb între yoga, mersul pe jos/alergare și greutăți.

Adăugarea de sare la mese este una dintre cele mai rapide modalități prin care putem crește în greutate. Acest lucru se datorează faptului că sarea ne determină să ne balonăm. În stomac, articulații și chiar față. De asemenea, ne deshidratează, ceea ce creează niveluri mai mici de energie și provoacă crampe musculare mai rapide. Minimizarea zahărului va contribui, de asemenea, la pierderea acestor kilograme. Mai ales când se mănâncă zilnic. Cea mai rapidă și simplă modalitate este de a tăia suc, sifon și băuturi zaharoase. Încerc să beau doar apă și cafea sau un ceai ocazional. Decuparea dulciurilor, a cookie-urilor și a alimentelor procesate va aduce beneficii exponențiale organismului. Minimizarea alcoolului va reduce și kilogramele.

Mâncarea după cină poate fi atât de tentantă. Mai ales atunci când suntem iritați, ne simțim emoționali sau amețiți. Peste mâncare și consumul excesiv de mâncare este un alt mod rapid de a pune kilogramele. Așadar, dacă doriți să slăbiți, nu mâncați la cină. Acest lucru este dificil pentru mulți dintre noi! Ceea ce îmi place să fac când am nevoie pur și simplu de o gustare după cină este să mănânc legume sau gustări cu conținut scăzut de calorii. De exemplu, ardei verzi, țelină, morcovi, măsline, nuci, brânză, brânză de vaci și floricele ușoare. Consumul de mese mai mici și mai ușoare va ajuta încet să micșoreze stomacul, astfel încât, în cele din urmă, nu dorim întotdeauna mai multă mâncare.

Pentru a obține cele mai multe rezultate la timp pentru primăvară, vă sugerez să includeți toate aceste sfaturi în rutina zilnică. Pentru a obține cea mai rapidă scădere în greutate, intensificați-o și concentrați-vă! Toate aceste sfaturi ajută la crearea unui stil de viață care hrănește și are grijă de corpul nostru. Astfel încât să ne mențină energizați, motivați și puternici.