Așadar, continuu să urmăresc obiectivul nostru principal - pierderea rapidă în greutate, prezentându-vă dieta gratuită și eficientă care vă va ajuta să faceți o pierdere în greutate sigură și sănătoasă acasă. De data aceasta obiectul studiului nostru va fi dieta cu hrișcă.

rapid

Deci, ce este și care sunt rețeta pentru dieta dietă cu hrișcă? Rețineți că dieta cu hrișcă - carbohidrați săraci și, în același timp, dieta cu proteine. Iar glucidele fac parte din hrișcă, sunt complexe, dar pentru că nu sunt atât de ușor de digerat de corpul uman. Și asta, prieteni, o dietă negativă semnificativă din hrișcă. Un alt dezavantaj, dar nu atât de mare, este acela că mâncați hrișcă ar trebui să fie nesărată, fără a adăuga uleiuri și sosuri. O excepție poate fi făcută doar pentru sosul de soia. Se acordă permisiunea de a stropi semințele de susan cu hrișcă, germeni de grâu și semințe de dovleac.

Dar, din fericire, beneficiile unei diete de hrișcă sunt mai mult decât să acopere dezavantajele acesteia!

În primul rând - aceasta este saturația de hrișcă diferite grupuri de vitamine (B1, B2, B3, B6, B9, vitamina E, vitamina PP), minerale și oligoelemente (potasiu, cupru, fosfor, magneziu, calciu, rutină, iod, mangan), Seleniu, crom, fluor, molibden, siliciu, cobalt, nichel, titan, fier și zinc).

Al doilea - un conținut ridicat de fibre de terci de hrișcă (pe porție conține aproximativ 30% din doza zilnică recomandată la om).

În al treilea rând - capacitatea unică a dietei de hrișcă curăță vasele de sânge de colesterol, curățare, metale grele și toxine din organism.

În al patrulea rând - hrișca este foarte ușor de digerat sistemul digestiv uman și, prin urmare, poate fi descrisă în siguranță ca o dietă pentru gastrită, pancreatită și ulcer gastric.

A cincea - proteină vegetală de calitate, ușor digerabilă de către organism.

Ținând cont de avantajele de mai sus ale dietei de hrișcă, putem spune că se referă la un fel de diete preventive, care nu numai că aduc daune sănătății, ci și ajută la depășirea multor probleme cu aceasta (de exemplu, pancreatită, ulcere de stomac, boli de rinichi) . Dieta cu hrișcă, medicii adesea prescriși ca tratament pentru persoanele cu boli ale pancreasului (pancreatită, de exemplu), boala ulcerului peptic, cu colelitiază și urolitiază.

Rezultatele dietei cu hrișcă încântă. Statisticile spun că 94% dintre fanii săi este o reducere destul de rapidă a greutății de la 5 la 10 kilograme într-o săptămână sau două. Mulți au observat o scădere a poftei de mâncare. Nu este recomandat să stați pe o astfel de sursă de alimentare mai mult de 14 zile. Faptul că sănătatea și pierderea în greutate în orice caz nu ar trebui să se contrazică reciproc! În caz contrar, rezultatele dietei de hrișcă sau orice altceva, pe care le-ați ales, vor fi, sincer, deplorabile. Crede-mă, poți pierde în greutate rapid și fără a dăuna sănătății, trebuie doar să fii conștient să te oprești și să-ți amintești că 14 zile „pe dieta de hrișcă” - limita pentru tine. Îți spun, pe baza experienței mele personale.

În timpul dietei li se permite să ia suplimente de vitamine și minerale, suplimente alimentare care conțin cantități minime de zahăr sau fructoză. Consumați sare, zahăr și alcool este strict interzis! De asemenea, nu este recomandat să folosiți condimente cu gust puternic, în special cele acute (Chili, Curry etc.).

Înainte de a vă oferi rețete gratuite cu hrișcă, aș dori să vă atrag atenția asupra caracteristicilor de proiectare ale circuitului său de alimentare. În primul rând, oricare dintre opțiunile de dietă din hrișcă include două (2) componente:

Prima componentă - baza direct hrișcă (hrișcă), desigur, fără sare;

A doua componentă - susține lichidul (apă sau iaurt).

De aceea, dieta cu hrișcă se numește uneori kefir, kefir sau doar o dietă.

Ghidat de circuitul său de alimentare cu energie electrică, oferiți corpului dvs. o nutriție adecvată și utilă, combinând terci de hrișcă și produse lactate sau apă. Prin urmare, aproximativ vorbind, dieta cu hrișcă - este o zi grozavă de post pentru corp. Un alt fapt interesant: „cea mai antioxidantă dietă” - așa-numita dietă de hrișcă, mulți nutriționiști pentru capacitatea remarcabilă a hrișcului de a lucra cu cele mai renumite produse de antioxidanți (portocală, afine, kiwi, ananas - arzător de grăsimi și prune uscate) . Versiunea de rețetă a „antioxidantului” va fi prezentată mai jos.

Luați în considerare rețetele dietetice existente pentru hrișcă:

Opțiunea 1. Dieta „2 la 1.” Dieta combinată cu hrișcă și chefir. Cel mai blând din regimul său. Va fi util pentru persoanele cu boli ale pancreasului (pancreatită, de exemplu), boala ulcerului peptic, cu colelitiază și urolitiază.

1 săptămână. Primele trei zile. (Minus 1 kg)

Mic dejun: 1 cană de crupe de hrișcă (într-o formă deja terminată), fierte în apă fără sare. 1 cană de iaurt puțină grăsime. Dacă vă este foame, puteți adăuga 10,8 pâine de hrișcă.

Prânz: 50 g. hrişcă. 1-2 căni de iaurt. Două prăjituri dietetice din hrișcă.

Rețetă de cotlete de hrișcă: gătește hrișcă în apă fără sare pentru a forma o suspensie vâscoasă, adaugă puțină soia, amestecă bine. Se orbeste prin amestecul de cotlete si 25 de minute, se introduce in cuptor. Înainte de a mânca burgeri pot fi presărate cu semințe de susan.

Cina: budinca de hrișcă (1 porție - 90g.). 1 cana de iaurt.

Rețetă de caserolă din hrișcă: Se fierbe în apă nesărată, hrișcă până la jumătate. Hrișca rezultată se așează pe fundul tigaii, uns ușor cu ulei de măsline. Deasupra puneți un strat de morcov fiert, roșii proaspete și varză fierte scurt. Stratul superior se presară cu semințe de susan. Puteți avea salată proaspătă.

1 săptămână. A doua trei zile. (Minus 2-2,5 kg)

Mic dejun: 2 căni de lapte de unt, pâine de hrișcă (fără hrișcă, poate fi oricare dintre mese). Mănâncă până te simți saturat.

Prânz: 3 clătite din hrișcă, cu un diametru de cel mult 6 cm 2 cană de iaurt.

Rețetă pentru clătite de hrișcă: Se fierbe hrișca în apă nesărată, se scurge. La aceasta adăugați niște făină de terci de hrișcă (cealaltă nu este potrivită!), Un ou crud și iaurtul până la masa netedă vâscoasă. Se prăjește în ulei de măsline.

Cina: 1 cană de iaurt.

1 săptămână. 7 (șapte) zile de externare.

1 cană de iaurt de hrișcă sau se toarnă apă clocotită și se lasă peste noapte. Toată ziua următoare, în porții mici, de 5 ori pe zi, mâncați hrișcă obținută. Apă mare (poate fi minerală, dar fără gaz) sau iaurt.

Săptămâna 2. Primele trei zile. (Minus 2,5 kg)

Mic dejun: 2 clătite de hrișcă (vezi rețeta aici). 1 cana de iaurt.

Prânz: 50 g. Crupe de hrișcă, fierte în apă fără sare. 1 sau 2 căni de iaurt puțină grăsime. Dacă vă este foame, puteți adăuga 8 pâine de hrișcă.

Cina: hrișcă (70g). 1 cana de iaurt. Puteți mânca orice dietă cu salată. Vă recomand o salată japoneză, este ușor de preparat și de promovat pierderea în greutate, rețeta o puteți găsi aici.

Săptămâna 2. A doua trei zile. (Minus 3 kg)

Mic dejun: Hrișcă (50 g). Un ou fiert moale. 1 cana de iaurt.

Prânz: O ceașcă de ceai verde. Hrișcă (50 g). O farfurie de salată din varză.

Cina: hrișcă (50 g). 1 cana de iaurt. Puteți mânca orice dietă cu salată. Vă recomand o salată japoneză, este ușor de preparat și de promovat pierderea în greutate, rețeta o puteți găsi aici.

Săptămâna 2. 7 (șapte) zile de externare.

1 cană de iaurt de hrișcă sau se toarnă apă clocotită și se lasă peste noapte. Toată ziua următoare, în porții mici, de 5 ori pe zi, mâncați hrișcă obținută. Apă mare (poate fi minerală, dar fără gaz) sau iaurt.

Notă la prima întruchipare: Vă recomandăm să folosiți zilnic mai mult de 1 litru de iaurt. Alege iaurtul cel mai slab în grăsimi. Dacă simțiți că vă lipsiți de dulce tare, uneori nu vă puteți permite ceaiul verde cu fructe sau o linguriță de miere (de preferință var, dar dacă nu, luați oricare altul). Dar mai bine, fă fără zahăr.

Opțiunea 2 dietă de hrișcă. Dieta combinată cu hrișcă și apă.

Primele patru zile

Micul dejun: 2 căni de minerale fără gaz carbogazoase. 50 de grame de hrișcă.

Prânz: 1 pahar de apă minerală fără gaz sau un pahar de apă obișnuită cu o linguriță de fructoză. 50 de grame de hrișcă.

Cina: hrișcă (50 g). 1 pahar de apă minerală fără gaz.

Acest meniu va fi repetat pe parcursul celor 4 zile.

A cincea zi și a doua zi:

Mic dejun: 1 cană de ceai verde fără zahăr. 50 de grame de hrișcă.

Prânz: 2 căni de apă minerală fără gaz sau un pahar cu apă obișnuită. 90 de grame de hrișcă.

Cina: hrișcă (50 g). 1 pahar de apă minerală fără gaz.

Dacă vă este foame, puteți mânca între fructe (la o oră după ce ați mâncat sau cu o oră înainte). Evitați prea dulce - struguri, pepene verde, pepene galben etc.

În timpul zilei, mâncați câteva hrișcă fierte (care nu depășesc 200 g. Pe zi), apă potabilă (nu mai mult de 2 litri pe zi).

A treia opțiune. Antioxidant. Dieta cu hrișcă timp de 5 zile.

Primul mic dejun: 50 oz. hrișcă fiartă fără sare. Salată de fructe „hudey”. O ceașcă de ceai de mușețel-medicament. 3 prune uscate.

Rețetă de salată „hudey”:

Tăiați în cuburi mici 2 măr, 1 fruct de kiwi, cuișoare și adăugați orice citrice. Puteți stropi cu nuci de pin. Aceasta este o singură porție.

Gustare: 1 pahar de apă minerală, carbogazoasă. 50 gr. terci de hrișcă fără sare. Un măr sau o pară.

Prânz: Ceai verde cu lămâie. Serviți salată „hudey”.

Cina: O ceașcă mare de ceai din ierburi: St. Lingurita de sunatoare, jumatate de lingurita de salvie, o lingurita de calendula. 50 gr. hrișcă, 1, orice citrice.

Primul mic dejun: 50 oz. hrişcă. 1 cană suc de fructe (puteți cumpăra în magazin sau vă puteți stoarce propria).

Al doilea mic dejun: 3 pâine cu grâu de hrișcă, un pahar cu apă minerală carbogazoasă.

Prânz: 50 g. hrișcă, o farfurie cu legume de salată din spanac, țelină, broccoli fierte la abur și morcovi. Toate fără sare.

Cina: 50 oz. hrișcă și cinci din orice fruct. O mână de nuci (nuci sau de dorit, sau cedru). O ceașcă de ceai verde.

În stare bună de sănătate, puteți repeta alegerea oricăreia dintre aceste două zile. Sau, după gustul dvs., aveți un meniu „mixt” și înlocuiți micul dejun, prânzul sau cina în prima zi, respectiv pentru micul dejun, prânz sau cină a doua zi.

Primul mic dejun: 1 pahar de suc de portocale proaspăt stors cu adăugarea a 7-8 picături de suc de lămâie. 50 gr. hrişcă.

Prânz: 2 mere, 1 cană de apă minerală.

Prânz: salată de fructe „hudey”. 50 gr. hrişcă. 1 cană din orice suc de fructe.

Cina: 50 oz. hrișcă, 9 smochine, 1 cană de apă minerală.

Primul mic dejun: 50 oz. hrişcă. 2 grapefruit.

Prânz: 6 pâine cu grâu hrișcă, 1 cană.

Prânz: 50 g. hrișcă, o farfurie cu legume de salată din spanac, țelină, broccoli fierte la abur și sfeclă. Toate fără sare.

Cina: 50 oz. hrișcă și cinci din orice fruct. O mână de nuci (nuci sau de dorit, sau cedru). O ceașcă de ceai verde.

Opțiunea 4 dietă de hrișcă. Dieta terapeutică.

În timpul zilei, mâncați 300 de grame. hrișcă, băut chefir. Nu este recomandat să bea mai mult de 1 litru de iaurt pe zi. Dorințe, puteți înlocui iaurtul cu apă minerală necarbogazoasă. În acest caz, nu trebuie să beți mai mult de 2 litri de apă pe zi. O astfel de dietă de urmat în termen de cinci zile.

Randamentul dietei de hrișcă.

Dieta din hrișcă este necesară pentru a fi constantă și cu grijă. Primele două săptămâni de la sfârșitul dietei ar trebui să fie o hrișcă, dacă nu în formă pură, cel puțin, ca componentă a alimentelor consumate (biscuiți din făină de hrișcă, pâine de hrișcă etc.). Corpul ar trebui să se obișnuiască treptat cu schimbarea dietei. De exemplu, luni poți mânca prăjituri de hrișcă, marți să bei ceai verde cu pâine de hrișcă, miercuri, clătite de hrișcă 02.01 la micul dejun etc. Până la sfârșitul celor două săptămâni reduceți la minim hrișca și începeți să mâncați ceva care vă va face meniul principal zilnic.

Recomandări suplimentare: pentru a compensa lipsa de glucoză, creierul în timpul dietei cu fructoză poate fi consumat în cantități mici (doză zilnică - 2 lingurițe de fructoză dizolvate într-un pahar cu apă) sau miere (1 linguriță pe zi).

Spuneți care dintre rețetele cu hrișcă vă va permite să slăbiți rapid, dar ce garanție este mai lentă, dar cu toate acestea, cu un efect mai durabil, este greu.

Recenzii. Povestea mea:

Faptul că acum 3-4 ani eram la egalitate cu sora ei, a decis să verificăm care dietă este cea mai eficientă dintre cele patru opțiuni de diete pe care le-am descris mai sus. Experimentul nostru a durat o lună, primele 2 săptămâni (1 săptămână dietă directă și a doua pentru a lua o pauză), m-am așezat pe o versiune de „antioxidant”, iar Julia (așa-numita soră) a urmat rețeta prima versiune din „Dieta combinată cu hrișcă și chefir”. În următoarele două săptămâni ne-am schimbat - m-am mutat la o versiune a „Dieta combinată cu hrișcă și kefir” și ea s-a întors spre mine. Curând a devenit clar că prin „dieta antioxidantă” am slăbit 3 kg, Julia - minus 6 kg (și asta în ciuda faptului că am mai multă greutate decât sora ei). Pe „hrișcă și kefir combinate”, rezultatul a fost opusul - pierderea în greutate în cazul meu a fost deja de minus 7 kg, iar Julia a decolat doar 2, apoi s-a întins. Apropo, cu antioxidant, foamea m-a bântuit mult mai puternic decât cu chefir-hrișcă. Deci, decideți și alegeți doar pe voi!

Efectul dietei de hrișcă depinde în mare măsură de caracteristicile individuale ale organismului biologic: vârstă, rata metabolică (metabolism), sânge (apropo, dieta grupelor de sânge pe blogul nostru aici considerat), alte caracteristici ereditare și genetice.

Sper că în acest articol am reușit să dezvăluie cititorului tema dietei de hrișcă cât mai detaliată și mai clară. Noroc și slăbește pentru sănătate!