Simon Borg-Oliver Practică Nauli Kriya

corpul

De Simon Borg-Olivier, 1 aprilie 2014

Sat-kriyas-urile hatha yoga sunt șase tipuri de „procese de curățare” pentru corp și minte. Au multe manifestări. Una dintre cele mai bune explicații ale acestor sat-kriya și numeroasele lor variații poate fi găsită în Yoga Makaranda din Sri T. Krishnamacharya.

Kriya sunt de șase tipuri:

5. Trataka Kriya și

6. Kapalabhati Kriya.

Există multe variații ale fiecărei kriya. Potrivit lui Sri T. Krishnamacharya, unele kriya sunt la fel de simple ca spălatul dinților (Dantamula Dhauti), iar altele sunt la fel de complexe ca împingerea unei părți a intestinului gros prin rect și spălarea cu mâinile (Bahish Kritha Dhauti)!

Sat-kriyas sunt, de asemenea, procese antice de curățare yogică care pot curăța complet sistemul digestiv. Un kriya implică înghițirea apei sărate și apoi trecerea prin intestine și afară din rect (Vari Sara Dhauti). O altă kriya implică înghițirea unei cârpe lungi și stomacul este apoi „spălat” cu cârpa (Vastra Dhauti).

În acest scurt videoclip filmat la cursul de instruire a profesorilor de sinergie yoga din Goa India anul acesta, demonstrez cum să folosesc Nauli Kriya (agitație abdominală), precum și presiunea externă din mâini și echilibrând abdomenul pe coate (Mayurasana) pentru a masa organele mele interne. Acest lucru dă rezultate surprinzătoare.

Vă rugăm să rețineți că acest videoclip a fost filmat la 1 aprilie 2014.

Pe o notă mai serioasă, în următorul videoclip, demonstrez „esența” Kriya (exercițiu de curățare) în timpul mudrei (activitate de control al energiei). Mă puteți vedea făcând tipuri speciale din următoarele șase kriya în forma lor posturală de obicei mai accesibilă:
1. Dhauti (sub formă de presiune externă în posturi precum Mayurasana, precum și utilizarea limbii fiind prelungită și apoi apăsată în partea din spate a gâtului ca în Danda Dhauti)

2. Basti (dilatarea pieptului și a planșeului pelvian cu retenție de expirație care poate permite aerului să pătrundă în rect în timpul practicii pentru a oxigena pereții interni ai intestinului gros),

3. Neti (sub formă de prana neti - controlul respirației conștiente de la dreapta la stânga corpului și de la stânga la dreapta și citta neti - observarea mentală conștientă a părților corpului de la dreapta la partea stângă a corpului și/sau de la stânga la dreapta în timpul posturi),

4. Nauli (hiperventilație controlată cu control abdominal în viparita karani mudra (inversiuni)),

5. Trataka (controlul ochilor sub formă de dristi, de ex. La câine pozează, ținând privirea pe buric și în timpul mișcărilor de salut permițând privirii să se deplaseze în sus până la al treilea centru al ochiului prin inhalare și apoi în jos pentru a privi vârful nas la expirație, așa cum este descris în blogul nostru recent de pe Drishti),

6. Kapalabhati (hiperventilație controlată pe toată durata posturilor).

Puteți afla mai multe despre kriyas, mudras, bandhas, pranayamas, vinyasas și asanas în cursurile noastre online intitulate „Anatomie aplicată și fiziologia yoga” și „Elementele esențiale de formare a profesorilor: fundamentele yoga”.