corpul

În aceste zile, detoxifierea este peste tot. Barurile cu suc de șold apar din nicăieri, promovând smoothie-ul curățat, produsele de înfrumusețare care ne promit o piele curățată în profunzime și chiar antrenamentele de ten și fitness pretind că ne ajută să „transpirați toxinele”. Detoxifierea este cu siguranță în centrul atenției!

Ne străduim întotdeauna să găsim modalități care să ne permită să trăim mai fericiți și mai sănătoși. Curățarea corpurilor noastre prin posturi de suc radical, exerciții intense și cele mai recente îngrijiri de îngrijire a pielii din Coreea sună promițătoare. Dar detoxifierea nu trebuie să se limiteze doar la corpurile noastre fizice. Poate că ceea ce avem cu adevărat de detoxifiere nu sunt puținele kilograme în plus de pe cântar, ci gândurile noastre negative, credințele limitative și tiparele de comportament învechite?

O practică obișnuită de yoga ar putea fi o alternativă holistică mai durabilă la o curățare a sucului, cuprinzând corpul, mintea și spiritul deopotrivă. Yoga, împreună cu meditația și pranayama (munca respirației), este cunoscut pentru a ne readuce în adevăratul nostru sine. Dar cum poate yoga să fie benefic ca mijloc de a ne purifica corpurile, mintea și spiritul?

Yoga ca detoxifiere fizică

Dacă introduceți în google cuvintele „yoga” și „detoxifiere”, veți găsi o mulțime de posturi diferite care promit detoxifierea ficatului și ajută la eliminarea deșeurilor inutile. Și este adevărat că asanele yoga pot fi benefice în stimularea organe interne, cum ar fi ficatul, rinichii sau intestinele, pentru a elimina deșeurile din sistemul nostru. Răsucirile coloanei vertebrale sunt utile în special pentru îmbunătățirea digestiei și îndepărtarea deșeurilor.

Transpirația în general este una dintre cele mai mari căi naturale de a scăpa sistemul de toxine nedorite. Corpurile noastre produc transpirație în glandele noastre eccrine și apocrine pentru a ne regla temperatura corpului. În procesul transpirației, corpurile noastre transportă, de asemenea, toxinele din corp împreună cu transpirația.

Orice curs de yoga moderat, cum ar fi un flux de vinyasa sau o clasă de kundalini, care îți face transpirația, este adecvat în scopuri de detoxifiere. Asigurați-vă că beți suficientă apă înainte și după aceea pentru a vă reechilibra nivelurile de apă pe care transpirația le-ar fi putut deranja.

Cu toate acestea, yoga are mult mai multe elemente de detoxifiere decât doar prin fizicitatea practicii. Adevărata detoxifiere pe care o obținem de la yoga este, de asemenea, transferată dincolo de saltea.

Pranayama pentru o sănătate optimă

Prana înseamnă „forță de viață” în sanscrită. Pranayama cuprinde toate exercițiile de respirație în cadrul orelor de yoga, cu scopul de a ne controla respirația pentru un flux optim de energie vitală a vieții prin corpul nostru. Pranayama promovează, de asemenea, mai multă claritate, concentrare și relaxare. și poate fi extrem de benefic în scopuri de detoxifiere.

L-ai auzit vreodată pe profesorul tău de yoga spunând fraze precum „Respiră în dragoste - expiră negativitatea”? Da? Ei bine, chiar dacă acest lucru vă sună un pic woo-woo, ghidarea respirației noastre pentru a vizualiza tot ceea ce nu ne mai servește părăsind corpul nostru poate avea un impact psihologic asupra curățării corpurilor noastre. Cu toate acestea, există și o știință în spatele motivului pentru care pranayama este benefic pentru sistemul dvs.

Tehnicile de respirație profundă practicate în timpul orelor de yoga cresc nivelul de oxigen și stimulează sistemul nostru limfatic. Sistemul limfatic este sistemul natural de curățare și detoxifiere a corpului nostru. Este compus dintr-o rețea mare de vase limfatice. Prin respirație profundă, ne stimulăm corpurile pentru ca limfa să curgă corespunzător, ceea ce duce la o îndepărtare mai rapidă și mai bună a toxinelor din corpul nostru.

Două tehnici de respirație yogică care s-au dovedit a fi detoxifiante sunt Kapalabhati (respirația strălucitoare a craniului) și Nadi Shodana (respirația alternativă a nării). Dacă nu aveți experiență cu aceste tehnici de respirație, încercați o clasă pentru a experimenta singuri beneficiile detoxifiante ale pranayama.

Meditație pentru a scăpa de toxicitatea din viața noastră

A treia componentă a unei practici dedicate yoga este meditația. În mod tradițional, asanele (posturile) și exercițiile de respirație sunt menite să pregătească corpul să stea liniștit în meditație. Și în meditație se întâmplă adevărata magie, tot în termeni de detoxifiere. Aici ne detoxificăm nu doar corpurile, ci mai mult mințile și spiritele noastre. Rezultatele sunt eliminarea „ceații creierului” și claritate sporită, concentrare și scop în viață.

Într-o lume supraabundantă și supraestimulantă, suntem bombardați continuu cu produse, credințe și gânduri din afară. Acest lucru face din ce în ce mai dificilă navigarea în interiorul nostru. Acum este mai ușor ca niciodată să ne simțim pierduți și lipsiți de concentrare datorită excesului excitat al simțurilor noastre. Uneori poate fi de ajutor să faci o pauză, să te uiți în interior și să te întrebi: Sunt pe drumul cel bun? Este cu adevărat ceea ce vreau sau sunt influențat de alți oameni, mass-media sau societatea care îmi spune că așa ar trebui să-mi trăiesc viața?

Adesea, ne dăm seama că credințele pe care le avem nu sunt doar o reflectare a sinelui nostru interior, ci au fost adoptate din presiunea unui exterior în continuă schimbare. Meditația este un instrument minunat pentru a ne aduce înapoi în centrul nostru, esența noastră, nucleul nostru și sinele nostru adevărat. Printr-o practică obișnuită, devenim din ce în ce mai conștienți de sine, aruncând astfel tot ceea ce nu rezonează cu lumina noastră interioară. Fie că este vorba de detoxifiere și eliberare de relații sau de tipare, credințe și gânduri de lungă durată care nu aparțin vieții noastre, meditația ne ajută să ne scutim de energiile nedorite. Consecința: mai multă fericire, mai puțină negativitate, o conexiune mai bună cu tine însuți pentru a te concentra asupra lucrurilor importante din viață.

Există multe tehnici de meditație diferite, care ne pot ajuta la detoxifierea sistemelor noastre. Tehnicile obișnuite includ o practică de meditație mindfulness pentru a deveni conștienți de gândurile noastre sau o practică de meditație concentrată, amestecând toate distracțiile din viața de zi cu zi, atrăgându-vă atenția asupra unei sarcini sau a unui obiect. Iată mai multe informații despre diferite tehnici de meditație și beneficiile acestora pentru sănătatea ta mentală și fizică.

Vrei să experimentezi toate avantajele unei practici de yoga de detoxifiere?

Prin detoxifierea sistemului cu practica yoga, veți face schimbări de lungă durată și nu veți avea doar beneficiile pe termen scurt ale unui repaus de suc de cinci zile. Yoga te ajută să te reconectezi la adevăratul tău sine și la ceea ce vrei cu adevărat în viață să fii cu adevărat fericit.

Oferim cursuri specifice de yoga și ateliere dedicate detoxifierii corpului, minții și spiritelor noastre, readucându-ne înapoi la o sănătate optimă. Interesat să vă alăturați?