Micul dejun, care este prima masă a zilei, este important pentru a menține sănătatea și greutatea corporală. Un mic dejun sănătos vă pornește metabolismul, oferindu-vă în același timp substanțe nutritive esențiale de care corpul dumneavoastră trebuie să funcționeze pe tot parcursul zilei. Iată cinci mic dejun sănătos, cu conținut scăzut de calorii, care promovează pierderea în greutate.

New Delhi: Nu trebuie să ne reamintim importanța micului dejun. Poate că, până acum, trebuie să aveți acea bază de mic dejun sănătoasă, care vă oferă energia de care aveți nevoie pentru a face lucrurile și vă ajută să vă concentrați asupra sarcinii. Cercetările au dovedit că consumatorii obișnuiți de micul dejun tind să fie mai slabi, iar cei care urmăresc greutatea au mai mult succes în a pierde acele kilograme în plus și a le menține. Dacă încercați să vă slăbiți, micul dejun este o necesitate pentru a începe metabolismul, pentru a vă ajuta să ardeți calorii pe tot parcursul zilei. Micul dejun joacă un rol important în reducerea grăsimii corporale și a pierderii în greutate.

alimente

Dar este extrem de vital să ai grijă de ce și cât de sănătos mănânci pentru a slăbi și a te menține în formă. În caz contrar, se poate da înapoi în mai multe moduri. De exemplu, alegerea opțiunilor de mic dejun sănătoase, precum și a celor cu conținut scăzut de calorii este un factor foarte important pentru slăbirea eficientă. Consumul unui mic dejun cu conținut scăzut de calorii poate ajuta, de asemenea, la îngrădirea poftei de dimineață târzie, ceea ce poate duce la mâncăruri nesănătoase și la creșterea în greutate nedorită. Pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate și să depășiți această problemă, enumerăm cinci rețete sănătoase de mic dejun cu conținut scăzut de calorii, care pot fi consumate zilnic. Citiți: Cinci alimente sănătoase pentru micul dejun indian, care vă stimulează metabolismul și ajută la pierderea în greutate

Includerea terciului sau a daliei în masa de dimineață vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire. Fulgi de ovăz, care este cel mai frecvent tip de terci, este direct asociat cu pierderea în greutate. Nu numai terciul este sărac în calorii, dar este foarte ușor. Este bogat în substanțe nutritive esențiale precum fibre, potasiu, fier și carbohidrați. Poate fi consumat cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau prin adăugarea unor legume. Pentru a-i crește valoarea nutritivă, îl puteți adăuga și cu nuci sau fructe proaspete.

Poha sau orezul turtit este o gustare indiană populară, care este foarte hrănitoare și poate fi digerată cu ușurință. Este aproape fără grăsimi și foarte scăzut în calorii. Poha este plin de vitamine și minerale care pot ajuta la controlul poftei, stimulează metabolismul și ajută la pierderea în greutate. Se poate găti cu bucăți de legume tocate prăjite, cum ar fi morcovi, ardei gras, ceapă, mazăre, cartofi, etc. pentru a-l face mai gustos și mai hrănitor. Citiți - Beneficii Poha: Gustarea indiană populară este o alegere excelentă pentru micul dejun pentru pierderea în greutate

Ouăle pot fi consumate sub diferite forme - cum ar fi omletă, ou fiert, omletă, pâine prăjită, wrap etc. Ouăle sunt extrem de hrănitoare și bogate în proteine, ceea ce vă poate menține sătul pentru o perioadă lungă de timp. Acestea nu sunt doar cele mai bune opțiuni pentru micul dejun, ci un supliment fantastic la orice masă.

O împachetare rapidă cu legume cu pâine integrală este un mod inteligent de a împacheta legume mai sănătoase în masa de dimineață. Sandvișurile cu legume au de fapt un conținut scăzut de calorii și pot fi destul de sățioase. Sunt delicioase, ușor și rapid de pregătit. Folosiți-vă de verdeața preferată - varză verde, varză, varză și brânză elvețiană - pentru a face o folie ușoară și clară. Evitați să folosiți maioneză, deoarece are multe grăsimi și vă poate afecta pierderea în greutate.

A lua iaurt simplu la micul dejun este o idee excelentă dacă încercați să slăbiți. Vestea bună este că iaurtul se numără printre cele mai importante alimente care sunt legate de pierderea în greutate. Iaurtul simplu vă oferă proteine ​​esențiale și vă scutește de caloriile și zahărul inutile pe care le consumați din alte surse, oferindu-vă aceeași cantitate de proteine. Puteți adăuga fructe proaspete în iaurtul dvs. pentru a-l face mai gustos fără a adăuga multe calorii.

Obțineți cele mai recente știri despre sănătate, dietă sănătoasă, pierderea în greutate, sfaturi despre yoga și fitness, mai multe actualizări despre Times Now