Există mai multe fructe și legume care prosperă pe vreme rece și pot face un drum lung spre promovarea sănătății tale. Adăugați aceste alimente pentru arderea grăsimilor în dieta dvs. pentru a vă ajuta să obțineți pierderea în greutate de iarnă.

Repere cheie

  • Există mai multe fructe și legume care prosperă pe vreme rece și vă pot ajuta să pierdeți sau să mențineți greutatea în ierni
  • Aceste alimente de sezon sunt, de asemenea, o alegere excelentă pentru o dietă echilibrată
  • Încercați să le adăugați în dieta dvs. pentru a vă ajuta să vă pierdeți greutatea de iarnă

New Delhi: Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a preveni și gestiona problemele de sănătate, inclusiv bolile de inimă, diabetul de tip 2 și cancerul este adoptarea unor obiceiuri alimentare sănătoase. În mod similar, dieta joacă un rol vital atunci când vine vorba de pierderea kilogramelor. O dietă sănătoasă combinată cu exerciții fizice regulate poate crește pierderea în greutate și vă poate oferi o serie de beneficii pentru sănătate. Mai mult, există mai multe fructe și legume care prosperă pe vreme rece și vă pot ajuta să pierdeți sau să vă mențineți în greutate iarna.

adăugați

Aceste alimente sezoniere conțin substanțe nutritive specifice care nu numai că vă ajută să vă pierdeți greutatea suplimentară, susținând metabolismul organismului și reducând pofta, dar sunt, de asemenea, o alegere excelentă pentru o dietă echilibrată. În acest sezon, încercați să adăugați aceste alimente pentru arderea grăsimilor în dieta dvs. pentru a vă atinge obiectivele de slăbire de iarnă.

Conopidă

04.30 Credit foto: Getty Images

Legumele crucifere precum conopida și broccoli sunt sărace în calorii, dar bogate în substanțe nutritive și antioxidanți, care sunt benefice pentru sănătatea ta. De exemplu, conopida conține sulforafan fitonutrienți care s-a dovedit că reduce riscul de cancer, precum și o cantitate semnificativă de folat și vitamina C, care pot ajuta la scăderea în greutate.

Morcovi

04.30 Credit foto: Getty Images

Morcovii și alte legume rădăcinoase precum sfecla roșie și cartofii dulci sunt săraci în calorii și plini de fibre, făcându-i un aliment excelent pentru pierderea în greutate. Adăugarea acestor alimente în dieta dvs. nu numai că vă stimulează metabolismul, dar vă pot ajuta organismul să reziste vremii reci. Consumând aceste legume în mod regulat, vă puteți îmbunătăți imunitatea, vă puteți ține la distanță constipația și alte probleme digestive. De ce nu aruncați câteva salate de morcovi în acest sezon pentru a obține doza de beta-caroten și vitamina C care vă pot ajuta să vă slăbiți burta și să vă protejați corpul împotriva diferitelor infecții?

Chard elvețian

04.30 Credit foto: Getty Images

Chardul elvețian este foarte scăzut în calorii și bogat în fibre și alți antioxidanți esențiali. Indiferent dacă încercați să slăbiți sau să vă faceți sănătoși, încorporarea acestui verde dens în nutrienți în dieta dvs. poate duce la numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv o reducere a riscului bolilor de inimă. Verdele cu frunze este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamine și minerale, cum ar fi magneziu, mangan și vitamina C, care a fost legată de o slăbire mai bună.

Ghimbir

04.30 Credit foto: Getty Images

Cine nu știe beneficiile abundente ale adăugării de ghimbir la mese? De la creșterea ratei de metabolism până la controlul apetitului, condimentul are beneficii puternice pentru sănătate și a fost utilizat pe scară largă pentru a trata o serie de afecțiuni. Între timp, o revizuire din 2018 a studiilor care au implicat persoane care erau supraponderale a sugerat că ghimbirul poate ajuta la reducerea greutății corporale și a nivelului de glucoză în repaus alimentar în timp ce crește HDL sau colesterolul „bun”.