Rezultatele pierderii în greutate pot fi de lungă durată pentru mulți care fac dietă, spune un nou studiu.

7 iunie 2007 ? - Ați mai auzit statisticile: „Nouăzeci și cinci la sută din toți cei care iau dietă câștigă în greutate”.

greutatea

Au fost scrise cărți despre modul în care șansele sunt împărțite împotriva noastră. Există grupuri care ne ajută să pierdem în greutate, recomandări pentru celebrități pentru planuri de slăbire, medicamente, intervenții chirurgicale, hipnoză, ierburi, poțiuni și chiar gadgeturi ciudate.

De exemplu, îți amintești Vacu-pants? Ai conectat un furtun de aspirator la acești pantaloni speciali și „kilogramele tocmai au dispărut”. Oamenii au mers de fapt după acest aparat. Un fost pacient al meu chiar a dorit să-l cumpere cu ani în urmă.

Pentru toate strategiile de slăbire disponibile, există un număr egal de rapoarte neplăcute care ne amintesc că absolut nimic nu pare să funcționeze pe termen lung pentru aproximativ 19 din 20 de persoane care le încearcă.

Desigur, cu Vacu-pants, este probabil 20 din 20, dar asta este o altă poveste.

Cu toate acestea, consumatorii sunt persistenți și continuă să lupte pentru a pierde în greutate și a-l menține. Acum, un nou studiu sugerează că, deși avem un drum lung de parcurs, mai mulți dintre noi câștigă decât se credea anterior.

De ce greutatea revine pentru unii

Studiul, care tocmai a fost publicat în Jurnalul American de Medicină Preventivă, a examinat 1.310 adulți din 1999 până în 2002, în cadrul sondajului național de examinare a sănătății și nutriției, care erau supraponderali sau obezi la cea mai mare greutate, dar care pierduseră cel puțin 10 la sută din greutatea lor maximă cu un an înainte de sondaj.

Aproape doi din trei subiecți fie și-au menținut greutatea (în limita a 5%), fie au continuat să slăbească.

În timp ce o treime completă dintre cei chestionați și-au recâștigat greutatea, aceste rezultate par mult mai promițătoare decât studiile anterioare.

Autorii studiului au descoperit, de asemenea, câțiva factori comuni asociați cu cei care au cel mai probabil să-și recâștige greutatea:

Mult timp petrecut în fața televizorului și computerului (patru ore sau mai mult pe zi)

Pierderea multă greutate (cel puțin 20% din greutatea maximă în loc de 10-15%)

Mai puțini ani de la atingerea greutății maxime (doi până la cinci ani față de 10 ani sau mai mult)

Moștenirea mexican-americană

Cele mai multe dintre acestea au sens logic. Prea mult timp pe ecran este de obicei un marker pentru a fi sedentar. Este probabil ca acești oameni să aibă mult mai multă mișcare.

Pierderea prea multă greutate prea repede, fie prin modă sau dietă extremă, poate lăsa oamenii să se simtă privați și poate ajunge să declanșeze binguri care continuă până când greutatea este recuperată și crescută.

Este nevoie de timp pentru a adopta cu adevărat un stil de viață care să susțină menținerea greutății. Dacă ați pierdut în greutate destul de recent, este posibil să nu fi dobândit încă toate aceste abilități, ceea ce ar putea explica de ce cei din sondaj care nu au avut greutatea maximă de mai mulți ani au fost mai puțin susceptibili de a-și recâștiga greutatea.

Desigur, moștenirea dvs., oricare ar fi aceasta, nu este controlabilă, dar în acest studiu, poate fi un marker cultural al tipurilor de alimente pe care probabil le veți avea în casă, porțiunilor pe care le consumați sau modul în care vede o cultură toleranța la greutate sau dimensiunea corpului.

Cum unii țin lire sterline

Prezentul studiu sa concentrat pe descoperirea factorilor care ar putea prezice creșterea în greutate în rândul populației generale.

În schimb, Registrul național de control al greutății, fondat în 1994 de cercetătorii Jim Hill de la Universitatea din Colorado și Rena Wing de la Universitatea Brown, a început de la început să descopere ce au avut în comun întreținătorii de greutate de succes. Adică au vrut să vadă dacă pot veni cu factori care prezic succesul.

Ce concept! Prea des în cercetare, în special în cercetarea obezității, ne uităm la ceea ce nu merge bine și încercăm să venim cu explicații.

Cercetătorii din Registrul național de control al greutății nu au avut niciun interes să reinventeze acea roată și, în schimb, au mers direct spre succes, oameni care au pierdut cel puțin 30 de kilograme și au ținut-o oprită cel puțin un an.

Într-o mare măsură, atât prezentul studiu, cât și Registrul național de control al greutății încearcă să răspundă la întrebarea de 64.000 de dolari despre pierderea în greutate: cum să o mențineți oprită.

Faceți față, pierderea în greutate este cu adevărat destul de ușoară: urmați o dietă sensibilă, sau chiar o dietă de modă, sau întrerupeți un grup alimentar major sau două, iar kilogramele scad în cele din urmă. Este posibil să nu fie distractiv sau chiar sănătos, dar există multe modalități de a face acest lucru.

Ceea ce a constatat Registrul național de control al greutății a fost, deși oamenii au slăbit diferit, dar au păstrat-o în mod similar.

Ceea ce este întărit, într-o oarecare măsură de prezentul studiu, este că menținerea pierderii în greutate pare să necesite câțiva factori comuni. Iată câteva trăsături găsite de întreținători de succes:

Majoritatea mănâncă o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, dar nu extrem de restrictivă. Se uită la dimensiunile porțiilor.

Aproape patru din cinci iau micul dejun în fiecare zi a săptămânii.

Majoritatea sunt activi din punct de vedere fizic, dar mersul pe jos este cea mai comună formă de activitate și o fac aproape o oră pe zi. Probabil că acești oameni nu primesc patru sau mai multe ore de timp liber pe ecran.

De fapt, ei găsesc plăcere în stilul lor de viață mai sănătos și eliberarea de o dietă constantă.

Rutina păstrează rezultatele

Vești mai bune pentru câștigători: devine mai ușor în timp. După un timp, întreținătorii știau doar ce ar funcționa și ce nu, și a devenit mult mai ușor și mai satisfăcător să facă ceea ce a funcționat.

Drept urmare, majoritatea membrilor Registrului național de control al greutății au pierdut cel puțin 60 de lire sterline, de două ori mai mult decât aveau nevoie pentru a se înregistra.

Acest lucru contrastează cu studiul actual al Jurnalului American de Medicină Preventivă, care sugerează cât de mult este prea probabil ca o pierdere în greutate prea mare să ducă la recâștigarea greutății.

Poate că voluntarii Registrului Național de Control al Greutății, acum 4.500 de oameni puternici, sunt extrem de motivați și extrem de mândri de succesul lor și vor să spună lumii. Bine pentru ei. Ei o merită. În plus, nu suntem cu toții pregătiți pentru o veste puțin bună pe frontul obezității?

Vedeți cât de aproape puteți începe să adoptați obiceiurile câștigătoare ale întreținătorilor de succes. Câteva sfaturi prietenoase: uitați de lucrurile rapide. Schimbările lente și constante sunt mai ușoare și vă ajută cu adevărat să vă bucurați de plimbare.

Întrebați-i doar pe cei care au făcut-o.

Keith-Thomas Ayoob este profesor asociat la departamentul de pediatrie de la Colegiul de Medicină Albert Einstein din New York City.