Cine nu iubește din când în când un cip? Atâta timp cât nu sunt o adăugare zilnică, puteți evita temutul „slăbiciune de tip chippie”. În plus, Ghidul australian pentru alimentația sănătoasă este de acord că chipsurile de cartofi ar trebui consumate „doar uneori și în cantități mici”. Dar atunci când alegeți alegerea dvs. care sunt cele mai sănătoase chipsuri de cartofi? Suntem pe cale să aflăm.

Valoarea nutritivă a chipsurilor

În general, există 153 de calorii într-o singură porție (28g) de chipsuri de sare de mare. Dintre aceștia 10,5 g sunt grăsimi, 13,9 g sunt carbohidrați și 1,8 g sunt proteine, plus 147 mg sodiu (unele dintre aromele mai sărate conțin cantități extreme).

Cum să faci o alegere mai sănătoasă

sănătoase

Dacă sunteți în căutarea unui sunet mai sănătos, trebuie să aveți în vedere câteva lucruri cheie: dimensiunea de servire, aroma, ingredientele de bază și metoda de gătit.

Odată ce ați început, este ușor să vă lăsați purtați. Mărimea recomandată de servire pentru aceste delicii sărate este de doar 30g sau 15 chipsuri. Pentru a evita să mănânci prea mulți, ia un bol mic sau două mâini de chipsuri, mai degrabă decât întregul pachet.

Un alt hack sănătos este optarea pentru chipsuri de cartofi prăjiți, nu prăjiți. Nu vor fi la fel de bogate în grăsimi și sunt adesea coapte folosind uleiuri mai sănătoase.

Pe măsură ce inovația prosperă, industria de cipuri prosperă. Acum avem acces la mai mulți cipieni ca niciodată, inclusiv chipsuri din naut, cartof dulce și linte. Când priviți partea din spate a pachetului, căutați ingrediente pe care le recunoașteți și le puteți pronunța. Evitarea aditivilor, a culorilor artificiale și a aromelor.

Fă-ți propriul

Așchii tăiate crinkle cu aromă de grătar

Dacă sunteți joc și căutați o opțiune mai sănătoasă, biciuiți în scurt timp aceste jetoane de grătar de casă. Obțineți rețeta completă.

8. Chipsuri Pringles

Aromă: Smântână și ceapă

Calorii: 525 calorii la 100g

Gras: 33,5%

Carbohidrați: 52%

Sodiu: 550 mg

În afară de dezbaterea preferată a gustului (Sour Cream și Onion Vs Original), nu există nicio argumentare că Pringles este unul dintre chipsurile superioare. Există 16 chipsuri într-o singură porție de 25g.

7. Chiple Chips

Aromă: Sare de mare

Calorii: 499 calorii la 100g

Gras: 27%

Carbohidrați: 56%

Sodiu: 486mg

6. Ceapa de cartofi dulci

Aromă: Sare de mare

Calorii: 497 de calorii la 100g

Gras: 32%

Carbohidrați: 49%

Sodiu: 577 mg

Nu lăsați adăugarea de cartofi dulci să vă păcălească, cartofii dulci de la Kettle sunt una dintre cele mai sărate și mai grase din această listă.

5. Mission Blue Chip 200g

Calorii: 497 de calorii la 100g

Gras: 27%

Carbohidrați: 53%

Sodiu: 383mg

Alcătuite din făină de porumb și ulei vegetal, așchii de porumb sunt vasul perfect pentru scufundări sănătoase precum hummus și tzatziki. Conținutul lor nutrițional este relativ egal cu alte chipsuri.

4. Red Rock Deli

Aromă: Dragă sunt pui

Calorii: 492 calorii la 100g

Gras: 23%

Carbohidrați: 63%

Sodiu: 521 mg

Petrecerea clasică originală plus una, gama delicioasă a Red Rock Deli ar trebui păstrată pentru ocazii speciale. Cu una dintre cele mai mari citiri de sodiu din listă, rămâneți la dimensiunea de servire.

3. Chipsuri de porumb Macro Hemp

Aromă: Kale & Wasabi

Preț: 4,00 USD pentru 125g

Calorii: 485 calorii la 100g

Gras: 23%

Carbohidrați: 55%

Sodiu: 220 mg

Odată cu adăugarea de cânepă puternică nutrițională (care este o sursă excelentă de omega-3 și fibre pe bază de plante), aceste cipuri sunt una de încercat. Sunt fabricate din 92% ingrediente australiene și au o stea de sănătate de 4 din 5.

2. Vege Deli Crisps Lentilă

Aromă: Ușor sărat

Calorii: 483 de calorii la 100g

Gras: 21%

Carbohidrați: 62%

Sodiu: 1250 mg

Aceste așchii de linte au un pumn de proteine ​​și sunt relativ scăzute în calorii, au și un gust delicios de ușor și sunt făcute cu ulei de floarea soarelui. Aveți grijă, deși 100g conțin peste 60% din CDI de sodiu .

1. Valuri de cereale

Aromă: Ardei iute dulce

Preț: 4,00 USD pentru 210g

Calorii: 473 de calorii la 100g

Gras: 20%

Carbohidrați: 64%

Sodiu: 380 mg

Fabricate din porumb, grâu și ovăz, aceste chipsuri de cereale integrale sunt făcute cu 30% mai puține grăsimi decât chipsurile de cartofi obișnuite. O singură porție reprezintă 25% din obiectivul zilnic sugerat pentru cerealele integrale.