Cum să te pregătești pentru una dintre cele mai intense curse de ștafetă din lume

ștafetă

Speed ​​Project este una dintre cele mai sălbatice curse din America de Nord. Cursa este un releu de 340 de mile (550K) de la debarcaderul Santa Monica din Los Angeles până la Las Vegas. A fost alergat pentru prima dată în 2014, când șase alergători au decis să vadă cât de repede ar putea parcurge distanța. Pe 20 martie, la ora 5 dimineața, un grup de șase alergători canadieni și trei membri ai echipajului vor pleca să finalizeze ștafeta care trece prin Valea Morții.

Acesta nu este un maraton: nu vă înscrieți și nu vă prezentați. Trebuie să fii autosuficient. Alergătorii trebuie să-și planifice transportul, mâncarea și aprovizionarea. Iată câteva sfaturi ale unui participant de două ori care se întoarce pentru a treia oară în câteva săptămâni.

Planifică-ți traseul

Cel mai rapid timp de finalizare a fost realizat în 2019, când un grup de alergători Nike au finalizat călătoria în doar 32 de ore. A existat un traseu pe care alergătorii l-au urmat în mod istoric, dar alergătorul din Toronto (și dublu finalizator Speed ​​Project) Andrew Thuss explică faptul că nu există reguli reale, astfel încât alergătorii pot urma orice cale aleg. Thuss împărtășește singurele reguli ale cursei: „Nu poți încălca legea. Există un traseu recomandat pe care îl urmează majoritatea echipelor, dar anul trecut echipa Nike s-a tuns cu aproximativ 40 de mile cu noul lor traseu. ”

Traseul Nike a fost mult mai rapid și mai periculos decât traseul original, oferit echipelor concurente. Traseul original a făcut ca echipele să termine până la 38 de ore, dar unele durează până la 60.

Alegerea vehiculului

Thuss spune că echipa lor a închiriat cel mai mare RV pe care l-ar putea găsi, dar echipa Nike (pentru ruta lor alternativă) a cerut un vehicul cu 4 × 4 cu mașina. Thuss spune că echipa sa va rula traseul inițial, deoarece include Valea Morții - o etapă a proiectului de viteză prin excelență. „Experiența alergătorului acolo, pe căldură și pe întinderi lungi de drum, este despre proiectul de viteză. Când am vorbit cu echipa, am sugerat cu calea ruta originală, astfel încât să poată experimenta această parte. Toți fac această cursă pentru prima dată. ”

Rămânând liber între picioare

Cursa este împărțită în picioare de șase mile, fiecare alergător finalizând doar timid de 100K în total. Thuss spune că RV-ul lor are loc suficient pentru alergători să se întindă, să se rostogolească, să pui de somn și să mănânce între picioare. „Cheia acestei curse este recuperarea. Trebuie să vă încălziți înainte de a alerga și să vă porniți picioarele din nou înainte de a începe următorul picior. Ziua a doua începe cu adevărat dacă ați mers prea greu sau dacă nu v-ați recuperat corect. Se pare că alergi pe picioarele zilei de la maraton, dar alergătorii trebuie să alerge încă aproximativ 40 de kilometri pentru a merge, pe drumuri plate moarte - mental este mult mai greu. "

Nutriție

Căldura poate suprima pofta de mâncare a unui alergător, dar Thuss spune că obținerea de alimente solide este atât de importantă în această cursă. El a descoperit că untul de arahide și sandvișurile cu jeleu coboară ușor: „Celălalt lucru pe care îl aprovizionăm este Cupa cu tăiței. Cumpărăm apartamente din ele. Conținutul de sare este minunat. Căutăm să luăm lucruri atât de ușor de mâncat. "

Thuss explică faptul că hidratarea este cea mai importantă: „Alergi prin deșert. Este fierbinte. Hidratarea este cheia succesului. ”

Obiectivele echipei pentru 2020

Când a fost întrebat despre obiectivele echipei pentru 2020, Thuss spune că (fiind Compania de Bronzare a Valii Morții) nu au venit încă cu un număr destul de mare. „Unii oameni funcționează bine cu obiectivele, dar pentru alții este stresant. Cred că în jurul valorii de 42 de ore este ușor de gestionat pentru noi, dar am ezitat să punem un obiectiv acolo, știind tipul de presiune pe care o exercită. Cel mai important este obiectivele individuale ale fiecărui alergător. Oriunde ne ajută este bine. ”