Detoxifiere. Sună intimidant, nu? Programele de detoxifiere sunt atractive, deoarece ajută organismul să elimine toxinele. Odată ce acest lucru se întâmplă, corpul este capabil să funcționeze mai eficient, ceea ce duce la o mare varietate de beneficii. O detoxifiere vă poate întări sistemul imunitar, vă poate crește nivelul de energie și vă poate îmbunătăți pielea. Un bonus suplimentar este că detoxifierea poate ajuta la scăderea în greutate, astfel încât rezultatele unui astfel de program merită cu siguranță. Un regim de detoxifiere implică modificări imense ale stilului de viață, iar sfaturile de mai jos vă vor ajuta să vă pregătiți în mod adecvat.

Evitați aceste alimente.

În timpul programului dvs. de detoxifiere, nu vi se va permite să consumați o serie de alimente pe care le consumați în mod normal. Prin eliminarea anumitor substanțe înainte de retragere, veți reduce șocul asupra corpului în timp ce vă procesează modificările alimentare. Dacă vă luptați pentru a elimina complet următoarele elemente, chiar și reducerea aportului vă va ajuta.

Este esențial să nu mai consumați mese grase, precum porc și cârnați. Dacă este posibil, se recomandă, de asemenea, să renunțați la consumul de carne. Eliminarea carbohidraților rafinați din dietă vă va ajuta, de asemenea, să vă pregătiți pentru retragerea dvs. de detoxifiere. Aceasta înseamnă că ar trebui să evitați pastele, orezul alb, pâinea și produsele de patiserie.

Alte elemente de evitat sunt lactatele, ouăle, uleiurile hidrogenate, zahărul și îndulcitorii artificiali. Chiar și preparatul alimentar joacă un rol în modul în care reacționează corpul dvs., așa că nu selectați alimentele care au fost prăjite, coapte sau prăjite în grăsimi. În plus, este mai bine să nu mâncați alimente preambalate și congelate sau gata preparate.

În cele din urmă, deși hidratarea este importantă, atunci când beți o băutură, nu luați cafea sau alcool. Aceasta include bere, vin și lichior.

sărbătoare

Consumați aceste alimente.

Acum, că știți alimentele interzise, ​​va trebui să găsiți înlocuitori adecvați. Cea mai mare parte a dietei de pre-detoxifiere trebuie să fie fructe proaspete și de sezon, legume, leguminoase, nuci și semințe. Veți dori să creșteți și cantitatea de cereale integrale pe care o consumați. Categoria include orz, ovăz, secară, grâu, quinoa și multe altele. Alimentele din cereale integrale, spre deosebire de alimentele din cereale rafinate, conțin antioxidanți absenți în produse și pot reduce riscul de boli de inimă, diabet, obezitate și cancer.

Gătește-ți mâncarea prin coacere, fierbere și aburire. De asemenea, ar trebui să vă străduiți să vă controlați dimensiunile porțiunilor. Deși s-ar putea să fiți tentați să mâncați în exces, veți fi mai mulțumiți atunci când practicați o alimentație atentă. Dacă vă pregătiți să vă alăturați unui program de detoxifiere Mayr, ar trebui să beți între mese, dar nu în timpul. Încercați să consumați 2 - 3 litri de apă în fiecare zi. Puteți înlocui cu ceai de plante (cunoscut și sub numele de tisane) sau ceai verde.

Odihneste-te.

Deși este important să începeți să vă ajustați dieta pre-detoxifiere, este important și să vă odihniți bine. În timpul detoxifierii, veți suferi modificări fizice și emoționale, care pot provoca tulburări de somn. Până la detoxifiere, ar trebui să vă îndreptați mai devreme în pat și să vă relaxați cu o compresă caldă în jurul stomacului. Un alt sfat care vă va ajuta să vă odihniți corect este să luați 10 până la 15 minute pentru a vă permite să vă așezați gândurile înainte de a vă ascunde noaptea. Puteți juca o recapitulare rapidă a zilei în mintea dvs., fără a mai zăbovi pe nimic care nu a mers pe drumul dvs. și notați o listă rapidă de sarcini pentru a doua zi, astfel încât să vă puteți lăsa capul. Oprirea dispozitivelor digitale cu o oră înainte de ora de culcare stabilită vă va îmbunătăți și calitatea somnului. Câștigarea restului de care aveți nevoie vă va ajuta în mod semnificativ în procesul de detoxifiere.

Rămâneți activ.

Deși corpul tău va reacționa cel mai pozitiv la o detoxifiere dacă ești bine odihnit, nu ar trebui să oprești complet toată activitatea fizică. Rămâneți activ este necesar înainte de detoxifiere, deoarece va ajuta la prevenirea oboselii. Cele mai bune tipuri de exerciții fizice înainte de detoxifiere sunt yoga, Pilates și antrenamentul cu greutăți. Odată ce începeți detoxifierea, este mai probabil ca mușchii să devină bine definiți. Cu toate acestea, exercițiile aerobe pot ajuta, de asemenea, la creșterea descompunerii grăsimilor depozitate în partea de jos. Acest lucru va permite ca unele deșeuri să fie eliminate prin transpirație, ceea ce vă va ajuta să începeți procesul de detoxifiere. Și în funcție de retragerea de detoxifiere pe care o alegeți, veți efectua și diferite exerciții în timpul detoxifierii. De exemplu, programul de la Verdura Resort include sesiuni de antrenament personal, iar programul de la Lefay include sesiuni de stretching și plimbări cu ghid. Majoritatea programelor vor oferi și activități de grup, dar veți decide la care doriți să participați și puteți ajusta intensitatea exercițiului.


Pentru mai multe informații despre retrageri de detoxifiere și sfaturi despre regimurile de pre-detoxifiere, discutați cu experții noștri în domeniul sănătății întrebând aici sau apelând la 020 7843 3597.